心梗最怕三种运动，常做让心脏越来越健康

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-17

近年来，心脏病的发病率逐渐上升，甚至可能对生命健康造成严重威胁。同时还会引起各种症状，如心绞痛、心率加快等。心肌梗塞是一种常见的类型，患者在平时一定要做好心脏护理。下面送子鸟就来带大家了解下心梗较怕三种运动都有哪些。

心梗较怕三种运动 

1、骑自行车

骑自行车是一项简单的运动，主要靠两条腿蹬。运动虽然比较简单，但也能燃烧体内脂肪，促进体内血液循环，有时还能促进患者胃肠蠕动，所以对血栓也比较好。

2、散步

散步是一种难度很低但锻炼效果很好的有氧运动。步行可以帮助用户改善现有的心肌梗塞问题。所以，如果担心被心梗困扰，不妨每天饭后适当散步，保证自己的心肌血液循环，降低心梗的发生率。

3、做手指锻炼

业余时间可以根据自己的情况做手指运动，让手指关节弯曲拉伸。手指上也有很多穴位，可以刺激这些穴位，从而促进血液循环，预防心肌梗塞。而且这个练习很方便，随时都可以做，所以大家不妨根据实际情况来选择运动。

预防心梗较好的方法

1、健康饮食

三高容易诱发心梗，所以一定要均衡饮食，千万不要暴饮暴食，避免食用高脂肪和饱和脂肪酸的食物，减少胆固醇的摄入。每日盐含量不应超过六克。

2、注意保暖

冠心病人也要注意保暖，可以降低心肌梗死的概率。冬季是冠心病较多发的季节，冬季气候变化大。患者一定要及时加减衣物，减少心梗的发生频率。

3、适量锻炼

冠心病患者心肌梗死发生率高。这类患者应根据自身的实际情况选择合适的运动方式，如慢跑或散步，可以增强心肺功能，滋养心肌，促进侧支循环变得更加通畅，使心肌得到充分的供血。

4、保持适度运动

保持科学规律的运动有利于身心健康，防止超重引起血脂血糖升高，降低心肌梗死风险。平时多做有氧运动，比如游泳、跳绳、慢跑等。，能增强心肺功能，同时，还能增强心肌供血。避免过多的心理压力，学会放松心情，并保持良好的生活习惯，每天保证八小时睡眠。

小结

心梗患者适合做一些有氧运动，包括散步、慢跑、打太极拳等。心梗患者要注意循序渐进的锻炼，不要急于求成。因为心肌梗死后，支架置入只是解决了原有的堵塞血管的问题。血管开通后，之前坏死的心肌已经得到处理，坏死的心肌会在心脏形成疤痕，心脏功能无法完全恢复。心梗后，运动要循序渐进，让心脏慢慢适应。不要剧烈运动，增加心脏负荷。