健康指南：孕妇八种水果降血糖，营养美味又不发胖

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-03

女性怀孕后需要进行大量的身体检查，这样才能保证胎儿的健康发育。如果检查后发现身体有异常，可以及时通过饮食或药物缓解，保证宝宝健康出生。下面送子鸟就来带大家了解下孕妇八种水果降血糖有哪些。

孕妇八种水果降血糖

1、猕猴桃

猕猴桃热量低，含糖量低，营养价值丰富，特别是维生素C和矿物质，可改善高血糖引起的心烦口渴，适用于妊娠期糖尿病。

2、火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖，非常适合高血糖人群食用。火龙果所含的高纤维在吸水后可以膨胀，从而延缓人体对葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而有助于维持和降低血糖。

3、柠檬

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量较低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

4、石榴

石榴富含铬，参与脂肪和糖代谢，是葡萄糖耐量因子的主要成分，适合糖尿病人食用。妊娠期糖尿病患者可以直接生吃石榴汁，也可以榨成汁喝。它含有抗氧化物质，可以防止糖尿病并发心血管疾病。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”。质地柔软，酸甜可口，富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素和氨基酸。其营养价值远远高于其他水果。它所含的维生素C是橙子的两倍，含糖量也不高，适合孕期食用。

6、草莓

草莓含糖量不高，在4%-7%之间，属于低糖水果。草莓不仅香甜诱人，而且富含氨基酸、维生素C、维生素B1和多种矿物质，对胎儿发育有帮助。草莓可以刺激食欲，促进消化。对于经常便秘的孕妈妈来说是个不错的选择。

7、苹果

苹果富含果胶和可溶性纤维，能降低血糖浓度，调节血糖水平，保证血糖平衡稳定。孕妇经常吃苹果，也能降低患心脏病的风险。而且苹果有润肠通便的作用，多吃不容易便秘，可以保持大便通畅，及时排除人体排泄物。

8、柚子

孕期适当吃点柚子，不会引起肥胖和血糖升高，反而会有降血糖的作用。中医认为柚子有健胃消食的作用，可以缓解多种因素引起的咽喉肿痛。孕妇可以直接吃柚子，或者榨成汁喝。它含有大量的类胰岛素成分，可以降低血糖。

小结

如果孕妇血糖高，的先要控制饮食。同时也要做一些食物的选择。比如含糖量高的食物，淀粉多的水果或蔬菜都不要吃太多。可食用的水果有苹果、梨、猕猴桃等含糖量较低的水果，但没有一种水果可以降血糖。