女性朋友们每个月都要经受生理期的折磨，有的女性会感觉良好，有的女性就感到十分的折磨。在生理期间，女性朋友们需要注意的事项非常多，其中，饮食就是非常需要注意的一个方面。不一样的饮食关乎女性在经期的保健是否良好，所以下面我们一起来了解一下女性经期吃什么比较好。
女性在经期需要饮食清淡且有营养。在生理期间可以多吃豆类或鱼类等高蛋白食物，还要多吃绿叶蔬菜、水果等，同时也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。这时女性在饮食方面最好要清淡，这样易消化，还富有营养。
女性在经期可以多吃高纤维的食物。女性在生理期间必须摄入足够的高纤维食物，高纤维的食物可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，以此来调整月经和镇静神经。蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物都是高纤维的食物。
多吃含维生素B的食物对女性在生理期间也是有一定的益处的。富含维生素B群的食物可以使女性在生理期间能够摄取足够的蛋白质，以便能够很好地补充经期体内所流失的营养素。所以女性在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆、肉类、蛋以及豆腐等食物对身体也有好处。
女性在经期还可以摄入补血的食物以便适当地补充体内所流失的血。女性在生理期可以摄取适量的菠菜、蜜枣、红菜或葡萄乾等高纤质食物，这对女性补血有着非常大的用处。
女性在生理期间体内会流失很多营养素和血，所以在经期女性必须要好好注意自己的饮食习惯，希望可以通过饮食方面补充体内所流失的营养素，保持体内营养的均衡和身体的健康。除了上面所说的女性在经期可以适当摄取的食物，女性在经期还要保持良好的心态和健康的生活方式，做一位健康的女性。
月经不调会有哪些危害专家介绍，如今由于女性朋友受到环境及生活压力等诸多方面的影响因素，很多女性朋友都有月经不调的症状表现出现，此疾病的出现就会给本身就十分忙碌的女性朋友增添了更大的烦恼。那么，接下来就有请专家来为大家详细的介绍一下。
一、影响身心健康
这也是月经不调所产生的最大的伤害。体态风貌是所有女性朋友最为在意的方面，月经不调会导致女性朋友出现色斑以及皮肤松弛的症状出现，那么此时就会使女性朋友陷入到极大的痛苦之中，这样也就会对于女性的心里造成一定的伤害，如失眠、烦躁等等，对其就更是不容忽视的。
二、贫血
对于月经不调的女性朋友经常会有贫血症状的发生，专家介绍，如果月经长时间过多以及有不规则出血的情况的出现，那么就会出现失血性贫血情况的出现，这也就会对于女性的身体产生极大的伤害。
三、不孕
月经不调与多数的妇科疾病都是紧密相连的，女性朋友如果忽视了对于妇科疾病以及月经不调的治疗，那么就很可能会使女性朋友出现不孕不育的症状。
四、影响身心健康
经常出现月经不调是会影响到女性的心理，特别是出现月经推迟，对育龄女性总是担心自己是不是出现意外怀孕情况，整天属于提心吊胆的状态度过，所以带来的影响是非常大。
以上是对“月经不调会有哪些危害? ”的相关介绍，通过上文可以了解到女性患上月经不调之后所带来的危害是非常大，所以发现自己出现月经不调后需要及时进行调理，长时间不进行调理危害非常大，轻者仅仅是会影响女性的健康，严重女性还会导致女性引发不育出现。
造成痛经的原因有哪些?对于痛经，真的是月经来潮之后就会发生的事情了，有些女性疼痛感比较轻，就没有那么严重，可是还有一大部分的女性痛起来，甚至都不能走动和上班了，这样的 情况就要格外的重视了，因为痛经有着生理和病理俩种情况的，如果病理性的不理睬，就会导致时间越来越久，这样就会导致女性的不孕的情况的，所以治疗痛经很有必要，女人不要不重视，也要在专家的指导之下，不可自己私自调理的。
少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
女性痛经的危害都有如下几种：
第一，会加速衰老。导致女性朋友出现痛经的主要原因就是由于血脉淤滞以及气血失和所造成的，同时还会导致女性朋友体内的自由基出现异常。
第二，痛经不但会出现呕吐等症状之外，同时还会对女性朋友的智力带来影响。
第三，痛经与不孕不育有着密不可分的联系，对于出现不孕症状的女性朋友大多数都会有痛经的症状存在。
第四，如果对于痛经的症状没能进行及时有效的治疗，那么就会导致其他的多种妇科疾病的出现。
以上是对“造成痛经的原因有哪些? ”的相关介绍，女性了解导致痛经的病因之后，在生活中需要做好远离这些病因。同时对于已经出现痛经的女性也要引起足够重视，只有积极进行治疗才能减少对女性健康伤害，特别是对育龄女性来说积极进行治疗是非常关键。
女孩子到了一定年龄就会出现月经来潮，刚来月经的时候，女孩子会惊慌失措，所以之后每个月的特定时间成为了女孩子的烦恼之事。而令女孩子最痛苦的不是月经来临，而是痛经。有些女孩子痛经会晕倒。因此很多女性都非常想知道是什么原因造成经常性痛经的呢?
对于女性来说，千万不要小看痛经，由于痛经所带给女性的危害是非常大，如果月经来潮得越早，发生痛经的机率越高，而且痛经的表现程度更大。还有如果不注意生殖器官的卫生，也会引发痛经。
女性若是性伴侣过多以及性生活过早这些都容易导致女性引发痛经，所以女性需要留意这些生活小细节，如果女性抽烟、过度劳累，这也是引起痛经的原因，所以专家建议女性最好不要在月经周期抽烟。
饮食调理：做到营养膳食，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，对于辛辣刺激性的食物一定要少吃或者不吃，炒菜用油的话多用植物油，金莲不要采用动物油，其主要原因就是在植物油之中含有大量的不饱和脂肪酸，其对于身体极为有利。
精神调理：保持身心健康愉快，特别是对于身心的放松，注意合理的进行减压，对于生活之中所产生的不安以及焦躁的不良情绪一定要想方设法的去克服。
运动调理：平时一定要加强户外运动。注意合理有效的进行休息，千万不能过于劳累。一定要注意不要经常熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。
温馨提醒：日常生活中女性需要保持放松身心，保持良好的心态，这是最重要，痛经的出现给女性带来很多的困扰，所以要想远离痛经，那么在平时要养成一个良好的生活习惯，并且在月经期间，避免遭受风寒。同时在饮食方面也需要以清淡为主，辛辣刺激性食物，这些都会带给女性痛经有一定影响。
