男人备孕需要怎么调理身体 需要注意什么

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-07-11

　　一般来说，在备孕期间，被提及最多的就是女性：女性在备孕期间要怎么做，哪些东西不能吃，哪些东西要提前补充……等等这些言语不绝于耳，但是很少提及男性在备孕期间需要怎么调理身体，要注意哪些事情。今天重庆送子鸟医院就为女性扛大旗，来仔细说说男性在备孕期间那些事。

　　男人备孕需要怎么调理身体

　　在备孕期间，男女双方都应该担负起自己的责任。生孩子并不只是女性的问题，也是男性一定要意识到的。所以在备孕期间，男性要合理调理身体，为生育做好准备。

　　1、提前补充叶酸

　　叶酸可以帮助男性提升精子的活力和降低染色体异常精子的比例。因此，在备孕期间补充叶酸并不是女性的专利，男性在备孕期间每日叶酸摄入量为400微克/天最佳。

　　2、坚持适量运动

　　不管男女，运动都应该依照个人情况选择，在运动中最忌讳的就是超负荷运动。男性进行剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。

　　3、改变不良的生活习惯

　　杜绝抽烟喝酒，严禁高温环境作业，备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

　　4、补充优质蛋白质

　　在正常饮食的基础上适量增加合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调备孕男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但要适量补充，不要过量。

　　5、适当禁欲

　　在备孕期间适当禁欲可以增加精子的数量，使精子的质量更有保障。备孕期间保持1周2次为宜，排卵期同房次数可以适当增加;

　　男性备孕不易吃的食物

　　在备孕期间，有很多东西都是属于忌口的食物，所以一定要少吃或者尽量不吃。

　　1、腌制类食品

　　腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

　　2、酒精饮料

　　过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

　　3、霉变食物

　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

　　4、含过氧脂质的食物

　　油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

　　备孕往往取决于夫妻双方对待这件事的态度，若只是一方努力而另一方爱答不理，就很难成功怀孕或者胎儿在胎检时检查出异常。所以，男性在备孕期间也一定要有责任心，认真对待备孕。