每个成年女性每个月都有那么几天特殊时间——生理期。生理期也就是我们常说的月经期，那么女性月经期可以运动吗?其实，在月经期女性适当的运动反而有利于身体的健康，当然月经期是不能游泳及剧烈运动的，相信女性朋友都知道这一点，那么月经期间还能做哪些运动呢?下面一起来看看。
女性朋友在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动?
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
以上我们对月经期可以运动吗进行了相关的介绍，相信女性朋友对于这个问题已经有所了解。女性朋友在月经期是可以做适量的运动的，当然除此以外，女性朋友在月经期还要注意饮食健康，并且要保证有规律的作息，不要熬夜，如果经期出现了一些不适的症状，还是建议女性朋友尽早到专业的医院检查治疗。
月经是女生特有的经历，但是很多女生害怕那几天的到来，因为那几天特别痛苦——痛经。痛经一般在月经来的第一天，痛经者小腹会出现绞痛或阵发性的疼痛，严重的还会出现头晕、呕吐等症状，导致不能上班或学习。那么接下来就看看有哪些方法能够快速缓解痛经。
1、 保暖。可以用暖水袋贴在小腹，伴以轻揉。如果没有暖水袋，也可以把手搓热去轻揉小腹，肚子暖起来了就可以很大地减少疼痛感。
2、 喝红糖。用滚烫的开水冲泡，一日之内喝两袋甚至三袋，半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。
3、 服用止痛药。去药店买专门的止痛药服用，但是长期服用药物会形成依赖性。
4、 食疗：①红酒炖苹果。科学研究发现红酒有痛经活络之功效，可以疏通经络、扩张血管、让平滑肌松弛，缓解痛经;苹果里含有的黄酮有调节血脂，降低血液粘稠度、改善血清脂质、扩张血管、解除痉挛的作用。另外苹果中的糖和锂、锌、镁等元素更是有效镇静剂，帮助入睡。②益母草煮鸡蛋。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之 要药，具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。③姜枣红糖水。把干姜和大枣清洗干净后，姜切成片，大枣去掉核，与适量红糖一起煎熟喝掉，可以起到温经散寒，消除黄褐斑及缓解痛经的作用。④黑豆蛋酒汤。把黑豆和鸡蛋煮熟即可，可以起到止痛、调中、下气的功效，并同时还能起到润肤的作用。
5、 按摩。下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位。小腿部的三阴交也是缓解痛经的常用穴位。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在足内踝尖直上三寸，胫骨后缘，左右各一。有健脾益血、调肝补肾、 安神助眠等保健功效。一般按压3—5分钟 疼痛就会缓解。
以上方法只能缓解痛经，并不能根治。建议痛经比较严重的女性朋友及时去医院询问医生，调理身体，个人病情还需结合自身实际情况而定，任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。希望以上内容对您预缩帮助，病祝您早日摆脱痛经的痛苦!
我们女人每一个月都会来月经，不过我们又想减肥啊，我们要把减肥进行到底啊，即使在来月经的期间，也有不少女性朋友在吃减肥药，不过小编告诉大家，月经期间是不能吃减肥药啊，所谓药有三分毒，而且我们是在来月经身体会比较虚弱啊，所以我们来月经的时候就不要吃减肥药了。
如果我们的女性朋友想要减肥，我们要用正确的方法减肥，月经期间减肥是不科学，对自己的身体是不好的啊，减肥药本来对身体就是有一定的伤害的，如果我们还在月经期间不注意身体吃减肥药的话，对自己的身体伤害就会更大了。我们的女性朋友如果真的想要减肥的话，我们可以通过运动的方法减肥啊，不一定是需要吃减肥药的啊。
女人在来月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化，首先经期受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，妇科疾病是很难治好的，严重的话甚至影响生育能力。因此，月经期间，除了比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴、阴道、尿道的感染发炎，所以我们在来月经的期间就不要吃减肥药了，等过完月经期间再吃吧，这样的做法对我们自己的身体比较好啊。
上面就是小编对于“女人来例假能吃减肥药的吗?”的介绍了，相信大家看完这篇文章都对女人来例假能吃减肥药的吗?这个问题有所了解了，所以我们在来月经的期间就不要吃减肥药了，女孩子要学会自己爱护自己的身体啊。
月经的疼痛是我们好多女性朋友都经历过的，那么如果我们月经期间疼痛该怎么办呢?首先我们应该放松心情，不要那么紧张，不要一直想着自己来月经经痛好辛苦，我们想一些开心的事情，那么我们就不会那么辛苦了，这个办法很好用，转移视线的方法有助于我们缓解经痛啊。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经这两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善，等我们各位女性朋友结婚生子后，这种原发性痛经就会有所好转了。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，不同的病因会导致疼痛的不同，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛，这种继发性痛经是来月经的时候最难受的啊。
当我们在月经期间疼痛的时候，我们要多喝一些暖水，这样对我们的痛经减缓效果是挺好的，我们可以和一些红糖姜茶，多喝红糖姜茶能减缓我们月经期间的疼痛，因为红糖是能够补血的，能使我们来月经的时候血液能更加流畅，而姜茶是具有暖宫的作用的，我们的子宫的子宫暖起来了，我们来月经的时候就不会那么疼痛了。我们可以用一些热的东西捂着自己的小肚肚，减缓一下我们小肚肚的痛苦，使我们的小肚肚更加舒服。如果疼痛得真的好厉害，我们就能够吃一些止痛药了。
上面就是小编对于“女人痛经该怎么办啊”的介绍了，相信大家看完这篇文章都对女人痛经该怎么办啊这个问题有所了解了，希望小编的这篇文章能够帮助到各位在月经期间疼痛的女性朋友啊，让我们的经期过得更顺利一些。
