男人排湿气快的6个方法，早调理早健康

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

许多男性在平时工作压力大，也不太注意身体，往往自己体内有了湿气都不知道。有些男性经常出现四肢无力、食欲不振、体重增加等症状，这也说明看体内有湿气。当体内一旦有湿气，要想快速排除就需要花费些时间。下面送子鸟就来给大家分享几个男人排湿气快的方法。

男人排湿气快的方法

1、调整饮食

平时要注意合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的蔬菜水果，按时睡觉，不要熬夜，保持心情愉快。

2、改善生活习惯

如果湿气太重，可以吃薏米、红豆、茯苓等。适量，避免吸烟、饮酒和辛辣刺激性食物；每天做适当的运动，促进水分排出；尽量避免在潮湿的环境中，勤晒被子。

3、睡觉前泡脚

可以每晚睡前用热水泡脚，十分钟左右。泡脚时可以加点生姜，可以刺激脚部毛细血管，加速局部血液循环，驱寒解表。

4、改善生活环境

体内的湿度分为内湿和外湿，外湿是由于当前生活环境中的湿度过大造成的。所以我们可以通过开窗通风来改善室内环境，尽可能保证一个干燥通风的空间，也可以在一定程度上避免体内湿度过大。

5、获得充足的睡眠

很多人平时不重视睡眠问题，总是频繁熬夜。在睡眠不足的影响下，他们的健康受到损害，可能导致脾胃功能下降，甚至因脾胃功能下降而出现湿气过重。要想改善脾胃功能，保持身体健康，排除体内湿气，就要保证充足的睡眠时间。

6、适当运动

运动可以促进人体排汗，通过排汗快速排除体内水分。同时，运动还可以帮助男性锻炼各个部位，增强神经系统对抗疾病的能力，强健心肺内分泌等内脏，起到防病、减肥、抗衰老的作用。多锻炼大腿也能增加男性性生活的满意度。

小结

湿气重一般是脾虚所致。所以较好的祛湿方法就是健脾祛湿。的先，饮食要清淡。少吃生冷辛辣油腻的食物。男性要注意少喝酒。可以多吃山药、薏米、砂仁、豆蔻、红小豆等食物。也可以和黄芪、党参、白术一起泡水服用。另外，要注意多锻炼身体。可以选择爬山、慢跑、骑自行车等有氧运动。