有很多年轻女士为了一时的冲动，或者是为了满足自己的生理需求，性生活过早进行，而且由于经济调节不允许，性生活时的生理卫生工作做的很不理想，那么时间久了，对子宫的伤害是比较大的，就会产生痛经的情况，一般是需要进行一个合理的调理，那么出现痛经该怎么办?
1.很多种痛经情况，有时候会有腰酸背痛胀痛等等，这个时候为了减轻痛苦可以采取一个头低臀高的姿势，这样可以帮助月经外流，然后也可以减轻痛苦，一般在出现剧烈疼痛时可以采取这个姿势，有效缓解，也可以避免腰部出现不适的症状。
2.平时在吃饭时候一定要注意清淡饮食，尽量不要吃一些过于油腻，或者是高脂肪的一种食物，也要禁止吃辛辣刺激性的，这些都可能会导致体内内分泌失调，肠胃不适，从而会蔓延的痛经的程度，注意吃一些比较容易消化的食物，可以喝粥或者是吃一些流食进了面条等等，同时也要注意补充营养。
3.另外雌激素水平可以有效的去改善痛经情况，所以在平时的饮食上尽量可以倾向于多吃一些这种雌激素含量较高的天然食物，它可以调理雌激素在一个比较稳定的水平上，这样可以增加对疼痛的忍耐力，所以就不会感觉到那么痛了，也可以去尝试做一些其他事情分散注意力。
4.泡脚也是一个比较好的方式他可以扩张血脉，加速血液循环，在睡觉前泡一个脚，也可以改善睡眠提高睡眠的质量，经期也是需要一个良好的睡眠，所以尽量选择用热水来泡脚，泡得双脚通红为止，这样也可以尽快的进入一个深睡的状态，血液循环正常了痛经就会有所缓解。
最后也要注意一下，在月经来时不能够性生活，这个是避免细菌感染，因为月经来时子宫壁的内膜会脱落，这样很容易造成感染，一定要注意经期的卫生，内裤要采用纯棉棉质经常消毒，适当补充一些营养元素高蛋白的，不要触碰冷水避免，避免血管壁收缩痛经加重。
如今生活水平提高了，但很多女性患有妇科疾病的几率也是比较大的，可能是由于平时生活习惯，或者是其他原因，发生痛经的几率也是越来越大了，若不及时的采取治疗措施的话，痛经对于女性的影响是非常大，甚至病情恶化会产生病变，或者是肿瘤，可是女性痛经该怎么办呢?
1.每一次月经来时可以用热水去敷在腹部，保证腹部的暖，这样也可以加快月经排出，避免由于身体寒冷而出现血瘀或者是血凝状态，这样都是会导致痛经程度加重，平时也可以按摩一下，将双手搓热，然后在肚脐周围，按照一个方向去按摩，直到肚皮发声微热最好的，每天晚上睡觉之前，按摩10分钟就好了。
2.一般月经来时要提前喝一杯红糖水或者是煎姜汤喝，记住不要吃一些过冷的食物，具有刺激性的饮料和食物也不要摄取，多喝热开水，保持大便通畅，千万不能引起便秘，很容易导致盆腔充血严重，从而加剧痛经，注意保暖，然后可以适当的做一些运动，也有效的缓解。
3.在做家务的时候，如果需要接触水尽量，用温水或者是戴上防护手套，避免越冰冷的东西直接接触，多吃蔬菜，比如胡萝卜荠菜等的，可以补充一些维生素，提高身体素质，均衡营养多吃一些有特色的水果，尽量避免紧张的情绪，可以多听听音乐，然后散散步，逛逛街。
4.每天晚上睡觉前尽量用热水去泡脚，建议泡半个小时，这样不仅可以让脚部有温度，然后睡的舒服也可以保证睡眠质量有所提高，然后也可以加快血液畅通，这样可以改善睡眠的问题也可以改善痛经的问题，对于疼痛缓解真的是效果非常好的，建议每天坚持这样做。
平时生活中，月经来时卫生一定要注意，请换内裤，如果月经量比较多的话也要勤更换卫生巾，买卫生巾时尽量选取那些质量比较有保障的大品牌，避免劣质品给阴道外部带来很多细菌，同时也要经常适当的锻炼身体，对于身体抵抗力也是有待提高，提高自身的防御能力。
现在有很多女性朋友月经来时会有痛经的症状，这是一种比较常见的妇科疾病，很多女性的身上都是存在的，只是轻重程度不一样而已，这种问题也需要引起关注，因为如果说不关注，病情加重可能会导致一系列的问题，更严重者甚至可能会导致无法生育，所以痛经真的是需要及时有效的采取治疗手法，那么经期腹痛，该怎么办呢?
