孕妇补血10大食物，贫血的孕妈平常记得多吃

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-17

很多孕妇怀孕后会出现贫血等症状。如果是轻度缺铁性贫血，其实孕妇可以通过饮食来调节，对胎儿影响较小。那么孕妇贫血吃什么食物较好呢，下面送子鸟就来带大家了解下孕妇补血10大食物有哪些。

孕妇补血10大食物

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C，在补铁的同时，需要多吃维生素C类食物，主要有利于铁的吸收，是铁的黄金搭档。

2、牛肉

里面的牛肉含有丰富的蛋白质，可以很好的被人体吸收，营养价值非常高，含铁量丰富。可以选择肉质偏红的牛肉，可以达到很好的补血效果。

3、枸杞

枸杞的药用价值很强，烹饪时可以添加。对养生和脾胃起到了非常好的作用。它含有铜和锌，可以提高身体的抵抗力，在补血方面也有非常好的效果。

4、黄花菜

黄花菜特别富含铁，比菠菜高20倍。还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分也会对胎儿发育有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。

5、动物肝脏

猪肝可以起到更强的补血作用，尤其是对缺铁性贫血患者。平时可以多吃点猪肝，比如猪肝炒菠菜。这两种食物搭配可以达到更好的补血效果，但不适合高血糖、高血压患者食用。

6、黑木耳

它是一种热量低，纤维含量高的食物，很多女性都非常喜欢，而且它还含有纤维和胶质，使胃蠕动更快，饱腹感更强。被很多人喜欢，含铁量也很高，所以有非常好的补血效果。

7、南瓜

南瓜粥受到很多女性的喜爱。它不仅营养丰富，味道鲜美，而且含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。其中，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运作。

8、红枣

红枣所含的成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。

9、黑豆

大黑豆营养丰富，含蛋白质、19种脂肪酸、多种营养元素。它们不仅能补肾壮阳，对女性来说还有非常好的补血补气的作用，还能保养大家的毛细血管。

10、海参

海参是众所周知的滋补佳品，但其造血功能却一直被忽视。孕妇要经常吃海鲜，不仅有一定的补血作用，还有增强免疫力、滋养胎儿、顺产的作用。特别建议有脾运化不畅、痰湿壅盛、便溏泄泻等症状的孕妇，不宜食用海参。

小结

孕妇补铁较多，较常见的有瘦肉、猪肝、血旺、黑木耳、芹菜等。所以平时孕期贫血的孕妇可以多吃这些补铁的食物，促进血红蛋白的上升。同时，孕期需要饮食清淡，饮食丰富。应该吃多种高蛋白食物来补充身体的营养需求，比如常见的鱼、虾、鸡鸭等。