三种菜降血脂最快，没事吃一点护心降脂

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-11

减肥一直是很多人非常关心的话题。很多女性都想拥有苗条好身材，但现代人不健康的生活习惯导致越来越多的人患上肥胖症，这会严重危害个人健康，很多患者还会出现脂肪肝、高血脂等并发症。每个人在生活中需要特别注意个人的饮食习惯，有些食物可以起到降血脂的作用。有三种菜降血脂较快下面送子鸟就来带大家了解下。

三种菜降血脂较快

1.洋葱

洋葱含有硫化物和前列腺素A，其中硫化物能促进脂肪代谢，降低血脂。前列腺素A能有效扩张血管，降低血液粘度，有效防止血栓形成，从而预防动脉粥样硬化等疾病的发生。

2.芹菜

芹菜经常和炒菜一起用，可以炒肉和虾。它含有一种能加速脂肪分解的物质。很多经常吃芹菜的人也可以减肥。高血脂、血糖高的人，一段时间后就可以降下来，可以有效治疗高血脂、高血压、高血糖、肥胖等严重疾病。

3.马齿苋

马齿苋是一种常见的草本植物，可以入药，直接食用，可以起到很好的调理健康的作用。马齿苋含有丰富的钾离子和黄酮类物质，食用后可被人体吸收，从而抑制血清胆固醇和甘油三酯，促进血管舒张，降低血液粘度，有助于降血脂。

降血脂较快较有效的方法

1.注意锻炼

建议做有氧运动，每周5次或5次以上，每次40分钟至1小时，如快走、慢跑、爬山、游泳、健身、打太极拳、瑜伽等。，这些都能达到减肥燃脂的效果。

2.药物治疗

一般来说，很多人会选择使用药物来帮助控制血脂。常用的药物是他汀类药物，一般有助于有效降低胆固醇。至于具体选择什么药物，还是要根据患者的实际情况，然后在医生的指导下服用。

3.注意饮食

高血脂的朋友可以多吃一些降血脂的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。胆固醇含量高的食物要少吃，肉类可以一周吃一次，鱼类脂肪含量低，可以适量食用。吃饭时较好吃六七分饱，不宜暴饮暴食。饭后可以做家务，可以促进肠道蠕动。

小结

降血脂的食物主要是粗粮，如玉米、荞麦、燕麦等，但如果想通过吃蔬菜或吃来降血脂，建议总摄入量不要太大。此外，还有一些绿色蔬菜，含纤维素较多，也有降血脂的作用，如芹菜或韭菜。此外，还有一些蘑菇和黑木耳可以帮助降血脂，像一些豆类和大豆，也可以起到降血脂的作用。