对于月经的到来真的是又担心又高兴，高兴的是每个月的月经准时来了，但是担心的就是月经会让自己整个人感觉非常不舒服。那么在经期要注意的事项就有很多了，尤其是饮食方面的。我们现在就来看看月经期间注意什么饮食比较好吧。
1，因为月经期间就是排毒祛瘀的过程，那么女性就会失血量过多，而且经期的时候女性的身体是最虚弱的，那么在经期一定要注意多补充一些铁元素之类的。另外还要注意在月经干净后的几天里面多补充蛋白质，矿物质还有补血的食品，主要是为了帮助女性补充流失的血液。期间可以多吃牛奶，鸡蛋，荔枝肉，樱桃等等之类的。
2，月经期间还要多吃一些能够帮助经水之行的食物，比如可以多吃苹果，牛奶，红糖，桂圆等等之类的能够帮助温补的食品。
3，经期的时候因为身体不舒服，很多人的食欲都不是很好，那么这时候就会出现腰酸背痛的情况。这时候饮食方面一定要注意可以多吃一些营养比较丰富还能够帮助开胃的食物，比如可以吃面条，大枣，薏米粥等等，这样能够帮助保持营养的平衡。另外在经期的食物一定要保证新鲜。
4，经期最需要注意的一个问题就是不能吃生冷的食物，一定要吃温热的食物。月经期间吃生冷的食物，不仅不好消化，还会伤害身体，让经血不能顺利排出体内，导致痛经还有月经不调的出现。
经期的时候如果不好好呵护自己的身体，就会让经期各种不舒服的症状更加地明显，所以日常一定要注意以上一些饮食方面的注意事项，另外经期还要注意不能吃太过于刺激的食物，注意休息，适当运动，不要做剧烈的运动，以防痛经的情况加重。
来月经的时候很多女性会感觉有很多的不舒服的感觉，最严重的莫过于会出现痛经了，痛经对于女性来说每个人的感觉都是不一样的，因为我们的痛觉都是不一样的。有些人的痛觉是很敏感的，但是也有些人只是偶尔不舒服而已。那么我们现在就来看看痛经怎么快速解决吧。
1，饮食方面一定要注意保持均衡，不能吃或者少吃哪些太甜或者太咸的食物，这些食物会让你的肚子更加地胀气，而且行动上面也会变得非常地缓慢，经期的时候应该多吃一些水果，鸡肉或者鱼肉，可以少量多餐。
2，有些病人每天都会吃一些维生素或者矿物质，这样能够帮助减轻痛经的症状，所以可以考虑呼吸一些矿物质还有维生素之类的，最好是吃含钙量且剂量比较低的。
3，日常来月经的时候一定要注意不能喝茶，咖啡，巧克力之类的。这些东西会让你的神经更加地紧张，让你月经会出现各种不舒服的感觉，还要注意不能在经期的时候喝酒，会让你出现水肿。
4，经期因为女性的身体都比较地寒，所以一定要保持身体的暖和，这样才能促进血液的循环，缓解经期痛经的症状，还可以在经期的时候多喝水，把热水袋放在腹部的位置，或者用艾条炙小腹。
5，经期的时候可以考虑泡矿物澡，在浴缸里面加入一杯盐，温水泡上30分钟，能够帮助缓解经期的痛经，还能够帮助肌肉松弛，效果还是很不错的，可以尝试一下看看。
痛经对让有些女性朋友痛得死去活来，如果不引起重视的话还会导致很多其他的疾病出现，所以日常一定要注意饮食还有生活上面的一些注意事项，如果实在痛得太厉害的话，一定不要强忍，这样只会让情况更糟糕，可以考虑去医院进行治疗，在医生指导下用药缓解。
工作之后和同事之间的聊天，渐渐的我发现大家经常聊起的话题就是乳房。乳房是女人自信骄傲的地方，但往往事与愿违，常听同事抱怨到乳房不如以前坚挺了，慢慢开始下垂，而且老公对自己也不如以前感兴趣了。用过很多方法都没有多大效果。相信很多人都有这样的困扰，那今天我们就来看看，乳房松弛下垂到底该怎么办呢?
