备孕期间怎么调整不良情绪,备孕期间怎么补身体

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2022-12-12

备孕期间怎么调整不良情绪?对于备孕大军来说：没有什么比测孕棒上的两根红杠更让人兴奋的事了。当然，也没有什么比每次一道杠总是不怀孕更让人焦虑的事情了...

眼看着周围的人一个个顺利好孕、怀二胎，甚至是怀三胎。自己却一直没消息...

别人无心随口说的一两句话，就不自觉地“刀刀”入耳入心，对号入座;同事朋友讲起育儿经，恨不得找个地洞钻下去;看到朋友圈的晒娃大军，更随时有种想要屏蔽不看的冲动。

表面上看着若无其事，心底的阴暗与压抑只有自己知道。变得越来越焦虑，好孕仿佛真的越来越远了...

一直维持这种焦虑紧张的情绪，很有可能会引发更多症状比如，头痛、失眠、免疫力低下等情况。

自己怎样调整不良的心理状态?

规律作息，培养健康生活方式

睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

安全发泄负面情绪

负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。有疑问?点击在线咨询，医生为您免费评估病情!

饮食控制

如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。更不要暴饮暴食!肥胖影响好孕哦。

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