对于很多女性朋友来说，在生活中每个月都难免会遭遇到月经前或者月经期间的疼痛的折磨，尤其对于年轻的未婚女孩来说，生活中各种压力的增大、环境的变化等诸多不确定因素的发生同时导致了她们月经期间的疼痛。所谓痛经是指在月经期间产生的疼痛，而不同个体疼痛的程度有重有轻。那么，产生痛经的原因又有哪些呢?
首先，我们不得不承认，宫寒是多数女性痛经的祸源，在现代社会里，爱美之心人皆有之，但在爱美的同时又很多女性朋友忘记了对自身的爱护，手脚冰凉，成为痛经的罪魁祸首，从而加剧经期疼痛。
再者，内分泌紊乱会导致机体出现很多不适，如月经不调、白带的异常、痛经、功血等症状的出现，这时应当及时就医。同时，子宫内膜分泌的前列腺素的影响可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛收缩从而引起经期疼痛。如果女性行经的时候，子宫内膜不是成碎片而整块脱落会引起排除困难，则加剧疼痛。
还有一个自身原因，是由于一些女性对月经缺乏常识性的了解而在经期产生过度紧张、焦虑的心情，会对疼痛的感觉更加敏感。在很多情况下，会因为轻微疼痛而产生过度紧张和情绪的波动，精神更加紧张，就更加会感觉到疼痛。这就是心理作用所引起的经痛。
痛经的女性朋友都能感受到经期疼痛时的痛苦，有痛经史的女性可以喝些暖的红糖水来缓解痛经症状。其次，做一些常规的运动也有助于缓解痛经，如通过冥想或者联系瑜伽来得到放松，除此之外，经期要加强睡眠质量，保证足够的睡眠。
现代社会生活节奏的加快，使很多女性朋友都会面临痛经的折磨，根据我们对痛经原因的分析，女性朋友们首先要从自身做起，适度调节，保持身心愉悦，在意识形态里正确看待月经这一生理现象。此外，要保证足够的睡眠。饮食要均衡，从而达到缓解痛经的效果。
月经周期会受到很多因素的影响，比如短时间内情绪比较激动，急躁，或者是睡眠不好，在减肥的过长当中，对于饮食的控制过度等等都会影响到月经周期的变化。
1.女性如果长时间的情绪过于压抑，或者是经常生闷气，这种精神上的刺激会进一步影响到身体激素的正常分泌，从而使得月经的周期出现异常，有时候甚至还会出现有闭经，这主要是由于月经它是由卵巢所分泌出来的激素对于子宫内膜造成一定的刺激而出现的，然而卵巢的分泌功能又会受到脑垂体的刺激而引起。
2.很多的女性在月经来临的时候，总是把对他不加重视，经常喜欢吃一些刺激性比较强的食物，尤其是生冷，过于辛辣的食物，他们会使得身体受寒，而引起盆腔里面的血管出现收缩，从而使得女性月经量明显的减少，甚至是出现有闭经。
3.大多数的女性都非常注重自己的身材，因此在平时总是想通过各种的方法来进行减肥，自然会控制自己对于很多食物的摄取，长时间下去，会使得身体里面的脂肪含量明显减少，从而影响到雌激素的正常合成，对月经周期以及月经量造成影响。
4.烟和酒精对于人体都会有很强的刺激，在进入女性身体里面以后，也会对月经形成一定的干扰，长时间吸烟以及过度的饮酒也会影响到女性的正常月经。
因此，女性要想让自己的月经能够正常，平时就应该从多方面进行调理，尽量保证规律的作息，避免情绪上出现过大的波动，并且饮食也应该要有所注意，尽量丰富营养，并且减少对于身体的刺激，在月经来临的时候，还应该要有所忌口，不吃生冷性的食物。
大部分的女性在月经来潮一个星期左右，都是会出现一些情绪反常，但是对于这些情绪反常是很多女性都没有办法的，去医院检查以后，发现身体正常，但是每次来月经前一个星期都还是会出现心烦，失眠，烦躁等症状，让女性特别的难受。不过经前期综合症也不是没有办法缓解，一般在饮食上面注意一下，就能慢慢的缓解经前期综合症。
1，缓解经前期综合症可以适当的摄入一些碳水化合物，有研究表明，出现经前期综合症的人，在摄入50克以上的碳水化合物就能缓解经前期综合症出现抑郁的症状。在食物中，薯类和谷类含和全麦的食物里面，就含有丰富的碳水化合物，像大麦，大米，红薯等食物中，只要在月经前多食用一些，就能起到抑制抑郁的效果。
2，缓解经前期综合症，除了碳水化合物，还可以适当的摄入维生素B6，在食物中含有维生素B6比较高的，是香蕉，还有全麦食物中的谷皮上面。香蕉和谷皮中含有很丰富的生物碱，可以给人带振奋精神和提高信心的心理作用，因此在经前期可以适当的食用一些香蕉和全麦食品。
3，缓解经前期综合症，还应该在经期多喝水，这样可以保持大便的通畅，也可以减少盆骨充血。也是可以缓解经前期综合症的，如果月经期间，有出现腰痛，不思饮食，是可以多服用一些红糖水，南瓜和低脂的牛奶，调理好经期也是能对经前期综合症有着一定缓解的作用。
经前期综合症用上述的方法都是可以缓解的，不过缓解经前期综合症不是一日两日就能被缓解，需要一定时间来缓解，才会有效果。一般缓解经前期综合症在两到三个月才会有比较明显的效果，在日常生活中，还应该注意，不该吃辛辣刺激的食物，不要过度的疲劳，也是能有一定缓解经前期综合症的作用。
经前期综合症可能很多的女性朋友对这个词并不是很了解，其实说的就是在来月经之前身体以及精神上出现的一些症状，但是基本都是不好症状，各种不舒服的症状，这些症状就称作经前期综合症，患有经前期综合症对女性的工作以及学习会造成一定的影响，所以要引起重视，下面我们就一起来看看患有经前期综合症都有哪些症状吧。
1、患有经前期综合症首先出现的症状就是情绪变的比较容易波动，有的在来月经之前的一个下去心情会变的莫名的忧伤，也可能是变得脾气暴躁，为了一点小事就爱生气，有的还可能抑郁等，这些不良的负面情绪都可能是经前期综合症导致的结果。
2、腹部疼痛也是经前综合症的症状，也可以叫做痛经，但是是在来月经之前就开始有症状了，一般疼痛的程度不严重，只是隐隐作痛的那种，在来月经期间的这种疼痛症状会更加的明显，随着月经的结束疼痛感也是会消失的。
3、换有经前期综合症的患者还会有头痛的症状，但是这个症状的患者并不是很多，只是少部分的人会有头痛的症状，一般头痛也不是很明显，基本都是可以忍受，严重的时候可能就需要及时的去医院进行治疗了。
以上总结的几点就是患有经期前综合症的一些症状，其实症状远远不止于这些，所以大家一定要多注意多发现，比较轻微的清前期综合症的症状，我们一般通过改变生活方式已经生活习惯，是可以达到缓解的效果，但是有的是比较严重的，比如严重的头痛等，我们需要及时的去医院进行检查和治疗，不能一味的拖延，只会加重病情给治疗带来困难，所以希望大家可以引起重视。