想要了解乳房松弛下垂怎么办，我们必须先来了解一下什么原因引起的乳房下垂，这样才能对症治疗。
1.哺乳期过后，因为荷尔蒙的改变造成乳房变形下垂：这种情况最好的方法就是针对乳房松弛下垂做一些锻炼，比如紧胸操，同时配合带合适的胸罩，建议洗澡时避免用热水刺激乳房，，补充足量的胶原蛋白。
2.巨乳症引起下垂：可以采用乳房缩小手术解决，减轻乳房的重量，让乳房恢复到正常丰满挺拔的状态。
3.过度减肥造成乳房松弛下垂：因为减肥营养不良，供给乳房的营养也不够，所以我们在平时的生活中，挑选相对蛋白质含量较高的食物.例如：鸡爪.猪蹄等.多注意饮食方面的调节.并且经常做胸部运动，双手放在乳房上，来回旋转式按摩，坚持就可以使乳房恢复挺拔。
最后给大家一些丰胸操：
动作一：双手夹住一本书，用力向胸部中间推，感觉胸大肌收紧。
动作二：两腿分开与肩同宽，双肘向中间夹紧。
动作三：双手自身体上下往后背，并拉住。
以上都是专家给的建议，因为造成乳房下垂的原因是不同的，所以我们要选择不同的矫正的方式。面对已经松弛下垂的乳房，我们要调整好自己的心态，绝不可以自暴自弃。我们要注意一定要先检查之后再治疗，绝不可以人云亦云，盲目去选择治疗方法。
大多数女性朋友每个月都会来月经，每一次来月经都是我们女性体内新陈代谢排毒的好机会，但是月经期间总是让我们特别难熬，特别的不舒服，那么怎么样才能顺利地度过月经期间，使我们的生理期度过的轻松一些呢?以下是我为大家分享的几点经验。
月经期间千万别吃辣椒
有的女性天生爱吃辣，每餐饭都要吃辣椒，而且吃得量还不小，简直是无辣不欢，每天餐桌上都会有辣椒的存在。但是，吃了辛辣的东西之后会对我们身体造成伤害，不利于我们身体进行排毒，从而导致痛经状况的加重，所以月经期间千万要注意不吃辣。
月经期间勿碰冷水
女人生来体质就偏冷，尤其是月经期间，千万不要碰冷水，不要喝冷水，不要用冷水洗碗、洗衣服，不要用冷水洗脸。在月经期间接触冷水，会加剧痛经程度，对身体也不好。所以，月经期间千万不要碰冷水，不论是在酷暑，还是在寒冬。
月经期间不要剧烈运动
月经期间需要注意的事很多，其中一条就是，不要剧烈运动。不能为了锻炼身体，就坚持跑步。可以适当的出去走走路，出去散散步。月经期间剧烈运动会造成体内排泄不畅，对身体会有不良影响，所以月经期间忌剧烈运动。
月经期间千万别洗澡
有许多朋友很爱干净，每次月经的时候，前两三天还可以不洗澡，第四天，第五天慢慢减少的时候，就开始每天洗澡。其实这样对身体有很大的损伤，每次洗完澡第二天就特别的难受，所以千万不要为了卫生在月经期间洗澡。
月经期间请勿做房事
月经期间不要为了一时的欲望，也不要可怜你的老公，而做房事。月经期间做房事会严重影响我们的月经量，导致排毒不顺畅、不完全，身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变。为了你的健康，为了你的身体，千万不要在月经期间做房事。
以上几点是我的总结，在这里要提醒各位女性朋友：一定不要拿自己的身体开玩笑，该注意的事一定要注意。在月经期间要保持身心愉快，保持良好的心态，还要注意适量补充营养，注意好自己的身体健康。
