很多女性都有月经不规律的想象，那么月经不调需要怎么调理呢?调理月经，除了使用药物来治疗，还要配合良好健康的生活方式，少吃或者不要吃冰冻食品，保持各方面营养的充足，现在的女性朋友都为了瘦而过度节食，这样是万万不可以的，同时还要学会自己调节好自己的情绪释放自己的压力，保证睡眠时间充足。
1，保持愉快的心情，不要被不好的事情影响了自己的心情，造成情绪上的波动。个别的女性朋友在来月经的时候会出现下浮发胀，腰部发酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、容易动怒或者容易情绪不好等现象，这些都是正常的，不用过分紧张。
2，注意个人卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免受到寒冷的刺激。避免过度劳累。月经量大的人不能吃红糖。
3，不要过度节食，不抽烟不喝酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉，五谷杂狼，绿色蔬菜和含钙丰富的食物。不要吃生冷的食物。保持心情愉悦，加强锻炼，提高身体素质。
4，穿着棉质柔软通风透气性好的内裤，每天换洗内裤，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5，不要吃生冷，酸辣等刺激性的食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者在来月经前要多吃新鲜的水果和蔬菜，不能吃葱姜韭菜等刺激运火的食物。气血虚者平时要增强营养，多吃鸡蛋，豆浆，牛奶，猪肝，菠菜，猪肉，鸡肉，羊肉等，不要吃生冷的瓜果。
长期的月经不调要注重饮食的调理，比如多喝黑木耳红枣茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮等，如果症状依然没有改善建议女性朋友及时到正规的医院检查，明确自己的病因，咨询医生，听从医生的医嘱尽早的进行针对性的治疗。有了健康的身体才能变得漂亮，心情才会愉悦，生活才会美好。
都说生命在于运动，每天运动上一会能够帮助身体增强体质。女性在来月经到时候身体比较虚弱，那么还能够进行运动吗?其实，在经期的时候适当的做一些适合女性经期的运动，对身体来说还是有很大的好处的，而且不会有什么副作用，那么经期到底可以运动吗?运动的话要注意什么呢?
1，平常很多女性喜欢做大量的运动，而且有些人甚至是剧烈运动，那么像这样的剧烈运动在经期来的时候就不太适合做。女性在来月经的时候建议可以做一些比较平和静心的运动，比如可以散散步，打下羽毛球，做下体操之类的。如果平常运动量一直很大的话，建议经期来的时候一定要适当地减少一些运动，而且不要做太过于激烈的运动。
2，经期的时候女性会感觉各种不舒服，所以她们不喜欢动，反而喜欢待在家里，那么身体的血液循环就没办法流通顺畅，这时候建议还是适当地做一些小运动会比较好。生理期间做运动不是为了锻炼身体，而其实为了让我们身体的肌肉得到很好的放松，促进血液循环，防止经血淤积等等情况的出现。
3，经期的时候女性身体比较寒冷，建议这段时间里最好不要碰冷水之类的，而且要注意自己腹部的保暖问题。经期的时候是不能碰冷水的，更加不要用冷水洗澡洗头，所以经期的时候女性朋友是不能游泳，跳水等等运动的，如果做了这些运动会导致经期出现感染或者导致月经不调的症状出现。
生命不息，运动不止。运动会让我们的身体更加地健康，但是经期的时候因为特殊时期的原因，可以适当运动，但是要注意避免剧烈运动。经期适当的运动能够帮助我们的身体抵抗力更加地好，还能够有效预防疾病的出现，所以女性朋友经期可以适当地运动。
来月经的时候很多女性感觉腰酸腿胀的，这时候很多人就开始用手大力地去捶打自己的腿部肌肉来帮助缓解这些不舒服，其实这样习惯性地去捶打自己的腿部肌肉是不好的行为，因为这样做只会让经期不舒服的症状更加地明显。那么到底在月经期间的时候要注意什么问题呢？以下我们给大家罗列一些。
1，经期的时候注意不要同房。因为女性在经期的时候抵抗力是非常差的，这时候同房的话就会导致外界一些病菌很容易就入侵女性的阴道，进入宫颈，就会导致一系列的妇科疾病的出现，所以一定要注意不要经期同房。
2，经期的时候注意不能喝茶，咖啡，还有不要喝酒。这些食物属于刺激性食物，会导致经期不舒服的症状更加地明显，所以在饮食方面要注意清淡而且富有营养，避免吃刺激辛辣的食物。
3，经期的时候也要注意不能吃生冷的食物，这类食物会降低你身体血液的循环的速度，那么子宫就会导致收缩，那么经血就不容易排出，所以据导致了痛经的出现。
4，经期的时候注意不要穿太过于紧身的裤子，因为这样的裤子会导致微血管受到压力，血液循环受到影响，那么阴部很容易充血水肿。
5，经期的时候还要注意不要做尿检还有妇科检查之类的，而且血检或者是心电图之类的也是不适合的。
以上就是一些关于经期要注意的事项，女性朋友经期的时候身体本来就比较虚弱，如果在经期的时候还跟平常一样，没什么改变的话，那么就会导致经期不舒服的症状加重，还会导致别的妇科疾病的出现，所以女性们一定要注意以上的事项才能帮助你轻松度过经期。
丶经期的时候女性的身体是最虚弱的时期，这段时间里面生活方面要跟平常不太一样，因为如果经期做了一些不该做的事情，比如吃了一些不该吃的东西，那么经期出现的不舒服做的症状就会被加重，严重的还会导致女性患上其他的疾病，那么我们来看看经期饮食要注意什么呢?
1，经期的时候，有些女性会出现痛经的症状，如果炎热的夏季来月经，你还是无法管住自己的嘴巴，吃了冷饮之类的食物，就会导致月经痛经的情况加重。所以建议经期的时候饮食可以考虑以温热为主，可以选用羊肉，薏米，高粱米，大枣，海带，苹果等等之类的食品。注意不要吃雪梨，冬瓜，芥蓝等等之类的寒性食物。
2，来月经的时候女性很容易会感觉身体劳累，这段时间消化功能也会减弱，吃东西没什么胃口，所以在饮食方面一定要注意可以选择那些清淡的而且富含营养的好消化的食物来进食。避免吃那些过酸的还有刺激性比较大的一些食物，比如辣椒，芥末，胡椒，酸菜，山楂之类的等等。
3，经期的时候很多女性会大量地失血，那么就应该要注意补铁，防止铁分子流失，另外还要注意荤素搭配。经期的时候可以考虑多吃含铁丰富的食物，比如可以多吃鱼肉，瘦肉，动物肝血，动物肝脏，黑色木耳等等。
4，经期的时候要注意不要吃太过于油腻的食物，这些食物会导致女性在经期的时候腰酸背痛的情况加重，甚至出现头痛易怒等等症状。
都说病从口入，如果平常不注意饮食，吃错东西的话身体健康也会受到威胁，何况经期的时候女性的身体如此虚弱，所以就更加需要注意呵护了，饮食就是最基本的调理经期的方法，所以在饮食方面一定要注意以上事项，希望以上注意事项对女性轻松度过经期有所帮助。
