盘点每天喝豆浆的4个好处和3个坏处，早知早受益

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-17

豆浆对我们来说并不陌生，每天早上卖早餐的地方都能看到豆浆。喝豆浆已经成为我们的习惯，但是很多人并不知道喝豆浆的好处和坏处。他们只知道这是早餐，对人体健康有益。下面就来带大家了解下每天喝豆浆的好处和坏处有哪些。

每天喝豆浆的好处

1、保护血管

豆浆富含亚油酸和磷脂酸，具有润滑作用。经常喝豆浆可以清除血管内壁的垃圾，防止胆固醇沉积，有助于保护血管，从而减少疾病的发生。

2、预防高血压

豆浆的主要成分之一是大豆甾醇，是植物甾醇的一种。进入人体后，可吸收肠道内胆固醇分解的胆汁酸，从而降低胆固醇，有效预防和缓解各种心脑血管疾病。

3、补充雌激素

豆浆中含有天然植物激素，可以双向调节人体雌激素。因此，普通女性或更年期女性可以通过喝豆浆来补充天然雌激素，并且由于其具有双向调节作用，不必担心激素过多导致肿瘤，是补充雌激素的有效途径。

4、美容养颜

对于皮肤暗黄、肤色较暗的女性，建议每天坚持喝豆浆。因为喝豆浆可以加速皮肤黑色素的分解，从而美白皮肤。同时，这种饮料还能紧致肌肤，减缓皮肤皱纹，让女性看起来娇嫩。

每天喝豆浆的坏处

1、导致精神疲倦

长期喝豆浆可能会导致精神疲倦。因为豆浆是由大豆制成，而大豆里面含的嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以尿酸高、痛风患者不宜饮用，以免出现乏力、体虚、精神疲倦等症状。

2、诱发肾结石

豆浆中含有丰富的植物蛋白和酸性成分，这些物质在进入人体以后，会与人体肾脏中的微量元素钙相结合，容易生成人体不能消化的结石，如果这些物质不能代谢出体外，就会转化为肾结石。

3、导致乳腺增生

因为每天摄取约两杯200ml的豆浆的话，大概会代替身体十分之一左右的自身分泌的雌激素，从而会刺激内膜、乳腺，导致出现增生的情况。尤其是患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性，应尽量避免过多饮用豆类食物。

小结

每天适当喝豆浆有一定的好处，可以补充植物蛋白和营养，对低蛋白血症、营养吸收不良、贫血有帮助。豆浆中还含有植物雌激素。适当饮用豆浆对女性也有一定的好处。可以补充雌激素，促进乳房发育，会有这个效果。如果喝豆浆的方法不当，也会有一定的副作用。比如豆浆没有煮透，可能导致食物中毒，就会有这种效果。