身体弱吃什么增加抵抗力？这六种食物是最好的选择

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-15

人体的免疫力不容小觑，一旦免疫力下降，就容易导致很多疾病。增强人体免疫力的方法有很多，如通过饮食或运动来进行。下面送子鸟就来带大家了解下身体弱吃什么增加抵抗力。

身体弱吃什么增加抵抗力

1、苦瓜

苦瓜虽然苦，但是营养价值也很高。苦瓜能促进人体免疫系统抵抗癌细胞。免疫力差的人经常吃，可以提高人体抵抗力。免疫系统会继续增强。

2、辣椒

辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，可以预防和治疗一些疾病。同时还有很多其他成分，可以抗氧化，保持呼吸道畅通，有效减少风寒感冒。

3、菜花

菜花中含有相当多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和维生素。对老感冒抵抗力差的人要多吃菜花，菜花可以提高肝脏的解毒能力，提高身体的抵抗力，预防感冒，减少坏血病。

4、酸奶

抵抗力差的人，平时可以多喝酸奶。酸奶富含益生菌，有利于肠道健康，可以提高人体的消化能力，促进营养物质的吸收，增强体质。平时要坚持均衡饮食，避免酗酒、挑食、偏食等不良饮食习惯。

5、萝卜

萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫功能。不仅如此，萝卜还有防癌抗癌的作用。萝卜中含有木质素，可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜含有多种酶，能分解致癌的亚硝酸铵，有防癌作用。

6、茄子

茄子除了维生素A和维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎与番茄接近。而且蛋白质中钙的含量比西红柿高三倍。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化能力，抵抗有害自由基对细胞的伤害，预防动脉硬化和高血压。

小结

抵抗力弱的患者，平时可以多吃些高蛋白食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、牛奶等。这类食物富含蛋白质，属于优质蛋白质，容易被人体吸收利用，蛋白质能有效提高抵抗力。