经期的时候很多女性在营养方面不太注意饮食方面的均衡，因此在经期的时候一定要注意补充充足的铁质，因为经期来的时候失去的血量是非常地大的，所以一定要更加注意营养的补充才行，那么到底女性在月经期间饮食注意什么呢?吃什么对身体比较好呢?
1，经期的时候建议食物上面一定要选择新鲜的还需要是当季的水果或者蔬菜，而且要注意清淡而且富含营养，但是不需要在经期的时候刻意地进行进补，也可以不用这么任性，在饮食上面还是有些禁忌的。
2，经期的时候建议不要吃太寒凉的食物，因为这些食物在经期很容易导致经期出现疼痛，经血不通畅等等一系列的问题，比如不能吃以下这些水果，如西瓜，冬瓜，竹笋，苦瓜等等之类的。
3，经期还有一些温燥性的食物也不要吃，比如不能吃龙眼，羊肉，狗肉等等之类的食物都是不要吃的，另外还要注意不要吃辣椒，茴香，生姜之类的。
4，经期的时候也要注意不能吃冰箱里面拿出来的东西，因为很多人喜欢吃凉食，比如从冰箱里面拿出来的西瓜，啤酒，冰激凌等等之类的，如果吃了这些食物就会导致经血开始出现淤积，那么就导致了痛经的情况。
5，还要忌食一些口味太重的食物，比如不能吃酸辣的食物，因为经期的时候身体很容易劳累，而且这段时间里面人的身体的抵抗力是很差的，胃口也很差，所以一定要注意避免吃过咸的食物，这些食物会导致经期情绪不稳定的情况加重。
其实经期能吃什么，不能吃什么，这些都是应该经过大家一起总结出来的。俗话说病从口入不是没有道理的。经期的时候如果你吃了太过寒冷的食物就会导致经期不舒服的症状就更加明显了，可能还会导致月经出现不调等等，所以经期的时候一定要注意。
最近网上很流行一个图片：一个女子躺在地上，上半身浸渍在蓝色的眼泪里，下半身充斥着红彤彤的血。这张图无声的申述着女性月经期特别是有痛经情况的悲惨生活。那么?究竟是什么原因导致女性的痛经呢?又有哪些办法可以调理和预防?本文或将给你一丝启发。
有的女性是与生俱来的痛经，即发育初次月经来潮时就出现的痛经，但是这种情况一般会因为女性的生孩子坐月子而得到相应的改善，这种痛经成为原发性痛经。还有一种是因为多次的人流，刮宫，经期的不良饮食习惯等原因造成生殖系统病变从而导致的痛经，我们称之为继发性痛经。这种痛经多数较原发性痛经而言疼痛的位置更深，并且疼痛较为剧烈，剧烈的疼痛之后会转为中度的阵痛，然后是隐隐作痛。持续时间为12-24小时不等，患者需要安静的卧床静养两到三天，期间痛苦不堪。
痛经的真正原因是什么呢?原发性痛经我们就不说了，天生的，不可抗力因素。继发性的原因很多，如上文所述，反复的人流刮宫;经期喜食冰饮、生冷、辛辣等刺激性食物;子宫内膜异位;子宫内膜结核等等各种原因多不胜数啊!调理说起来也很简单，忌口——平衡饮食，规律作息;护暖——经期用热水袋等敷在小腹上面，不要碰冷水，不要剧烈运动等;隔离——爱爱时记得要戴套，别小看一个套套，有时候它隔离的不仅是男性用来传宗接代的精子，更能对一些未知的防范于未然。
痛经对女性造成的伤害有时候并不止来例假的那几天，之前之后的一个星期里心情都会莫名的烦躁，忧郁，更有甚者会产生心理阴影，害怕来月经。只要做好正确的防护工作，以及健康的作息，规律的饮食，月经其实并不可怕，痛经也并不是不治之症!
女性朋友们在来月经前就会出现各种问题，比如老感觉头疼得厉害，而且腰酸背痛的，乳房胀痛等等之类的一些列的问题。这些问题严重地影响着女性的身心健康，但是这些情况又属于正常情况，我们只能在饮食方面注意帮助调理一下了，那么经前期综合征饮食要注意什么呢?
1，饮食上面一定要定时定量，而且不能高蛋白高热量，注意少量，低卡路里为主，这样可以帮助稳定血糖，如果摄取了一些高糖精致的食物反而会使经期血糖越来越高。建议在正餐的时候，可以吃一个橘子或者一个香蕉等卡路里比较低，但是纤维很高的食物当做点心，不仅能够帮助饱食的同时还能稳定血糖，而且不会发胖。点心的话要注意避免吃一些高热量的糖果，汽水，蛋糕，甜饼干之类的。
2，经期的时候会出现身体身体水肿的问题，所以在日常为了避免出现水肿的问题，建议一定要少吃一些高盐的食物，而且经期的时候一定要注意清淡，少吃外卖食物，不要吃罐头食物，还有腌制的食物也不要吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果。
3，经期可以补充百分之50浓度的黑色巧克力，因为这种巧克力含有很多的色氨酸，能够帮助合成血清素的同时还能够让女性经期的心情变愉悦，而且还能够帮助缓解经期的其他一些不适的症状。
4，经期的时候要注意饮食上面的均衡，这样才能帮助预防经期前期的不舒服的症状，比如可以多吃一些葵花籽，香蕉，亚麻籽。
经前期出现的各种综合症属于正常的生理现象，女性无需过分担心，只要做好预防的工作，在饮食上面多多注意，不要吃一些对身体不好的食物，多吃对身体有益的食物，那么度过经期将变得很轻松。另外在经前期身体不舒服，也还需要注意休息充足的问题，避免体力劳动。
闭经属于女性的内分泌疾病之一，随着年龄的增长，很多女性都会经历闭经的那一天，那么这种情况属于正常的生理现象，但是现在有些年轻的女孩子也开始提前出现了闭经的症状，这时候就更加需要警惕了，这样就能够防止一些妇科疾病在搞破坏了。所以一旦女性出现了提前闭经的症状，那么就一定要及时去医院检查治疗了。那么闭经的危害是什么呢?如何预防闭经?
1，闭经之后的女性，身体里面缺少雌性激素，那么骨骼里面的钙就没有办法得到很好的沉淀，那么钙质就会流失，导致了女性的骨质开始出现疏松的迹象，而且还会感觉腰酸背痛的。
2，卵巢衰退也会是女性出现闭经的一些危害，女性的腹部的皮下脂肪就会变多，那么健康就受到了威胁。
3，女性一旦出现了比较，那么就会导致其他的一些疾病的出现，这些疾病的危害不能小看。闭经之后女性的心理塔里很大，甚至会导致女性出现一系列的精神症状，比如性生活出现疼痛，而且性欲减退，内分泌物质开始减少，甚至不孕的情况出现。
4，为了预防闭经提前到来，日常一定要注意增强身体的体质，提高自己的健康水平，平时来月经的时候一定要避免精神方面的刺激，学会控制稳定自己的情绪，保持血气通畅。经期的时候还要注意身体的保暖问题，尤其是下半身的保暖问题，不要用冷水洗头或者洗澡，而且经期不能吃太过于生冷的食物，刺激食物建议也不要吃。
女性在45岁后出现闭经是正常的生理现象，对身体来说是没用什么大的危害的，但是如果月经出现了提前闭经的症状，那么对女性的身体健康就会构成很大的威胁，所以在日常的时候一定要注意预防出现闭经，经期加强营养，注意脾胃。可以多吃肉类，牛奶还有新鲜水果之类的，经期还要注意好好休息。
