男性不育“少弱精”是头号杀手，男人做好这几件事，可提高精子质量

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-02-06

　　刘先生今年40岁，已经育有两个孩子，现如今国家三胎政策已经放开，刘先生就和妻子计划着再要一个孩子，可是刘先生这个岁数了，他还能生吗?

　　能不能生，或许只有他的精子质量能决定。刘先生有过备孕的经验，他知道孕前做个检查是很有必要的，为此他也专门做了精液常规检查。检查结果显示，刘先生的精子活力及数量的确不如几年前，现如今已经存在少精弱精的问题了，但是刘先生还不想放弃，他希望通过自己积极的调理，自己还能再要一个宝宝。

　　重庆送子鸟医院医生也给刘先生提了一些建议，比如适度运动、戒烟戒酒、调整饮食等，都有助于增加精子数量，提高精子活力。经过半年的调理，刘先生的妻子已经顺利怀孕了，全家人都在期待这个宝宝的到来。

　　哪些生活习惯会导致男性不育?

　　1、经常洗热水澡：经常洗热水澡会导致阴囊温度上升，影响精子的生成，导致精子活力减弱。

　　2、穿紧身裤：紧身裤会导致阴囊处闷热不透气，还会使局部温度升高，影响男性的生精功能。

　　3、经常骑自行车：骑自行车会压迫男性的尿道、阴囊、会阴部位，导致局部充血及血液循环不畅，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

　　4、吸烟喝酒：烟叶中的尼古丁会杀伤男性的精子，而酒精则会影响精子的活力，因此长期抽烟喝酒会导致胎儿畸形、早产、流产的风险。

　　四个办法助你提高精子质量

　　1、适度运动

　　适度运动可以帮助提高精子质量，久坐不动会导致精液整体质量下降，所以建议大家每天至少进行半个小时的体育锻炼，可以选择一些户外活动，如慢跑、羽毛球、快走、太极拳等。不过要避免一些过于剧烈的运动，也建议不要骑自行车，不然会适得其反。

　　2、戒烟

　　吸烟对健康有害，也会导致精子质量急剧下降，影响到男性的生育能力，所以建议有备孕需求的男性，至少提前3个月就把烟戒掉。

　　3、减轻压力

　　过大的压力对男人的生育能力也会产生负面影响，导致睾丸激素水平低，进而影响到男性的生育能力，建议大家有烦心事可以及时和朋友倾诉，被闷在心里。

　　4、注意饮食

　　饮食的健康与否对于精子的产生和质量也有很大关系，建议大家少吃垃圾食品，多吃一些含有维生素、蛋白质及微量元素锌和硒的食物。