女人特殊时期饮食要特殊“优待”,女人的特殊时期几天

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-01-11

月经期间吃什么好？这是很多女性朋友想要了解的问题。月经是女人的特殊时期，此时，女性朋友要排除废弃的血液，如果不及时补血，就会造成贫血症以及其他疾病的发生。因此，女性朋友们要注意做好月经期间的保养工作。那么，女人月经期间吃什么好呢？

女性朋友月经期间的饮食要以清淡，易消化，营养丰富为主，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

同时因月经期间失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在月经期间，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间吃什么好？月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

另外，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期间吃什么好？为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

送子鸟医院的主任温馨提醒：月经期间，女性朋友的抵抗力下降，稍不注意就会感染各种疾病，因此，女性朋友们一定要做好月经期的注意事项和保养工作。以使自己更加健康、美丽。