熬夜吃什么水果好？这八种水果是眼睛救星

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-17

睡前玩手机是很多人的习惯，尤其是学生党。这个习惯会对我们的视力、皮肤、智力造成很大的伤害。手机信号会干扰大脑，屏幕光线也会抑制褪黑激素的分泌，让人难以入睡。尤其是女生，如果经常熬夜玩手机，眼睛会变得呆滞难看。下面就来带大家了解下熬夜吃什么水果好。

熬夜吃什么水果好

1、杨桃

杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，滋润肌肤，防止熬夜造成的皮肤恶化。

2、葡萄

葡萄含有丰富的维生素，具有抗氧化作用，特别是其中所含的氨基酸能有效保护熬夜者的肝脏，还能缓解熬夜引起的身体疲劳、视力模糊等症状。

3、橙子

橙子含有大量的维生素C，可以保持皮肤白皙。而且橙子还含有丰富的纤维素和果胶物质，可以加速新陈代谢，促进人体排除毒素，缓解熬夜引起的便秘。

4、柚子

柚子含有丰富的维生素B1、A等成分，对人体消化系统有特别好的作用。熬夜的人熬夜后吃柚子可以快速恢复精力，加强记忆力。

5、苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素和苹果酸，能促进排泄，分解体内脂肪，使皮肤更加细腻，缓解熬夜引起的皮肤恶化、肥胖、消化不良等症状。

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的天然肌醇，有助于大脑活动，血清可以促进情绪稳定，起到安神的作用。同时富含硫醇蛋白酶，具有良好的美容、抗衰老、软化血管的功效。所含的蛋白酶还能促进消化，增进食欲，健脾。

7、柠檬

柠檬虽然苦，但营养成分是较好的。不仅有抗癌成分，对熬夜的人来说也是一大福音。熬夜的人经常吃，脸上不容易长痘痘，更不容易上火。柠檬中的柠檬酸可以对人体皮肤起到很好的护肤作用。

8、香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，能维持人体正常的心跳和血压，避免血压升高和肌肉痉挛，缓解熬夜后的疲劳。此外，香蕉中的糖分可以很好地转化为葡萄糖，葡萄糖也是能量补充的来源，所以熬夜后吃香蕉也有助于补充所需的体力。

小结

长期熬夜对健康影响很大，患者需要调整生活习惯，比如避免熬夜。熬夜后吃一些富含葡萄多酚、微量元素、葡萄多酚等维生素的水果。水果虽然对身体有好处，但也不能完全避免熬夜带来的危害，所以尽量少熬夜。