产妇刚生完孩子适合吃什么？这六种食物是不错之选

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-11

产妇产后身体会比较虚弱，所以产后也一定要注意营养食物的补充。虽然我产后很虚弱，但是不能吃特别油腻的食物。产后吃的油腻食物会影响身体的恢复，也容易引起积食便秘。所以产后营养一定要充足合理。下面就来带大家了解下产妇刚生完孩子适合吃什么。

产妇刚生完孩子适合吃什么

1、富含维生素的食物

新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、花椰菜、金针菇、葡萄、草莓等。，产后应适量食用以补充维生素，但应避免过量食用寒性水果，如西瓜、梨等。

2、富含铁的食物

生完孩子，产妇身体虚弱，会有出血。建议适当补充含铁的食物，如菠菜肝、红枣等，有助于改善贫血，增强免疫力。

3、红糖

红糖的含铁量比白糖高1~3倍。女性产后失血较多，多吃红糖可以促进红细胞生长，生血。红糖性温，有活血的作用，特别适合产后虚寒血瘀的病理特点，能促进瘀血排出，促进子宫恢复。

4、补充盐分

在生产过程中，产妇很容易出汗，出汗多了，体内的盐分就容易流失。再加上产妇乳腺分泌旺盛，盐分流失更快。所以生产后产妇要适当补盐，让自己的体力恢复的更快。

5、高蛋白食物

产后一段时间多吃富含蛋白质的食物，可促进子宫恢复，增加子宫弹性，加速恶露排出，避免妇科疾病。蛋白质中常见的食物有豆类、蛋类、鸡肉等。多吃高蛋白食物，加快产妇恢复。

6、流质食物

刚生完孩子，较好吃流质食物，尤其是剖腹产的。他们需要等大约一天才能吃东西。肠胃恢复蠕动后，要先吃一天流质食物。比如鸡蛋汤或米汤，避免牛奶、豆浆等胀气食物。胀气消除后，可以改吃半流质食物，如粥、面汤等，然后恢复正常饮食。

小结

刚生完孩子的妈妈可以吃青菜菠菜，油菜，青菜。这些绿色蔬菜不仅能增加叶绿素维生素，还能增加膳食纤维。防止产后便秘。刚生完孩子不要吃油腻的东西，饮食清淡。的先以薄食为主，逐渐增加到固体食物。多喝热汤热水，促进体力恢复。