随着现在大家的饮食治疗越来越好，不少的女性身体方面开始更加需求各种营养元素，另外还有的女性因为身体关系，经常会出现痛经等不良的症状，所以在月经期间应该多加注意，尤其是避免出现的腰酸背痛，痛经，情绪烦躁等问题都可以通过饮食的方式来解决，那么在月经期间该如何通过饮食来调理自己的身体健康呢？ 月经期间一吃的食物药分为免疫力，蛋白质，还必须要含有丰富的纤维，这些鱼瘦肉动物的肝脏有利身体的保健，并且能够有利于身体吸收，并且多食用一些大豆，菠菜的植物，这些食物都含有铁，适合荤素搭配，也能够满足女性在经期的生理需求，对提高身体免疫力也是有所帮助的。
睡前一杯热牛奶是可以安抚各种情绪以及各种身体酸痛，对女性经期遭受的各种症状也是有所帮助的，在喝热牛奶的时候不妨加入一些蜂蜜，可以消除在经期出现的紧张情绪和情绪暴躁的情况，并且还能够预防感染等问题，在月经期应该保证自己的心里不要承受太多的压力，避免情绪紧张，适当的给自己的身体放个假也是可以预防经期综合症。
饮食方面应该多吃一些鸡肉，苹果，薏仁米，牛奶，红糖等这些食物都含有丰富的补血补气功效，能够治疗女性在月经出现的经期过多，有血块，包括血液流畅不通，常常会出现的白带异常或是月经不正常的问题，饮食的选择上，应该保证多食用一些矿物质的食物，包括五谷，杂粮的食物有助于消化，多补充一些维生素b6，可以改善睡眠，减少腹部疼痛的发生。
月经期间有许多的注意事项是需要我们去注意的，月经期间应该保证饮食的清淡不吃辛辣，不喝一些汽水或者碳酸饮料，凉性的食物更是需要去避免的，通过上述介绍我们正确了解到了月经期间饮食的注意事项，希望大家能够多加防范，避免因为不注意的情况下给自己身体和经济带来不良的影响。
苹果里面含有丰富的物质，经常吃苹果确实是美容演员保健身体的，但是女性月经期间一些凉性的食物是不能够碰的，尤其是一些痛经的女孩子，有的时候女性经期不好好的保养的话很容易出现其他的后遗症的，尤其是饮食，那么女性经期能够吃苹果吗?
苹果对人体的健康有很大的帮助，特别是一些儿童经常吃苹果有利于增加大脑的发育的，也能够增强儿童记忆力的，对于补充孩子体内的锌也是有必要的，每天一个苹果也有利于身体的康健的，比吃药效果会好好多倍的，适合一些人群的，比如一些老年人，还有一些病人都需要吃苹果来补充营养。但是女性月经期间的时候吃苹果是不是要小心了。
经期的女性朋友本身身体抵抗力就是很差的，多吃一些新鲜的水果还有蔬菜真的是挺好的，而且苹果对于一个人的开胃，还有润脾胃都是有好处的，也能够很好的降低胆固醇的，专家说在月经期间适当的吃苹果是很好的。
月经来潮的时候呢在前一周一定要注意饮食的清淡，而且要多吃一些有营养的饮食的，可以多的吃一些豆类，还有一些鱼类含有高蛋白的一些食物，同时要适当的多吃一些蔬菜，还有一些水果这样有利于大便通畅，也能够减少骨盆出血的。
其次月经期间因为会损失一些血液，在这段期间之内一定要多吃一些含有铁钾钠钙镁多的食物，比如一些肉，动物肝脏等。
女性月经期间的时候饮食需要十分的注意一下，因为在长高时期内会感觉到腰痛，还有一些胃痛的毛病，适当的吃一些苹果，还有一些容易消化的食物对促进胃肠道的蠕动还是有帮助的，这样也可能保持大便通畅，预防便秘的发生。
月经期是女性身体比较虚弱的时期，机体受到了一定的影响，身体失血较多，抵抗力下降，情绪波动较大。因此在经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食上也需要时刻注意调理，及时补充身体所需的营养，增强抵抗力。 下面就为大家介绍女性在经期里七种适宜吃的食品。
1、含铁丰富的食物
经期人体铁质丢失严重，因此进食含铁丰富的食物十分重要。这时候进食含铁量丰富的物质可以促进血红蛋白的合成，避免出现缺铁现象。
在月经期最好是吃新鲜的鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血、蛋黄等含铁丰富的动物食品，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收利用。
而水果中，樱桃的含铁量位于众水果之首，在经期可以适当进食。
2、安神怡情的食物
月经期间女性经常会烦躁不安、抑郁焦虑，这时吃点具有安神和舒缓情绪功效的食物能够适当缓解这些症状。香蕉含有丰富的维生素B6，不仅有安神的作用，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
