健康科普：肌肉拉伤怎么缓解疼痛？做好这6步即可

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-12

头晕运动不当导致的肌肉拉伤是一种很常见的现象，在肌肉拉伤后，主要症状是疼痛，尤其是受伤部位。下面送子鸟就来带大家了解下肌肉拉伤怎么缓解疼痛。

肌肉拉伤怎么缓解疼痛

1、抬高患处

抬高心脏上方的患处可以减少内出血。抬高患部可以减少流向受伤部位的血液，同时还可以降低体液压力，促进静脉回流，减少局部损伤和充血。

2、小幅拉伸

比如扶墙拉伸小腿，可以预防跟腱炎和足底筋膜炎；坐姿屈膝，拉伸小腿，有助于受伤肌肉的恢复；抬高患肢的腿部，有利于血液和淋巴的循环，消肿止痛。

3、吃止痛药

有些肌肉劳损患者疼痛难忍，难以入睡。这种情况下，建议适当服用止痛药，可以缓解疼痛。但是一定要在医生的指导下服用，如果能忍受疼痛尽量不要吃止痛药。

4、适当运动

肌肉拉伤后，患者要适当运动，不能一直休息。运动时，他要结合自身情况，避免肌肉劳损时的剧烈活动。运动时间也要控制好，避免身体疲劳导致病情加重。

5、冰敷

肌肉拉伤后应立即冰敷。如果没有冰敷条件，可以用冷水淋浴。冰敷可以缓解疼痛，冷刺激可以收缩局部毛细血管，止血。减少伤口出血可以为后期恢复创造有利条件。

6、加压

无论是哪种急性损伤，都会采用加压包扎，这样可以减少患处内出血和淤血，防止渗出的体液渗入组织，帮助机体吸收。可以把泡过水的弹力绷带放在冰箱里，可以同时压迫和压迫局部。如果没有条件，可以用毛巾和海绵橡胶做垫，进行压迫和包扎。

小结

肌肉劳损一般是肌肉剧烈收缩时，局部肌肉和筋膜急性损伤所致，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限。其次，出现局部肿胀时，可在24小时内冰敷，有利于毛细血管收缩，减少出血。当肌肉拉伤时，的先要做局部休息制动，防止进一步活动造成更严重的伤害。