降尿酸的8种食物，多吃少受罪痛风不再来

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-06

现在生活水平提高了，可以随意选择自己喜欢的东西，不合理的饮食习惯也会导致“三高”和较近的第四高——高尿酸。虽然高尿酸不一定会导致痛风，但要预防痛风，一定要减少嘌呤含量高的食物，多吃能降低尿酸的食物，从而帮助身体排出尿酸。下面就来带大家了解下降尿酸的8种食物都有哪些。

降尿酸的8种食物

1.猕猴桃

猕猴桃还含有丰富的维生素C，并含有碱性物质，能促进尿酸的溶解。此外，猕猴桃含有钾，能促进尿酸排泄。

2.番茄

西红柿富含胡萝卜素、维生素C等。，可以增加血管的通畅度，有效防止自由基对我们细胞的伤害，减少身体产生的嘌呤含量。

3.芹菜

芹菜含有丰富的钾、胡萝卜素等营养成分，具有消肿、利尿、降血压、通便的作用。还能有效防止人体尿液的堆积，对于高尿酸人群是个不错的选择。

4.薏米

薏米中嘌呤的含量较低，其丰富的膳食纤维能有效促进我们胃肠道的蠕动，具有利尿、利尿的作用，使我们能顺利排出尿酸，达到预防和改善痛风的效果。

5.土豆

土豆中的蛋白质容易被人吸收，不会对身体造成严重负担。是非常适合痛风患者的食物。土豆还富含钾，有助于人体排出多余的废物和尿酸，减少痛风发作。

6.黄瓜

黄瓜营养元素丰富，酶活性比较高。经常吃黄瓜可能会促进身体的新陈代谢，促进血液循环，加快体内尿酸的排泄，对痛风患者非常有益。

7.番石榴

番石榴是一种低嘌呤的水果，富含维生素和蛋白质，属碱性食物。适当食用有利于调节人体酸碱平衡。高尿酸患者在日常生活中应适当食用番石榴，有利于降低尿酸，补充人体营养。

8.卷心菜

卷心菜还含有丰富的维生素C，可以帮助我们的身体调节自身免疫力，有效缓解关节炎带来的不适。丙酸能抑制糖转化为脂肪，是肥胖痛风患者的好食物。

小结

降尿酸较快的食物有胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉等。豆腐和奶制品也能起到一定的降尿酸作用。同时也可以多喝牛奶，牛奶富含优质蛋白质，有助于降低血液中的尿酸。尿液酸度高可能是因为吃了嘌呤含量高的食物，所以日常生活中要避免吃嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜等。