痛经实在是一个难熬的事情。痛经到底应该怎么办，有没有方法缓解。其实，只要能对症下药痛经也是可以缓解的，但是到底要吃什么才能缓解?可能很多人不知道，下面就来为大家介绍一些可以缓解痛经的食物。
以下就是可以缓解痛经的方法：
1.保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2.服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
4.少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
5.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
6.不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7.多喝热水：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
8. 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
看来，只要有了这些食物的吸收以及良好的习惯都是可以缓解痛经的呢。希望每个女性都可以远离痛经，女性朋友在生活中也一定要注意保护好自己，千万不能熬夜，不能从事过重的体力劳动，身体过于劳累也会加剧痛经。
豇豆是夏秋季节人们常吃的一种蔬菜，又叫长豆。它具有丰富的营养物质， 功效和作用也非常多，可以健脾、补肾等等。但是女性在月经不调的时候能不能吃豇豆呢?这就是我们今天所要和大家探讨的问题。其实，女性月经不调时可以吃一下豇豆的。接下来给大家讲一下可以吃豇豆的原因。
月经不调时可以吃豇豆的原因：
⒈具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。干豆角里面含有大量的植物纤维，还有润肠通便的效果。
⒉豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静.调理消化系统,消除胸膈胀满。能够防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
⒊豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经;化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;主治脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女白带过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋。
女性在月经不调时是完全可以吃豇豆的，他不但不会对月经不调产生任何不良影响，而且对月经不调有起到一定的调节作用。小编真心希望每位女性的生理期都健康如常，即使在那几天，也可以活动自如，不会收到痛经、月经不调、腰酸背痛等情况。
世界那么大，我想去看看。没有一个好的身体，如何来实现我们眺望世界的愿望呢?女性本就脆弱，更何况是那些月经不调的女性，每天都在思考自己的这个问题。她们不仅仅需要他人的理解，更需要对自己爱的更加深沉，也需要了解到一些医疗上的知识，来做到保护自己。
女性大多数都贫血，贫血就会气色不好，气色不好整个人看起来就很没有精神。尤其是在女性月经过后，刚刚失去大量血液的女性，更加脆弱不堪了。这时候我们就会思考月经后喝什么汤才能补气血。补气血对女性来说时刻都是需要的，最需要的时候还是在经期后了，那到底喝什么汤才能补气血呢?
小编今天给大家介绍一种叫做五红汤的汤。
材料：红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞。
做法：五红汤的制作简单，食用方便，安全可靠，并且已经在临床上广泛应用。取15～30克的红枣、红小豆、枸杞、红皮花生，加入开水煮开后再加入适量红糖即可，一天喝一次。
五红汤的功效：中医中认为，五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用，红皮花生还可入药，具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果，红糖可益气补血、健脾暖胃，特别是产妇可以食用红糖来调养身子，所以说这道五红汤重点在于补血养血。
五红汤可以治疗普通的贫血性疾病，比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状，都可以通过食用五红汤来补血，进行治疗贫血。红枣也叫大枣，在中医中大枣味甘、性平，可以补脾和胃、益气生津，可以补足气血，改善血虚的情况。现代医学也証实了，红枣中多糖成分可促进造血机能，在民间人们常用选用大枣来煮粥炖鸡，可以治疗久病体虚造成的贫血。花生味甘、性平，可益气健脾。花生的红皮可以起到补血止血的作用，并能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量及改善血小板品质，还能促进骨骼的造血机能，在煲制五红汤时建议使用深红色外皮的花生。红豆也叫赤小豆，性平，味甘、酸，具有利尿、健脾、消肿的作用，在近几年中还发现了红豆中含有多种维生素和微量元素，特别是铁质和维生素B12，具有补血及促进血液回圈的作用。
五红汤的补血养血功效您已经都了解了吧，此汤做法简单，材料也都比较常见，所以在经期后的朋友不妨试着喝一些。月经期间女性朋友不仅要注意补充营养，也要养成良好的作息时间，不能熬夜，同时也要进行适量的运动，不能因为不舒服而一直卧床，应该多散步，多喝热水。
女性每个月都会来例假，就是月经。不少女性朋友在月经来之前，身体会有不适现象，比如情绪暴躁，不安。其实这就是临床上说的经前期综合症。经前期综合症给特别多的女性带来生活上的困扰，影响了她们正常的工作或者学习。那么这又是怎么回事呢?女性有必要了解这方面的知识。
以下是小编为大家搜罗到的几种原因：
一、在月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现心情烦躁不安的现象。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状也很快得到缓解。
二、假如长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始产生紊乱.同样,长期的心情压抑,生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。
三、月经前期情绪很容易受到波动和刺激，并且会处于比较紧张的状态，影响到睡眠，这是体内激素水平改变和内分泌的正常反应，不用太过于担心。
四、这是经前期综合症，是妇女在反复黄体期周期性出现躯体，精神以及行为方面改变，严重者影响生活质量，月经来潮后，症状消失。多见于25-45岁妇女。
五、月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多，导致很多女性在月经来潮前一周左右，会出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。
说起月经，大家都知道这是女性的专利品。几乎每个女性在月经前几天都会出现心情反常，身体不舒服的现象。但是往往月经一来，就会立马恢复正常。所以请各位女性朋友切莫太过担心。注意养成良好的生活习惯，时刻关注自己的身体变化，不要有太大的心理压力。
