男性在备孕期要注意什么这6大细节一个都不能忽略

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-18

随着健康知识的普及，大多数人都知道无论是生男生女，还是胎儿是否健康，以及怀孕的几率，都不仅是女方一方的责任，大约有50%的原因出在男性身上，因此男性在备孕期间也要特别注意。

男性在备孕期间要注意哪些细节？

1、不要久坐

很多男性因为工作需求需要长期坐在工位上，而回家的时候则会自己开车，回家之后也懒得动，总是会坐在沙发上，孰不知这种行为会影响血液的流动，而且还会对前列腺造成压迫，促使前列腺相关的疾病出现，最终则有可能会影响男性的生育功能，因此无论是否正在备孕，都要避免久坐。

2、避免穿过紧的裤子

长期穿过紧的裤子不但会影响生殖器官的供血情况，而且还会导致阴囊所处的温度过高，促使精子无法正常的发育和成熟，最终则会影响女性的受孕几率，建议男性穿纯棉而且透气性比较好的内裤。

3、避免泡温泉

许多男性都比较喜欢泡温泉，因为比较高的温度会让自己特别放松，但是这种行为却会使阴囊处于比较高的温度，而精子则适合略低于体温的温度，长此以往，无论是精子的成活率还是活力都会受到不良影响。

4、积极锻炼

积极锻炼对备孕期的男性也有许多好处，首先能够使男性的体格变得更加强壮，其次能够使男性的代谢能力变得更强，使男性体内能够产生更多比较健康的精子，建议进行中强度的有氧运动，比如游泳或者慢跑。

5、及时戒烟

香烟当中有大量的有害物质，甚至还包括几十种致癌物，如果在备孕期间仍然吸烟，不但会使男性的性功能变得越发低下，而且精子的发育也会出现问题，比如畸形或者成活率低，因此在备孕前的三个月就要戒烟。

6、注意饮食

在备孕期间男性在饮食方面要特别注意，首先要避免吃刺激性的食物，比如辣椒或者生洋葱，其次要避免吃腌制的食物，因为其中的营养成分特别少，而且不含有害物质，建议多吃新鲜的食物，比如蔬菜、水果、坚果、豆类、五谷、肉类等。

在备孕期间男性还要保持放松的状态，过于紧张也会影响各个器官的正常运行，生殖器官也不例外，建议多和妻子到户外活动，在进行性生活之前要事先进行沟通，对提高受孕几率有很大的帮助。