男人备孕少不了，男人备孕期间要做好这4点

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-15

女性拥有孕育胎儿的子宫，但它只是为胎儿的发育提供了“房子”以及粮食，而这个种子却是需要男女共同来培育的，种子质量的高低直接决定了胎儿的优劣。因此当你们在考虑生育大计时，可别忽视了男人的备孕问题。

备孕期间男人该怎么做？

1、选好裤子、内裤

大部分男性对穿着并不是特别在意，但衣物的质地、色泽、弹性都有可能会影响到身体健康。有的裤子或者内裤容易掉色可能会使生殖器部位皮肤受到化学染色剂的污染，影响包皮性能；贴身衣物质地较硬，人们在活动肢体时，这类硬质衣物就会频繁摩擦皮肤，可能会使生殖器被磨损；内裤比较紧时就会使生殖器无法快速散热，而且影响局部循环，这都会间接的影响到生育能力。因此建议选择质地较为柔软的棉质内裤，尽量少穿牛仔裤这类透气不太好的裤子，衣裤宽度要适中，不要为了美感而穿紧身裤。

2、尽量不要让自己长时间处于高温环境

男性的新陈代谢速度比较快，机体能够快速产生大量热量，而当男性长期在高温环境中工作生活，不仅会使机体大量排汗，还会破坏生殖器部位的低温环境，可能会使已经生成的精子被“热死”。因此如果已经有生育计划，建议提前调整工作环境，改善精子的生存环境，从而提高生育质量。

3、多吃些有助性功能的食物

随着精液的排出，男性的精气也会有一定的亏损，想要及时补足精气，不能单纯的依靠身体自行恢复，还要通过饮食调整才能使机体尽快恢复最佳状态。备孕期的男性可以多吃些韭菜、胡萝卜、西红柿、豆制品，这些都能够为男性提供大量微量元素，有助于精子的生成；但进补的同时需要尽量避免摄入那些容易伤精的食物，例如奶茶、咖啡、酒、腌制品等。

4、多活动下肢

精液的释放离不开前列腺的调节，而前列腺最怕久坐，久坐会使它长时间承受重压，不仅会使局部循环变差，还会使该部位的括约肌机能变差，不利于前列腺液的分泌以及精液的排放。因此在日常生活中，非必要时尽量不要久坐，可以多参加一些户外活动，使下肢肌肉得到锻炼，增强局部肌肉的调节能力，使生成的优质精液能够正常释放。