同样，牛奶也具有安神的作用，在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以有效缓解疼痛。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，抑制腹痛、防止感染以及减少经血量;蜂蜜中所含的镁对中枢神经起镇静作用，帮助女性在经期中调节心态，消除紧张的情绪，减轻心理压力。
3、补血的食物
如果月经期经血量多，失血便尤其严重。由于血液中的主要成分为血浆蛋白、钙、镁、钾、铁等物质，因此在月经干净后更需要进食多些富含蛋白质、矿物质，美容补血的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、海产品、胡萝卜、苹果、樱桃等。
4、多吃鱼类
由于内分泌激素受经期影响发生了变化，女性在经期容易出现忧郁易怒等情绪。一些鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，能够有效平衡内分泌激素，缓解抑郁情绪。因此经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁情绪，具有抗抑郁作用。
5、多吃缓解疲劳的食品
在经期很多女性朋友食欲变差，腰酸背痛甚至四肢无力，中医认为这是由于体内经水不行所造成的。因此，在月经期宜补利于“经水之行”的食品，如红枣、益母草、当归、熟地、薏苡仁、牛奶、红糖桂圆等温补食品。
6、宜补营养丰富、易消化的食品
如面条、大枣、薏苡仁粥等，同时应食用新鲜蔬菜和水果以保持营养平衡。均衡搭配有利于消化吸收，且营养破坏较少。
7、经期丰胸的食物
经期是丰胸的良机，在月经初来的1~3天里，人体会24小时分泌一种叫卵巢动情的激素。这时是丰胸的最佳时期，应该多吃胡萝卜、豆类和坚果类的食物。
上面所介绍的七种食品都是非常适合女性朋友在经期多加食用的。经期是女性的特殊时期，对于女性来说是极为重要的，因此特别需要注意饮食与保健。如果在月经期间吃了不能吃的东西不仅会使身体不适，还会对日后的身体健康造成很大的影响。
月经不调，是一种常见的妇科疾病，通常表现为月经周期或出血量的异常，或是行经期腹痛等现象。我相信很多女性朋友都遇到过月经不调的情况，但是却又不知道是怎么回事，甚至陷入焦虑、恐慌。那么，究竟导致月经不调的原因是什么呢?
情绪异常：压力过大、长期的精神压抑，或受到重大精神刺激，会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢停止排卵以及分泌雌激素，从而引起月经不调，或痛经、闭经。
受寒冷刺激影响：女性经期受寒冷刺激，如食用生冷食物、身体过度接触凉水等，都会导致使盆腔内的血管过分收缩，卵巢功能紊乱，因而引起月经过少，甚至闭经。
过度烟酒：香烟中的某些成分和酒精可以使与月经有关的生理过程受到干扰，引起月经不调。经常吸烟喝酒的女性发生月经不调的机率是不吸烟喝酒的女性的三倍。
电磁波辐射：现代人的生活离不开各种电子产品。但各种家用电器及电子设备在运行的过程中均会源源不断地产生不同的电磁波。这些辐射长期作用于人体会使女性的内分泌和生殖机能受到影响，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
性生活过于频繁：性生活过度会导致女性肾虚，肾阴不足，虚火上炎，或妇科炎症感染等可能，导致月经不调。所以，大家要养成良好的性生活习惯，不能过于频繁。
便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈，会使子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。若子宫长时间保持后倾，会使阔韧带内的静脉受压而不畅通，同时子宫壁会发生充血并失去弹性，继而发生腰痛、月经紊乱等现象。
器质性病变或功能失常：许多全身性疾病如内分泌失调、流产、宫外孕、卵巢肿瘤、输卵管结核、子宫肌瘤、慢性子宫内膜炎、乳腺腺病等均有可能引起月经失调。
引起女孩月经不调的原因有很多，大家通过上述的了解后要多加注意。月经是女性一种重要的生理特征，如果在月经期间不注重护理，很容易会引发很多的疾病。因此，作为女人一定要学会好好地爱护自己的身体。
