更年期这个词大家应该都是非常熟悉的了，虽然它在医学上是一个学术专有名词，但生活中我们常常把它用作女性在绝经前后的各种表现和症状。更年期综合征，其实更专业的叫法应该是围绝经期综合征。它主要指的是女性在绝经前后那个时间段因为激素的减少而产生的各种自主神经功能紊乱现象，相当一部分女性还伴有不同程度的心理问题。具体更年期综合征的症状有哪些呢?
1、首先的月经的变化：
①月经的周期开始延长，虽然周期长，但是经量却越来越少，最后发展到闭经。
②月经不调、紊乱：此时月经开始变得不规则，时多时少，偶尔可出现经量过大，淋漓不止的现象。
③突然闭经，没有征兆的月经突然停止。此情况偶有发生。
2、情绪的变化：
更年期的妇女常见的症状是心理和脾气方面的改变，多有暴躁易怒，失眠多梦，情绪不稳，无法控制自己的言行等。因为卵巢的衰退，导致雌激素分泌减少直至缺失。而女性体内绝大多数组织和器官都受雌激素的支配和调控，所以一旦缺乏雌激素，必然引起内分泌方面的紊乱，有的甚至影响到神经功能。
3、全身症状：
正值更年期的妇女都会感受到的症状是夜间明显感到灼热、出汗，这和血管的舒缩作用有关。这种潮热感起自胸部，向头颈部发展，最终放射至全身。一段时间后还会出现大面积急性发汗现象。这些都是由于更年期引起的血管功能障碍的症状。
正值更年期的妇女掌握了以上症状，积极调节心理状态，充实生活，以积极的心态面对生活中的困难，可以避免一些情绪上的不稳定。对症状严重影响正常生活的患者可采取补充雌激素等治疗方法来对症治疗缓解症状。对于更年期的妇女，及时补充充足的钙剂也是非常重要的。家人对于更年期妇女的关怀也是必不可少的。
对于女性来说，月经比亲戚还亲，每个月都要来看你一次，可是有时候来总是会给女性带来无比的痛苦，让你生不如死，痛不欲生。在生活中其实有很多需要女性朋友注意的问题。接下来给大家推荐几个月经期间的小妙招。
1、月经期间呢一定一定不能碰冷水。女生的体质本来就偏向于阴性体质，原来就已经虚弱了，更不要说月经期间了。月经期间一定是要忌碰凉水的，如果在月经期间碰了凉水，那肯定会引起身体的不适，导致痛经。痛经多痛苦，我相信痛经过的女生一定会深有感触。月经期间一定要拒绝和凉水，不要用凉水洗衣服，洗脸之类的。也许你这一秒还觉得没什么，下一秒你就会痛得倒在床上翻来覆去，不能自已。
2、月经期间也别吃辣椒。也许你一直以为辣椒是吃了会让你全身发暖，但是可别忘记了辣椒也是刺激性的食物，辣椒虽然能改变我们吃饭的口味，增加我们的食欲。但是吃了辣椒也会给我们的身体增加负荷，对我们的身体肯定有伤害，导致我们的体内不能排毒，然后就会痛经。
3、月经期间也不要经常性的洗澡。有些女生喜爱干净，她们觉得自己还很年轻，觉得洗澡并不会对身体造成什么伤害，然而并不是这样的，月经期间体内酸碱失衡，过于勤快的洗澡可能会细菌感染，破坏你体内的健康。
4.月经期间不能做剧烈的运动。有些女生觉得锻炼身体可以缓解痛经，的确是这样的。但是在月经期间还是尽量少做运动，所谓的锻炼是指在非月经期间进行锻炼，从根本上增强体质。如果月经期间你一定要运动的话，那就出去散散步吧，呼吸一下新鲜的空气。
除此之外，月经期间要补充营养。月经期间流血不止，相信每个人都会觉得恐怖。在月经期间流失了那么多的营养成分，我们要多吃点补血的阿胶、红枣、姜糖、动物的肝脏，但是切记一定要温热了吃，不然没有用，还倒会让你身体不适应。
酸奶是经过牛奶发酵的，是当今时代女性很喜欢的一种饮品，是适合人类的营养保健饮品。酸奶不仅有丰富的营养，还有各种乳酸菌，具有保健作用。那么月经期间能不能喝酸奶呢?这还是一个值得思考的问题。
首先，答案肯定是不可以的。因为酸奶一般都是冷藏保存的，而且在经期是不能吃生冷食物的，如果吃了凉性的食物可能会导致女性的痛经。酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。
很多女性都追求酸奶可以减肥的功效，每天一瓶酸奶的没有间停。对于体寒的人来说，这对他们是一种折磨，原本身体不适已经给痛经女性带来了很大的痛苦，加上吃上凉性的酸奶，可能会导致痛经加剧。
酸奶内富含活性乳酸局，有利于调节人体内肠道的微生态平衡。生理期间毕竟身体比较虚弱，常有女性认为经期的时候刻意过分的吃甜食，不会发胖，然而我认为是不需要刻意吃甜食，过于刻意的吃甜食，可能会导致体内的血糖失衡，加重经期的各种不适。
因此经期期间还是要多吃点高纤维食物，例如蔬菜水果之类的，摄入足够量的纤维食物，能够促进体内激素的排除，增加体内的镁含量，调整月经和镇静作用。一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。一般姜糖、红枣是经期女性的首选。
苹果是温带水果，苹果的产量每年都很高，而且苹果好看又好吃，苹果又有很好的寓意，很多人都说苹果是平安果，大家都爱吃苹果，尤其是女性，很多人几乎天天都要吃苹果，苹果具有很高的营养价值而且苹果价格低廉，随处都可以买到，但是月经期间能不能吃苹果呢?月经期间有什么注意事项呢?今天小编就来认认真真的带大家了解一下这两个问题。
月经期间是可以吃苹果的。苹果的热量相对来说还是比较低的，而且最主要的是苹果不是寒性的水果，吃点苹果可以补充能量，但是月经期间是不能吃大量的苹果的，毕竟苹果也是属于生冷的东西，夏天吃一点还好，冬季在月经期间最好少吃一点水果。月经期间还可以吃点猕猴桃之类的水果，但是一定不能吃香蕉，虽然香蕉是热带水果，但是香蕉确是寒性的，吃多了会加重痛经的情况。
除了月经期间吃水果的注意事项之外，经期要注意的事情还有很多，比如说：
1、月经期间不能同房，这是大家都知道的，但是很多人依然做不到，是因为她们没有认识到事情的严重性，月经期间同房是非常容易造成疾病和感染的，因为女性月经期间抵抗力很差，而且月经排出本来就是一个排毒的过程，经期同房会严重损害女性身体健康，这是广大女性要坚决抵制的行为。
2、月经期间是可以适当的锻炼身体的，小编建议大家做散散步，千万不要因为来月经而天天卧床，这样不利于经血的排出。
3、月经期间一定不能贪吃，月经期间的饮食是要格外注意的，不能随意乱吃东西。
月经期间需要注意的事情还有很多很多，今天小编就暂时给大家介绍到这里，作为女人一定要有一颗最自己的爱心，才能更好的对待家人和朋友，为社会做出贡献，从一点一滴的小事做起，严格要求自己，控制饮食和作息时间，拥有一个健康的身体永远都是最幸福的事情，没有之一。
