促排卵食物有哪些，这些补卵子的食物孕前要多吃

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-01-04

请问天然的强效促排卵食物有哪些，老婆和我结婚已经有五年的时间，在这个五年时间里我们备孕有一年，但一直都没有好消息出来，于是和老婆商量后就去打了促排卵针，可是又不知道打促排卵针后的注意事项，我看见网上说女性打排卵针的时候吃的饮食是会严重影响卵泡的质量，所以我就想问问小姐妹促排卵期间吃什么食物能提升卵泡质量？特别是在注射促排针的时候有哪些食物是不能吃的？

谷物食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，备孕的女性朋友可以多吃这类食物进行促排卵。

其实我们日常饮食中很多食物都是天然强效的促排食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类、葵花籽、洋葱、鲫鱼等等，这些食物多富含高蛋白质和雌激素，能促进女性卵泡的发育和成熟，是非常优质的促排食物。除此之外女性还可以多吃富含维生素c的食物，其可以帮助提高人体免疫力同时促进排卵。建议大家从月经后就开始食用这类食物，这样卵泡才能长得更好，而且对促排卵很有帮助。

日常饮食中的促排卵食物

要想成功怀孕就要有一个健康的卵子和精子，但是有些女性却出现不排卵或者是排卵量非常少。这时就可以吃一些促排卵的食物来帮助排卵。以下就为大家介绍一些具有强促排效果的食物：

1、大红枣

日常生活中，女性可以适当的多吃鲜枣。枣中含有丰富的维生素C、铁剂、钙质、含有丰富的蛋白质以及优质脂肪，具有补气、养血的功效，有利于保护卵巢功能。

2、豆类

平时要注意坚持喝牛奶，多吃豆制品。这些食物中都含有丰富的优质蛋白质以及钙质，含有丰富的B族维生素，对维护女性卵巢正常功能有效。

3、坚果

适当的进食核桃、花生、巴旦木等坚果类食物，可以补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质。

除此之外，在有备孕时需要注意，一定不要进食一些刺激性的食物，像咖啡或者一些辛辣的食物，或者抽烟、喝酒，这些都是不利于排卵的。

医生建议女性常吃的强效促排卵食物包括豆皮、豆腐等豆制品，核桃、腰果等坚果类食物、富含维生素的蔬菜以及富含蛋白质的食物。女性朋友们在平时饮食中，可以适当的添加栗子、豆类、南瓜、橘子、青菜、洋葱等食物，也可以多喝一些炖鸡肉、排骨、炖牛肉的高汤等。另外也可以每日饮用一杯蜂蜜水，在促进肠胃蠕动的同时，也改善了卵巢功能。

强效促排卵的食物推荐

1. 1. 豆制品：包括豆皮、豆腐、豆浆以及黑豆、黄豆、大豆等豆类食物，这些食物都含有丰富的雌激素，女性食用后可以及时补充体内雌激素，改善卵巢功能，促进卵泡发育；
2. 2. 坚果类食物：比如核桃、腰果、开心果、杏仁、花生、板栗等，含有丰富的磷脂、谷氨酸、锌等，具有一定的补血效果，女性在备孕期食用不仅可以清除湿气，还可以健脾益气；
3. 3. 富含维生素的蔬菜：比如一些新鲜的蔬菜水果，绿叶类的蔬菜，包括青菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、洋葱、猕猴桃、苹果、葡萄等，能够提高自身免疫力，改善卵巢功能；
4. 4. 富含蛋白质的食物：比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、猪肚等食物，这类食物含有丰富的营养物质，也含有人体所需的微量元素，适合备孕期的女性食用。