“瑜伽”作为一种非常古老的修炼方法，近些年受到许多女性的热爱，女神李冰冰都在大年初一晒出自己在海边的瑜伽照，这么好的身材也真是没谁了！脸蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是练出来的。月经期间练瑜伽有哪些讲究呢？我们一起来看看！
练瑜伽的七大好处和十大医学功效：
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
（5）减肥：
肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（6）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：
学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
而在月经这个身体比较脆弱，需要倍加呵护的时期，可不可以练瑜伽呢？此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意：
不能练习的体位：所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，如有不舒服立即停止。
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，那是因为这些体位会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
同时经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体，有助于血液循环,可缓解经期的不适。比如说:猫式,虎式.蝴蝶式,束脚式,花环式都适合经期做。
经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
通过练习瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
月经期间发生剧烈的小腹痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。那么，痛经的原因是什么呢?
腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。所以，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。接下来列举几种常见可以造成痛经的原因：
1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
19)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
10)少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
11)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。而且与不孕的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经，因此积极的治疗具有很得要的现实意义。
我们众所周知女性在月经来潮期间要忌生冷辛辣，忌过度劳累。因此许多人会选择在这段时期吃水果，补充一些身体所需的营养，葡萄吃了会缓解月经而引起的腰酸背痛，由于它不会使人发胖则深受广大女性喜爱，那么月经期吃葡萄真的合理吗？吃葡萄真的有益吗？以下的文章就会告诉大家月经期可以吃葡萄吗？
月经来临的期间，是一个比较特殊的阶段，会有特殊的并发反映。女性都知道不能吃生冷的东西，吃了会引起痛经状况，葡萄是我们日常生活中的一种水果。那么您知道葡萄能不能吃呢？
葡萄虽然是甜的，吃了却不会导致肥胖，很多的女孩子喜爱吃葡萄，其实准确的来说，葡萄是一种健康的食物。在葡萄当中的葡萄籽是很有营养的，有很好的抗氧化功效，很多的美容产品，都是从葡萄籽中提取的营养成分。葡萄籽，正在被越来越多的美容品牌所关注着。在这里小编告诉大家月经期间是可以食用葡萄的，但是不能冰冻食用。
中医也对葡萄有新的定义，认为月经期间是不能吃葡萄的，主要是由于葡萄属于阴性食物，属于寒性的食物。会造成体寒的症状。对身体没有太多的好处，虽然对人体无害，可以食用但不宜过量，在吃葡萄之前最好是在温水里面热一下，这样对于特殊体质偏寒的女孩子在月经期间也能吃葡萄。
通过小编以上文章的讲述，广大女性们对月经期间可以吃葡萄吗这个问题都有所熟知。葡萄隶属于温性水果，有补血健胃的功效，在月经期间少量吃葡萄是对身体有好处的，但是要提醒大家最好是在吃葡萄之前将葡萄放在温水中浸泡一会，这样会更好。
羊肝富含维生素A，维生素A是肝脏中非常重要的维生素，肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。各种肝脏相比牛肝、羊肝维生素A含量最高，鸡肝、鸭肝、猪肝次之，鸭肝最低。由此可见吃羊肝对身体还是有很多好处的。
羊肝的功效与作用
1.促进新陈代谢
羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢。
2.补血
羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润。
3.治疗眼部疾病
羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗
羊肝的营养价值
1.羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润。
2.羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。
3.羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢。
食用建议
1. 肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟;
2. 烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
羊肝的选购
新鲜肝有颜色，褐色紫色都不错，手摸坚实无黏液，闻无异味是好货。色紫红，切开后有余血外溢，生有浓水泡的不要购买。
因此，女性经期可以适量吃羊肝，不会对月经造成太大影响。推荐那些身体健康，胆固醇指数正常的人吃肝脏，特别是处于妊娠期和哺乳期的妇女，以及来经的少女。少女来月经，吃肝脏能帮助补充每个月所流失的铁质。。
温馨提示：
1.羊肝不宜与竹笋一起烹炒或煮食，否则易产生某些有害于人体的物质，并破坏了其中的营养。
2.过量食用肝脏可能导致维生素A中毒，孕妇尤其要少吃，以免引起宝宝畸形。
