月经是女性的一种正常的生理现象，一般来说女性在月经期间，生理上会发生较大的变化，一方面，会感觉浑身不适、精神萎靡、情绪不佳、食欲不振等，另一方面，身体的抵抗力在月经期间会出现明显的下降，会出现各类疾病。月经期间适不适合进行运动呢？让我们一起来了解一下吧。一般女性都会被告知经期不要进行运动，以免产生对身体不利的影响。月经期被人们称作“例假”，从字面理解就是应该休息的日期。有些人认为在月经期应注意多休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。但是，其实，这种认识是片面的、不正确的。临床研究证实，适宜自身的体育锻炼对于经期的女性来说，是非常必要的。
专业角度来讲，休息是有学问的，要根据自身的情况而定。女性在经期完全卧床休息实际上是对行经不利的。月经过少的女性更应该适当进行体育活动，已达到增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落的目的，这非常有利于月经期保健;而对于有痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，则是可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，可见女性经期进行适当地运动是非常有必要的。
除了运动之外，经期间还注意要忌口，注意饮食，不要吃生冷辛辣的刺激性的食物。少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，女性多吃高纤维食物，足够的高纤维食物促进动情激素排出。
另外，女性要注意保暖，避免着凉。女性要食用枸杞红枣等温补类食品，控制膳食合理平衡；劳逸结合，要保证充足的睡眠。同时，保持心情愉悦。如果女性朋友在月经不注意，将会在以后会落下各种疾病，尤其是妇科疾病。为了健康，请一定要多加注意经期的保养。
女性痛经是十分的正常的现象，但是女性对于痛经来说是非常的害怕的，因为在痛经的时候真的是非常的痛的，会严重的影响到女性朋友的正常的生活，那么怎么缓解痛经时的痛苦就成了一个非常的重要的问题，关系到女性的生活的质量，下面就让我们来看一下。
如果女性痛经比较严重的话，可以在平时的时候按压八髎穴这个穴位，一定要注意的是在平时的时候也要坚持按摩，不是只有在痛经的时候才按摩。这样坚持按摩这个穴位的话，能够起到很好的活血化瘀的作用，那样痛经的程度也会减轻的，而且经常的按摩这个穴位，对生殖器也是十分的有好处的。
如果在月经是十分的痛的话，可以按摩一下合谷穴，这个穴位是有很好的镇痛的作用的。在痛经的时候按摩这个穴位可以很有效的减轻痛的程度，但是这个穴位只是镇痛的作用，不能够从根本上解决痛经的问题，所以应急是可以得，但是不建议经常的使用。
在痛经的时候也可以按摩阿是穴，具体的做法是双手先搓热，然后将手放在腹部，进行按摩，这样是可以促进血液的流动，祛除身体的寒气，对于缓解痛经也是十分的有效的。
其实女性在痛经的时候缓解不是很好的办法，最好是女性在平时的时候注意一些，可以按摩一下自己的穴位，来防止自己的痛经，以免让自己在痛经的时候再手忙脚乱的。
女性在痛经的时候还应该注意下自己的饮食合理性，在保证饮食合理的情况下，如果还会发生痛经的话，可以按摩以上提到的几个穴位，可以很好的缓解痛经带来的疼痛的。当然女性在平时的时候还应该多加锻炼，这样不但对于身体是很有好处的，还可以缓解痛经。
相信很多男性对痛经这个词是比较感兴趣的了，许多男性都对女性时常出现的痛经而感到迷惑不解，尤其是那些年轻的小情侣之间，经常会因此而吵架，男性们可能会觉得女孩痛经时过于做作，觉得不是很痛，或者疼痛是可以忍过去的，所以在经常邀请女孩出去的时候被拒那瞬间就会经常性的出现翻脸的情况，这其实也是导致小两口吵架的最常见的原因了，那么，痛经究竟是怎么回事呢?痛经到底是哪里痛，我们一起来了解一下吧。
首先，大家也都知道女性痛经一般都在列假期的前后这段时间，女性来月经的话就会出血，可能一般的人不太了解月经为什么会出血，其实这是生物上的一个小知识了，所谓怀胎十月，胎儿在母体的子宫内生存靠的营养物质就是子宫外层的一层营养物质，女孩子不可能时时刻刻都在怀孕吧，那么这些营养就没有人去摄取，所以以月经的形式流失，从而出现了月经。
其次，大家既然都已经了解了月经的由来，那么也就基本上知道月经疼痛的部位大概在哪个地方了，女性月经疼痛的时候一般都是腹部以下一点点出现疼痛，其实这个位置基本上就是子宫的位置了，这样看来月经疼痛的地方就不那么怪了。
那么，痛经到底有多痛呢?
有人说，经历过经痛以后，生孩子都没那么痛了，大家也知道生孩子是一件很痛苦的事情，有研究表明，生孩子时候顺产就相当于身体是几十根骨头同时断裂的那种疼痛感，听到这句话大家应该也能感受到那种疼痛感了。
所以说，男性们不要总是觉得女孩子在经痛的时候拒绝你的邀请，或者痛经的时候那种疼痛难忍的表情很做作，要多宽容对方，给对方更多的关心，在女孩子痛经的时候不要总是想着去和她吵架，多想着关心她照顾她，适当的时候给对方一个暖宝宝或者一个热水袋敷在女孩的腹部，这样不仅能缓解女孩的疼痛，更加能提高你在女孩心中的形象，为你们两的进一步发展提供的充足的发展空间，也为今后的幸福生活奠定了坚实的基础。
痛经有多痛也只有在月经期间出现痛经的女性才能感受到，痛经主要就是腹部出现疼痛的现象，如果比较严重的女性是持久性的疼痛所以会很难受，然而稍微轻松一点的就是间接性的疼痛，出现痛经还是很难受的，所以有很多女性会羡慕那些没有痛经的，那么在出现痛经的时候我们该怎么去解决呢?
首先，在月经期间出现痛经最多的那就是在工作中很忙碌的女性，平时工作忙碌的女性都是起早贪黑的，每天甚至会忽略自己的早餐，其实不吃早餐是很会影响人的身体健康的，工作中的女性常常会为自己的工作很忙碌，整天都坐在电脑面前工作，然而身心会很疲惫，这样就会导致痛经的出现，然后也会影响自己的工作。
其次，有的人很想知道痛经会有多痛，其实痛经如果很严重的话那是很痛的，比如有的女性在月经期间就会一直卧床不起，然后什么都不想吃一直这样饿下去，很多女生在吃完饭之后痛经痛的都会吐，也有大部分的女性会出现头晕的症状，从这些就可以看出来空间会有多痛，所以在生活上女性还是需要引起注意，这样才能避免痛经这么疼。
最后，如果痛经很难受的女性可以尝试吃这些食物，比如说早上吃一碗粥然后配酸菜，这应该是很多女性都喜欢吃的，然后平时就应该多吃新鲜的水果和蔬菜，月经期间女性主要就是以清淡为主，辛辣的食物就不要去碰这样会使痛经更加厉害，如果晚上睡不着的女性可以选择吃香蕉，因为香蕉可以帮助睡眠。
以上就是对痛经有多痛的讲解，痛经的女性也可以尝试以上讲述的食物，希望这些能帮助到女性缓解痛经的疼痛，也希望女性平时能好好的呵护自己的身体，不要给自己太大的压力，放松心情，在适当的时候还是要选择休息不要一直忙于自己的工作，这样不仅给身体带来伤害痛经也会加剧的，所以希望女性一定要引起重视。
