男性过度健身真的会伤害生育力吗 答案扎心了

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-05-19

每个男性都希望能够拥有健硕的身材，为能练出马甲线而孜孜不倦。确实健美的身材能提高个人魅力，而且也能促进雄性激素分泌，维持身体健康。不过男性健身时有可能会牺牲生育力，尤其是过度健身。

男性过度健身真的会伤害生育力吗？

男性长期做高强度运动后，会使得全身血液循环速度加快，短时间内升高睾丸局部温度。精子生成对温度很敏感，34~35℃正是睾丸生成精子最为合适的温度，温度升高会降低生精功能。下丘脑-垂体-性腺轴功能被抑制后，可减少卵泡雌激素分泌，同时也会减少促黄体生成素分泌，然而这两种激素能促进精子产生。

另外男性做剧烈运动也会影响心血管供血平衡，突然增加肌肉对血液和氧气需求量，流向大脑和肾脏等重要脏器的血液有所减少，使得身体处于缺血缺氧状态，进而影响精子生成。另外部分男性锻炼时会额外补充合成代谢类固醇，其中含有太多雄性激素。雄性激素睾酮确实能刺激肌肉增长，维持最基本的造血功能，增加骨密度。不过摄入太多雄性激素，会使得自身生成睾酮数量减少，从而降低睾丸局部睾酮浓度，影响生精功能。

健身的男性注意什么？

1、注意劳逸结合

男性无论是健身还是日常运动都要注意劳逸结合，不能做剧烈运动，给身体和肌肉足够的修复时间。习惯做高强度运动，男性每周做2~3次左右即可，不能天天做。

2、运动时穿宽松且舒适的衣服

男性健身时优先选择宽松、透气且舒适性较好的纯棉贴身衣服，能帮助散热，促进全身血液流通，维持精子正常发育，为生精细胞生成提供良好的环境。

温馨提示

由此可见，男性健身过度会伤害生育力，因此一定要掌握正确的健身方法。选择中等强度的运动，如快步走、慢跑或跳绳等，能甩掉体内多余脂肪，提高心肺功能，增强抵抗力，而且也能提高精子活动能力，运动时保证心率达到最大心率的50%~70%，心率是220减年龄。另外要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。减少久坐时间，不能长时间骑自行车或摩托车以及骑马，减少蒸桑拿和洗热水澡次数。合理补充矿物质和微量元素，保持乐观心态来提高精子质量。