补脾养脾的10种食物，轻松助你养好胃

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-02-18

脾胃是我们人体较重要的器官之一。脾胃虚弱的人容易出现饮食不佳、消化不良、腹胀疼痛等问题。俗话说，药补不如食补。对于脾胃虚弱，除了必要的治疗外，还要注意饮食和调养。下面就来带大家了解下补脾养脾的10种食物有哪些。

补脾养脾的10种食物

1、山药

山药有健脾益气、补肾填精的功效。是非常好的滋补食品，非常适合脾胃虚弱的人食用。无论是做饭、煮粥还是煲汤，都可以用山药，山药可以很好的调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

2、小米

小米有补脾胃、补虚损、调中补肾的功效。脾胃不好的人可以经常吃小米，尤其是小米粥，往往被认为是较好的养胃食物，可以很好的改善脾胃虚弱、消化不良等问题。

3、芡实

芡实具有健脾止泻、补肾固精、祛湿止带等多种功效，非常适合脾虚人群，尤其是脾虚泄泻者食用。脾虚的人吃莲子可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘，就不要吃芡实。

4、高粱

高粱中含有大量的烟酸，呈游离状态，所以更容易被我们的身体吸收，而且可以很好的对脾胃进行保健，所以有很好的健脾和胃的作用，在温热的时候消食化滞。所以脾胃虚弱的人可以适量多吃高粱。

5、南瓜

南瓜具有健胃、消食、通便、排毒、养颜等多种功效。脾胃虚弱的人可以常吃南瓜，推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，更适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

6、胡萝卜

胡萝卜有镇静五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良和咳嗽。脾胃虚弱的人常吃胡萝卜，不仅能帮助消化，还能增加胃肠蠕动，起到通便、减肥、美容、排毒的作用。

7、莲子

莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗遗精、尿频、脾虚泄泻等。脾胃虚弱的人，如果有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃莲子。但如果有便秘，就不要吃莲子。

8、胡萝卜

胡萝卜是较好的保健食品，几乎所有的病变患者都可以吃，因为它含有β胡萝卜素、维生素和微量元素，对人体有益。而且胡萝卜性平，不凉不燥，无论怎么吃都不会有害。

9、薏苡仁

薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为体弱患者病中或病后的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等疾病也有疗效。薏苡仁能增强肾功能，有清热利尿的作用，所以对水肿患者也有疗效。

10、大枣

大枣性温，味一度，有健脾和胃、补益气血的作用。早在两年前，《神农本草经》就记载了“枣护脾”。李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。”脾虚便秘、肠胃虚弱、食欲不振、气血不足者，较好常吃大枣。

小结

健脾的食物有很多种。一般常见的健脾食物有肉类、蔬菜、鸡蛋等。想要养脾，需要多注意饮食的多样化，尽量避免吃生冷、寒凉、刺激性食物，饮食以清淡为主。养脾除了要多注意饮食之外，还需要多注意起居作息的规律。平时需要多喝水，促进体内新陈代谢。而且每个季节补脾的时间段和要求也有差异。