备孕男性如何提高精子活力 教你5招很管用

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-17

很多男性都希望自己的精子活力强，特别是备孕的男性都知道精子活力强，女性受孕几率就高，在备孕期也会想方设法提高精子活力，但大部分男性虽然知道精子活力强对受孕有着密切的关系，而有很多因为错误的措施导致精子活力下降，因此想提高精子活力应该这样做。

怎样能提高精子活力？

一、戒烟戒酒

男性吸烟喝酒比较常见，而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响，甚至会杀死精子，让精子质量以及数量下降，进入备孕期间戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的迫害。

二、饮食注意

多摄取营养物质高的食物，如维生素、矿物质、叶酸铁等，这些物质在精子生成过程中有着重要的作用，保持营养均衡，摄取足够才能促进精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，会让睾丸受刺激，影响精子生成质量。

三、积极治疗疾病

在进入备孕期之前要做全身检查，发现存在生殖系统疾病需积极治疗，才能避免精子在生成过程中受到疾病影响，特别是炎症感染。

四、控制性生活

过于频繁的性生活会让精子质量下降，控制性生活才能提高精子质量，但要注意不能过度禁欲，会让精子老化死亡，反而让精子质量受影响。

五、坚持运动

运动对身体有极大好处，特别是男性，不仅能增强身体素质，对精子生成也有好处，促进睾丸血液循环，有利于精子生成。

男性想提高精子质量日常可以多吃哪些食物？

一、动物内脏

各种动物内脏中所含的维生素比较高，尤其是维生素b12，这种物质在参与精子生长的过程中有着不可替代的作用，它能提高精子成活率，也能保护生殖器官不受外界刺激。

二、虾皮

虾皮中所含的钙比较高，而钙是身体必需元素，特别是精子生成，需要大量的钙离子，一旦男性缺钙，精子的成熟度会下降，适当补钙促进精子生成，而虾皮是补钙首选。

三、贝壳类产品

精子的成活率以及质量少不了微量元素参与，特别是锌元素，而各种贝壳中所含的锌比较丰富，能提高精子质量。

温馨提示，男性想要提高精子活力和质量，采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处，经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降，激素分泌异常，会影响精子生成。