很多女性喜欢吃苹果，苹果这种水果可以说是大众水果，这种水果价格不高，而营养价值却是比较高的，并且经常吃苹果对身体很有好处，而女性多吃苹果对自己的健康也是很有益的，那么，经期可以吃苹果吗?这是很多女性想要知道的问题，经期毕竟是比较特殊的时候，这个时候有很多东西不能随便吃，下面就介绍一下。
经期的时候女性的抵抗力会不很好，这个时候多吃一些水果蔬菜是很好的，而苹果这种水果具有生津止渴和清热除烦的作用，并且还可以润肺开胃和益脾止泻，效果可见是很好的，另外多吃苹果是可以降低胆固醇的，对于经期的女性也是可以吃一些苹果的。
女性在经期的时候饮食需要注意，这段时间饮食清淡一些比较好，可以吃一些好消化的有营养的东西，吃豆类食物和鱼类都是很好的选择，这些食物都是高蛋白食物，另外可以多吃水果蔬菜，需要多喝一些水，这样可以让大便通畅，可以避免骨盆充血。
经期的时候因为经血的流失会损伤一些血液，这个时候需要补充蛋白质和铁钾钠钙镁这些东西，所以吃点肉和动物肝，以及蛋和奶是必须的。当然有的女性在来月经的时候会感觉腰痛，不想吃饭，这个时候可以吃一些开胃菜，吃点好消化的东西，面条和薏米粥对这些女性很合适。
除了饮食方面需要注意，女性还需要经期的卫生，每天晚上需要清洗外阴，并且要使用质量比较好的卫生巾，而卫生巾需要经常的更换，最好是两小时换一次，注意保暖不要受凉。
上的内容介绍了经期可以吃苹果吗这个问题，可见是可以吃一些的，另外还可以吃一些其他的水果，以温性的水果为主，不能吃寒性水果，比如梨和西瓜等等，女性在这期间不能吃冷饮，不能吃辛辣刺激的东西，不要过性生活，保证睡眠，这样才可以让女性顺利渡过经期。
例假也就是月经，一般女性每个月都会来月经，这也是女性很重要的一方面，而很多女性有这样的烦恼，自己来例假前总会有几天很痛苦，因为这个时间总是长一些痘痘，想想看自己好好的脸上长一些痘痘，让自己很是烦闷，那么，来例假之前起痘痘怎么预防?下面就介绍一下。
很多女性在经前期会出现痤疮，这种情况多出现在女性来月经前的十天左右，这个时候脸上容易出现炎症性丘疹，这种疾病是属于一种慢性毛囊皮脂腺炎症，而来了月经后女性的这种情况就会好转，而对于女性以前有痤疮的患者在这个时候情况会更加严重，而月经完了以后痤疮基本上会好转或者消失，这种疾病是周期性的，让女性烦恼。
对于这种疾病，大家想要预防，一方面女性可以通过对身体进行疏肝理气和养血调经法来预防治疗，这种情况多用于经前容易出现痤疮的女性，并且这些患者的经量比较的少，建议大家吃丹栀逍遥汤。而对于出现月经不调和容易心烦的患者可以采用养阴清热调冲任法来预防治疗，建议采用相对应的中药治疗，服用一些仙蓉逍遥饮这样可以预防经前的痤疮。
除了这些需要大家在经前少熬夜，不要经常的上网，另外需要保证睡眠质量好，这样才可以让皮肤好，不能劳累，很多女性就是因为月经前很劳累，并且睡眠不好，从而让免疫力不高，这样出现一些痘痘，所以女性需要注意这点。
上面的内容介绍了来例假之前起痘痘怎么预防，可见对于出现这种情况的女性需要积极的调理和预防，另外女性需要注意经前的饮食，不要吃辣的东西和油腻的东西，情绪方面也需要控制好，这样可以避免长一些痘痘，自己做一些开心的事情，调整好自己的情绪，这样才可以避免经前长痘痘。
对于女性经期这个特殊的时候是需要注意的，平时的时候有些女性身上会有一些异味，当然这个味道不要紧的话也不会引起注意，而很多女性在生理期的时候也会出现一些味道，但是如果经期出现的异味比较重，这是需要注意的，那么，女性经期有异味如何护理?下面就介绍一下。
其实女性在经期容易出现异味是因为女性在经期的时候体温变高了，这个是女性的性器官旁边的皮脂腺分泌比较的多，从而让细菌滋生，另外是因为经期前的几天白带比较多，这样很容易出现一些异味，并且女性体内的酸度变得比较厉害，所以会出现一些味道。
对于女性的私处细菌多的情况可以用一些湿巾擦拭一下，但是这个情况不能多用，可以用蘸上婴儿油的棉棒来清除阴唇上的一些脏东西，但是不能随意消毒，这样容易刺激导致这里导致疾病，可以采用淋浴的方法来清洗。并且女性在经期会有很多经血，而这些经血会有一些味道，这个是正常情况，自己不需要过于担心。
对于女性如果来月经的时候身上容易有以为，建议这个时候要勤换卫生巾，对于女性喜欢在经期的时候捂得太严实，这样不好，可以穿棉质内裤，另外需要注意卫生巾最好勤换。建议每两个小时换一次比较好，并且不能经常使用药物的卫生巾，需要注意换卫生巾前需要洗干净自己的手。女性在经期的时候注意经常清洗自己的外阴部，这样可以让阴部保持清洁卫生。
上面的内容介绍了女性经期有异味如何护理这个问题，提醒大家注意，自己需要注意经期的保健，如果身上有异味可以按照上面的方法来护理，另外女性在经期的时候注意多放松一些，不要过于担心，紧张害怕只会让情况更加麻烦，另外女性需要注意饮食起居等方面。
正常成熟女性朋友都会经历月经期，这一个阶段可以说是女性特有又痛苦的阶段。有部分女性会经受痛经的折磨，还有的女性会经受经前期综合征的折磨。经前期综合征是指女性在月经前会出现烦躁、失眠等症状，不过在月经后这症状就会消失。很多女性都想要了解一下怎么缓解经前期综合征，下面有几种方法就可以帮助女性缓解这些症状。
第一种方法是用食物缓解经前期综合征。很多女性在经前会出现紧张、抑郁、乏力和暴躁等症状，而这些症状的出现是因为体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。碳水化合物能够提高血清素的水平，起到镇静和安慰神经的作用。所以应该多吃含有丰富碳水化合物的食物，比如薯类、谷类和全麦类食品，就是用大米、面粉、小米做的各种主食。
还有维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻女性在经前抑郁的症状。所以应该多吃含有维生素B6的食物，全麦类食物就含有丰富的维生素B6，香蕉也含有较多的维生素B6。
还有女性会在经前出现手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等症状，而维生素D和钙质可以比较有效地缓解这些症状。所以女性可以通过食物摄取足够的维生素D和钙质，比如摄入足够的低脂乳制品和奶酪。
除了食物可以缓解经前期综合征，还可以用瑜伽缓解经前期综合症。因为在瑜伽练习中可以释放一种身体内可以使情绪愉悦的化合物即内啡肽，同时还可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量来滋养生殖系统。所以建议每周至少四次有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习,做一些站姿、倒立姿势或简单的后弯动作就可以。
女性朋友想要缓解经前期综合征是要靠平时的饮食习惯和生活习惯来缓解的，消除一些比较严重的症状表现和心理症状，从而减少对女性的生活和工作的影响。所以女性平时在饮食上一定要十分注意，少吃刺激性食物，多吃对身体有益的食物，还要结合一定的运动，这样就可以有效地缓解经前期综合征。
