痛经对于大部分女性朋友来说痛经都是一件痛苦的事情,每次提起经期的时候,讨论的最多的就是痛经的问题。女性朋友们最关心的就是痛经应该怎么调理,其实在饮食上就可以很好的缓解痛经的症状,下面就来讲一讲哪些食物能够很好的缓解痛经:
1.多吃富含钾和镁的食物:有研究表明,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。 在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
2.多吃富含维生素E的食物:在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。在月经期间补充还可以抑制子宫的收缩,起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。
3.多吃温补食物,女性应该多吃有助于行经的食品,如苹果、红糖、红枣、牛奶、益母草、桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,也可以食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,新鲜的食物不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
对于缓解痛经,在饮食上可以多注意在这几方面上,都会有很好的效果。除此之外,可以多吃一些温和,养血补气的水果。多喝水,保持好良好的睡眠,提高睡眠质量,适当的做一些运动,加快体内血液的循环,都可以帮助痛经的朋友顺利度过经期的。
对于大部分的女性朋友来说都有过痛经的困扰,每当说起经期的话题,女性朋友们谈到更多就是痛经了。那么发生率这么高的痛经,是一种正常的现象吗?其实不然,严格的来说痛经是属于一种妇科疾病,那么下面就让我们来看一看痛经到底是怎么一回事。
1.其实痛经并不是一种正常的现象,有专家指出,痛经分为两种,一种是生理性痛经,一种是病理性痛经。一般18岁以前出现的痛经多为生理性痛经,也就是说多是与正常月经来潮相伴随的症状,这个时候出现的痛经都是一些正常的现象,如果疼痛可以忍受就不用太担心了。生理性痛经大部分都是初潮不久后出现的,主要与少女生殖系统没有成熟相关。
2.病理性痛经都是在女性18岁后仍有不能缓解的痛经,大多数都是一些妇科疾病的预兆,例如患有盆腔炎症,子宫泉肌症,宫颈糜烂等妇科疾病。如果出现小腹疼痛不能缓解的症状,尤其是在吃过止痛药后痛经症状还没有缓解的情况下,就应该及时到医院进行检查,查清楚病因,及时治疗,因为这些疾病多数是可以导致不孕。
3.痛经患者在饮食上应该多加注意,一般在经期前三到五天内在饮食上应该以清淡的易消化的为主。尤其应该避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫收缩,从而引发或加重痛经。经期更应避免一切生冷和不易消化和刺激性的食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等。患者可以多吃一些温和的水果,养气补血。
有以上的我们可以知道,十八岁之前的痛经大部分都应该算是较为正常的现象。而十八岁之后还有痛经的症状,那就要引起注意了,这个时候很有可能是某些妇科疾病的预警,身体已经量起了红灯,这个时候就应该及时的到医院诊治了。
对于很多女性朋友来说,痛经并不会陌生,但是痛经带来的痛苦,相信很多女性都苦不堪言,不仅仅影响生活,更加对自己的健康造成影响,而且长期下去,可能会引发其他妇科病的产生,要减少痛经的情况,就要做到,平时的时候,对身体多加注意,减少病发的可能。
那么,女性朋友出现痛经情况的时候,要怎么样进行缓解呢?一下就是痛经的缓解方法:
1..尽量在痛经的时候,不要紧绷住自己的神经,计量让身体保持轻松的状态,如果人的大脑紧张程度降低,那么相应的疼痛感就会下降,而且尽量在痛经的时候,保持心情的愉悦感,不要过分压抑,可以通过听一些抒情的音乐进行舒缓,也可以看一些喜剧进行放松,总的来说,女性的痛经情况是要防范于未然的。特别当女性痛经的时候,可以用热水袋对腹部进行热敷,这样可以减少女性的疼痛感。
2在月经来的时候,就是女性的身体内雌性激素下降的时候,这个时候,如果增加雌性激素,那么疼痛感也会下降,在月经期间,女性的子宫有收缩感,而雌性激素的降低,就会减少雌性激素的产生,女性就会应为这样感到难受,同时,女性会伴随着这种状况的出现,可能甚至严重的话会造成女性休克,补充雌性激素是女性出现痛经等情况必备的;
建议女性在平时的手,尽量压力不要太大,特别在月经期间,更加要注意照顾好自己,尽量保持轻松愉快的心情,平时可以进行瑜伽锻炼,可以进行慢跑的有氧运动,或者是多听点柔缓的音乐,这样有利于心情保持愉快,同时也可以建立起一个健康的生活,减少患病的几率。
薄荷大家都知道有很多的好处,上火嗓子疼的时候吃就可以一点来缓解症状。那么对于一部分较为特殊的朋友来说——经期的女性朋友能否吃薄荷呢?女性在经期的时候大多数都是不可以吃凉性的食物的,那么我们就应该知道经期的女性朋友其实是不可以吃薄荷的,下面就说一下具体的原因:
1.其实经期食用薄荷本身对身体是没有影响的,但是应该尽量少吃,因为薄荷以及薄荷糖都是属于凉性的东西。经期的女性朋友对饮食方面是有很大的讲究的,像油腻,多糖,多盐,凉性,辛辣刺激的食物是都不可以吃的,一不小心就会引起痛经。而薄荷可以燃烧脂肪,所含的薄荷醇能加速体内循环,去油腻,环节腹胀感并达到分解,燃烧体脂肪,虽然可以达到很好的减肥目的不过在经期也会伤害到身体。
2.薄荷可以缓解压力抚平情绪,含有挥发油,薄荷精以及单宁等物质,有助于抚平愤怒,沮丧等负面情绪,是消除疲劳,缓解压力,平心静气。薄荷糖经常喊化使用,有纾解风热,清咽利喉的功效。可以治疗感冒风热,头痛,目赤,咽喉肿痛等症。薄荷糖也是糖,吃多了易引起高血糖,且薄荷对口腔黏膜有刺激作用,过量使用会损坏口腔组织。
由此以上我们能知道,在经期吃薄荷糖并不是一种很好的选择。虽然不是不可以吃,但是一定要少吃,引起的血糖变动会影响到月经的正常与否,严重的时候会引起痛经。但是一两颗的薄荷糖还是可以吃的,会很好的安抚经期焦躁的感觉,可以安抚情绪。经期的女性朋友一定要注意自己的饮食,多吃一些温和的食物,像苹果,山楂,红枣,桂圆一类的。多吃新鲜的蔬菜,多喝水,保证好自己的睡觉,适当的做一些运动,可以都有助于经期的顺利度过哟。