苹果对于大家来说是水果之王，而且对皮肤的好处还有很多。苹果里面含有很多种的维生素还有矿物质。既然苹果的好处这么多，大家每天都爱吃苹果，可是经期来的时候我们还能吃苹果吗?经期吃苹果的话对身体好不好呢?经期的饮食注意什么呢?
1，在美国有一种很流行的说法，那就是每顿饭吃一个苹果，就不再需要请医生了。虽然是很夸张的一句话，但是这也就说明了苹果的营养还有药用价值，因为苹果里面含有的营养是非常地全面的，也很容易被人体所吸收，对于老人和小孩来说是很好的一种水果。但是经期的时候我们一般是不建议吃生冷的食物的，因为经期女性的身体抵抗力很差，这时候应该多吃新鲜的水果还有蔬菜。苹果不仅能够帮助生津止渴，还能够润沛开胃，有止泻的功效，还能够降低胆固醇，所以经期是可以适量地吃苹果的。
2，经期的时候在饮食方面一定要注意清淡而且富含营养，这段时间里面可以多吃一些豆类，鱼类等高蛋白的食物，并且平常要多吃新鲜蔬菜还有水果么平常要注意多喝水，保持大便通畅。
3，经期的时候身体会损失一部分的血液，那么这时候就需要多补充富含蛋白质还有铁，钾，钠，镁等食物，可以多吃动物肝脏，动物血，红色肉等等。
4，经期来的时候女性感觉腰酸背痛的，那么心情不好，胃口也就不好，那么这时候就建议大家可以考虑多吃一些好消化的食物，比如多吃红枣，面条，薏米粥之类的。
经期因为女性处于特殊的生理期间，那么吃东西一定要注意。经期吃苹果的时候也是要注意的，它不能跟一些海味一起吃，因为苹果里面有鞣酸，跟海味吃的话就会导致海味蛋白质的营养价值流失，那么就导致腹痛的症状出现，所以一定要特别注意这点。
每个月女性的月经都会准时来，但是来月经的时候身体会出现各种不舒服这症状，那么女性在这段时间里面心情会感觉比较烦躁，情绪不太稳定，胃口也不是很好。其实经期在饮食方面一定要注意清淡而且有营养，另外可以多吃新鲜的水果还有蔬菜，今天我们就来看看月经期间多吃什么多身体有好处吧。
1，经期的时候女性可以多吃一些橘子，因为在中医看来，橘子的功效是很不错的，它能够帮助经期的女性理气通络，来月经的时候如果女性能够多吃橘子的话，是能够帮助经血顺利地排出来的。
2，经期来的时候女性还可以多吃番石榴，因为番石榴是一种维生素非常高的水果，另外番石榴在经期多吃的话，可以帮助女性朋友补充充足的维生素C的同时还能够帮助有效地缓解经期水肿的情况。
3，女性在经期的时候还可以多吃一些番茄，对于身体比较肥胖的女性来说，番茄的热量含量很低，而且水分也是很充足的，还比较方便携带，可以当做是水果来吃免费期间吃的话是非常不错。经期胃口不是很好，多吃番茄能够开胃健脾，而且能够对脂肪还有蛋白质的消化。
4，经期的来的时候很多女性的胃口都不是很好，或者有些女性的食欲突然大开，这时候她们就特别想吃一顿大餐，其实经期多吃点无花果是非常好的，因为无花果的热量比较低，而且还含有丰富的营养，经期的时候我们拿它来当做零食吃。
经期的时候女性因为身体很不舒服，胃口不是很好，总想睡觉，而且情绪没办法很好地自我控制，那么这段时间不仅可以多吃些水果，还要注意保证充足的睡眠时间，学会自我控制，也可以适当到户外进行适当地运动来帮助锻炼身体，增强自身抵抗能力。
女性来月经的时候身体会出现各种各样的问题，比如月经不调就是其中一种比较棘手的问题，那么平常我们调理月经的话，除了进行药物调理之外，还可以在日常生活中注意自己的生活方式一定要保持健康，而且少吃冰冷的食物，补充充足的营养，这样就可能帮助缓解经期不舒服了。那么月经不调我们吃什么东西来调理呢?饮食注意什么呢?
1，女性在来月经的时候一定要注意戒烟酒，而且不能因为自己爱美，所以过度节食，导致经期不调的症状更加明显。经期的时候一定要注意饮食机构，可以多吃一些瘦肉，谷类食物，还有深绿叶的蔬菜，含钙丰富的食物也可以多吃，但是要注意不要吃生冷的食物，平常经期的时候一定要保持心情蔬菜，多锻炼身体，提高自身的免疫力。
2，经期的时候建议主食方面一定要选择小麦，小米，玉米等等一些豆制品。肉类的话可以选择羊肉，牛肉，动物内脏，鸡肉，兔肉，鱼类等等。
3，水果方面可以选择苹果，香蕉，橘子，石榴等等，但是一定要注意经期的时候水果不能过量，而且不能吃从冰箱里面直接拿出来的冰冷水果，比如西瓜之类的。
4，经期的时候我们不能吃生冷，酸辣的食物，可以多喝开水，这样能够帮助保持大便的通畅，这样也有助于排毒。另外月经不调的话可以多喝黑木耳红枣茶，山楂红枣饮等等。如果月经不调的症状还是没有得到明显改善的话，建议还是及时到正规的医院进行检查为好。
月经每个月准时来是一件很正常的事情，但是如果月经出现了不调，比如月经提前或者推迟，月经量增多或者减少，甚至痛经等等之类的症状出现的话那么就需要引起自己的重视了。长期的月经不调会导致女性患上其他的妇科疾病，所以一定要注意调理，饮食是调理月经不调的基础，建议一定要注意。
来月经的时候女人会感觉自己的情绪无法控制，而且皮肤开始长痘痘，心情总是很烦躁，另外食欲不佳，总感觉吃什么东西都没有胃口，那么经期的时候是女性身体最虚弱的时候，在这个时期里面一定要在饮食上面比平常更加注意营养才行，我们现在就来了解一下看看经期吃些什么对身体比较好吧。
1，经期来的时候建议一定要注意营养均衡，可以多补充营养丰富，健脾开胃的食物，还要注意清淡而且好消化的食物。可以都吃大枣，面条之类的。
2，经期的时候可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面有丰富的维生素B6，维生素B6具能够帮助安定神经，稳定女性经期烦躁的情绪，另外还能够帮助改善睡眠，缓解经期痛经的症状。
3，经期的时候也还可以多吃鱼，因为已经有研究表明，多吃三文鱼，沙丁鱼之类的可以帮助改善女性在经期的时候出现的抑郁情绪。
4，经期的时候还可以多吃一些经水之行的食物，比如可以多吃苹果，牛奶，鸡肉，羊肉，桂圆等等之类的。
5，经期的时候因为女性身体流失的血液比较多，那么就需要多补充高铁的食物，比如可以多吃鱼肉，动物肝脏，动物血，红枣等等。
6，经期的时候很多女性都会感觉腰酸腿张，那么睡觉的时候总是感觉反正不安而且情绪没办法安定下来，建议可以在临睡前喝上一杯加有蜂蜜的牛奶，不仅可以帮助缓解经期各种不舒服的症状，还能够帮助女性提高睡眠的质量。
每个月月经来到的那几天，女性的身体就开始处于一种虚弱的状态，那么在饮食上面进行好好调整的话，可以帮助身体补充在经期流失的营养。合理的饮食还能够帮助女性补充经血造成的身体损失的同时还能够帮助缓解痛经，调节女性经期烦躁的情绪。