1.一般建议在月经来时候不要过分紧张，即使出现腹痛的症状，也不要焦虑，因而这种紧张焦虑的情绪可能会加重腹痛的程度，建议可以看一些关于生理方面的书，一方面可以分散注意，同时也可以多掌握一些常识，这样可以更好的在经济采取一些好的护理方法，有效改善腹痛的情况。
2.如果平时有便秘的习惯，最好在月经来之前的几天吃一些，容易消化的食物比如说多喝稀饭等等，这些容易消化也避免在月经来时产生便秘，从而会加重盆腔充血严重，只要腹痛的情况会更厉害的，就吃一些比较容易消化的清淡食物，蔬菜水果或者流食性的食物面条，稀饭等。
3.若是痛经的情况比较严重，已经影响到自己平时的工作和学习了，那么可以先去医院，咨询医生，在医生的建议下，尝试采取一些止疼药的方式可以缓解一下，这样也不会耽误工作和学习，但是为了健康身体尽量少吃药，还是注重平时保养，生活上面一定要注意一下保证营养均衡。
导致痛经的原因是有很多的，所以要及时的去了解一下病情，千万不能对痛经疏忽大意了，防止产生其他病变情况。
在生活中也要注意一下不要沾冷水或者是触碰特别凉的东西，适当锻炼多喝开水，如果痛经时要喝一些红糖水或者是姜茶，这样也可以提高身体血液循环能力，帮助血液疏通循环，养成一个良好的习惯，尽量不要熬夜，也不要赖床，早睡早起是最好的，经常锻炼身体，提高身体素质也可以有效的缓解一下疼痛。
月经是每个女孩子成熟以后正常的一个生理反应，现在生活水平提高了，所以月经初潮普遍会提前，因此很多女孩子在很小的年纪就出现了痛经的症状，有的是偶尔一次，有的是经常痛经，同时也是给很多女性朋友的生活和工作带来了不便，一般这种问题需要严肃对待，那么究竟有什么方法可以治疗痛经?下面就来说说。
1.在生活上面一定要多补充一些维生素和矿物质元素，这样也是可以保证营养的及时补充，建议多吃一些比较新鲜的蔬菜，水果，这样可以提高身体免疫力，尽量减少吃过甜或者过咸的食物，高脂肪的食物也尽量减少。
2.如果是平常是通过食疗改善没有很好的效果，建议也是去医院及时做一个检查，好在确诊是哪里出了问题?这样也可以及时的采取治疗手段，一般建议是采取中医疗法，这样是比较安全，而且没有副作用，也可以选择针灸的，平常喝一些药草茶，这样可以从内部来调理激素平衡有利于痛经的恢复。
3.生活上面多注意保暖，送进来时如果比较剧烈疼痛的话建议提前用热水敷或者是贴暖宝宝，或者是暖宫贴，这样可以让腹部暖一些促进血液循环，尽量减少冷水的刺激或者是辛辣食物的刺激，适当做一些有利于舒缓自己情绪的运动，让肌肉保持一个放松的状态，这样可以有效的缓解疼痛。
一般做到以上这些基本上就可以缓解一下疼痛，但是具体的病症还是需要去医院做一个详细的检查，以方便及时作出一个有效的治疗方式。
经常懂得锻炼身体，不要过度劳累也不要喝水咖啡的，这样都可以造成神经紧张，从而加重血液不循环，痛经程度会很高，所以尽量选择一些比较温和的运动或者是听一些比较轻的音乐，分散经济的注意力也可以有效的感觉没有那么痛，所以也希望每个女汉子都可以重视自己的健康。
