月经是每个正常的女人都会经历的事情，不少女性来月经前都会感觉有一些不舒服比如抑郁，情绪不安，失眠，易怒等等。那么来月经的时候是女性养生还有保健的最佳时期，我们在经期的时候饮食方面应该注意吃些什么最好呢?下面我们来给大家介绍一下看看经期应该吃些什么对身体最好吧。
1，月经前一周建议减少充血。在饮食方面一定要注意清淡而且富含营养，另外还要注意好消化，而且要富含营养。这时候可以考虑多吃一些豆类，鱼类等等之类的高蛋白的食物，并且增加新鲜的蔬菜还有水果的摄入。经期还需要多喝水，这样可以帮助保持大便的通畅，减轻骨盆充血的症状。
2，月经来的时候建议可以多吃一些高纤维的食物，比如多吃蔬菜水果，全麦类，糙米，燕麦等等之类的食物，只有多补充高纤维的食物吗，才能够促进动情激素的排除，增加镁的含量，可以帮助镇静经期情绪不安。
3，经期的时候还可以多补充失去的血液，比如可以多吃一些菠菜，蜜枣，红菜等等之类的高纤质食物，这样有利补血。
4，月经干净之后的一到五天之内，建议可以多补充蛋白质，矿物质还有补血的食品，可以选用一些不仅可以帮助美容还能够帮助补血活血的食品。比如可以多吃牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉等等。
5吗，经期的时候还可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如香蕉，因为这类食物可以帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪上面的稳定。
经期来的时候，很多女性都会感觉不舒服，但是不需要过分担心，这些不舒服的情况都属于正常的生理现象，月经完了之后就会恢复正常了，但是如果女性经期不舒服的情况严重的话，建议可以在饮食上面多注意调理一下，这样就可以帮助缓解了。
正常的情况下女人每个月都会来一次月经，而且月经期间是女性“排毒”最好的时机，比如脸上有痘痘的，在月经后很多就会自然的消失，可是往往在这几天我们总是特别的难熬，总是感觉身体不舒服，那么怎么样才能顺利的度过月经期呢?下面我们就来看一下月经期间的一些注意事项，希望可以让大家轻松的度过月经期。
1、女性在月经期间最好是不要碰冷水，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么可能会导致月经量的增加，以及肚子疼痛的症状，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、女性在月经期间尽量不要吃辛辣的食物，有的女性不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、女性在月经期间要禁止性生活，不管是出于什么原因，月经期间都要禁止有性生活，因为来月经的时候，我们的子宫是比较虚弱的，而且宫颈口也是有扩张的，所以这个时候进行性生活，那么是很容易将细菌带入女性子宫内，这样就可能会引起妇科炎症等疾病，对身体会造成一定的伤害。
4、女性在月经期间最好是能休息，不要去做过量的体力劳动，以及是体育锻炼，但是可以出去散步呼吸新鲜的空气，剧烈的运动会导致月经量加大，同时还可能会出现腹部疼痛的症状。
上面的几点总结的就是月经期间的注意事项，其实都是很容易做到的，月经一般也就一个星期内的事，做好这个星期的保护工作，那么就会保证接下来月经的正常到来，否则很可能会引发月经失调，那么月经失调对身体又会造成不同程度的影响，所以作为女人，一定要懂得好糊自己，身体的健康也是女性自信美丽的来源。
在这个社会压力比较重的社会下，女性依旧是属于弱势群体，在工作中常常因为自己的身体出现一些不好的装况，而导致生活受到影响，比方说女性每个月回来月经，有的女性还会出现痛经的状况，大多数女性在月经来的前几天和月经来的时候就会出现痛经的问题。痛经让所有女性的生活都造成了很大的困扰。那么经期有什么注意的事项在经期吃什么东西可以不痛经呢?
出现痛经患者是很痛苦的，这个时候就是可以用一些的药物快速的缓解疼痛的，这个就是用止痛药来止痛的方法，还有一些方法可以可以缓解出现的疼痛的，比如是用热敷的方法缓解疼痛。大家是可以进行选择的。
女性出现痛经状况之后想要快速解决的话，可以买一个暖手袋，装满热水之后放在自己的小腹部位，这样热量可以很好的使自己小腹部位紧张的肌肉变得放松，而且热量可以很有效的使小腹部位的血液循环加速，活血化瘀，可以缓解女性的痛经状况。
在饮食上，经期时候最好是吃清淡的食物，在要来月经前的一个星期，最好是吃一些调理的食物，不要吃生冷的食物，冰冷和韩信的一些食物会使月经量过少，也不要吃刺激性的食物，油腻辛辣的食物，刺激性的食物会使经期容易痛经。在经期可以吃一些富含维生素b的食物，还可以多吃富含维生素c和维生素e的蔬菜。维生素b可以预防经期的腹部疼痛，维生素c和维生素e可以预防下腹的疼痛。在月经期间可以多喝一些热汤或者热水。
出现痛经治疗是很重要的，这个时候还要进行一些预防的，有一些女性出现的痛经是因为自己在月经的时候没有很好的注意，然后就是会引起痛经了。女性在月经的时候一定是要注意，一个是不要吃一下生冷的食物，还有就是不要洗冷水，注意腹部的保暖工作。有时间的话最好是可以多多的锻炼自己的身体，每天适当的锻炼身体，可以加速身体内的新陈代谢，尤其是在月经来临的时候身体就不会出现痛经的状况了，当然了在生活还应该避免自己的身体过度劳累，导致免疫能力下降。
痛经相信女性朋友都是有所耳闻的，有的人也是深有体会，一般轻微的痛经也就是来月经的时候腹部有些疼痛，但是并不严重，只是隐隐作痛的那种，随着月经的结束症状也会消失的，但是有的人痛经比较明显，比如从第一次来月经就有痛经的表现，或者是已经导致来月经的时候不能正常工作以及学习了，那么就一定要引起重视。
1、首先在来月经的时候可以装一个热水袋捂在小肚子上面，这样可以加快血液循环，缓解腹部由于痛经带来的不适感，另外睡觉之前可以泡脚，一般只需要泡半个小时左右的时间，泡完直接上床休息，全身都会觉得很舒服，从而达到减轻疼痛感的效果，但是水温一定要保持比较热的状态。
2、痛经的女性在饮食上也要格外的注意，饮食尽量是清淡为主，做到营养的均衡，平时尽量是不要吃生冷的食物，比如冰激凌，还有就是辛辣刺激性的食物也尽量少吃，这些食物都会刺激到子宫，导致痛经的加重。
3、在痛经的时候我们还可以煮一些生姜红糖水来喝，一般熬二十分钟左右，要趁热喝下去，主要是帮助经血的排出，这样子宫内就不会因为淤血导致腹部疼痛了，这种方法很好用的，不管是在家里还是在上班，都可以很好操作。
4、痛经的时候最好是可以休息，避免做过重体力的劳动，也不要一直的坐着，这样腰部也会有疼痛感，如果条件允许的话可以适当的卧床休息，这几天也最好是保持心情愉快，不要有多大的情绪波动，因为一些负面的情绪也会导致痛经加剧的。
以上说的几点都是可以有效的缓解痛经症状的，其实在生活中也是很好做到的，只要自己有心去做，但是如果遇到很严重的痛经症状，比如说痛经时昏倒，腹痛难忍等，一定要及时的去医院进行检查治疗，很可能是某些疾病导致的，既然痛经对我们女性身体有这么大的影响，那么平时的生活中一定要更加的保护我们的子宫，保证月经的正常到来。
