补血水果排行榜10强，让你吃出好气色

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-03

“贫血”是一种很常见的症状，经常发生在女性身上。如果只是轻度贫血，平时可以多吃一些能补益气血的食物，以促进红细胞的生长，达到补血的效果。下面就来带大家了解下补血水果排行榜10强。

补血水果排行榜10强

1、火龙果

火龙果中的铁含量也非常丰富，火龙果中的维生素完全可以被人体吸收。在补铁的同时，还可以调理其他方面的健康，比如促进孕妇消化，缓解便秘等。

2、大枣

红枣可以生吃，也可以制成蜜枣、红枣等蜜饯或果脯，营养价值很高。大枣含有丰富的维生素C和p，吃大枣可以补血、降血压、美容养颜。

3、桑葚

桑葚又称桑果，是桑葚的成熟果实。它尝起来又甜又多汁。它不仅可以作为鲜果食用，还可以制成干桑葚酒。它营养丰富，有很强的补血作用。经常吃桑葚也可以延缓衰老。

4、石榴

石榴还富含多种酸，包括有机酸、叶酸等，对人体有保健作用。叶酸是人体重要的造血原料，造血原料不足或利用障碍会导致红细胞生成减少。

5、樱桃

樱桃是一种色、香、味、形俱佳的水果。樱桃含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、锌等微量元素，具有补血补肾的功效。多吃樱桃还能促进血红蛋白的再生。

6、草莓

草莓具有很高的营养价值和保健作用。它是十大抗癌水果之一，被誉为“水果皇后”。草莓富含维生素C、胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素，可缓解贫血。美人美人。

7、番茄

番茄既是水果又是蔬菜，其果实酸甜可口，营养价值极高。番茄中所含的铁元素是造血细胞的必需元素，能加速红细胞的生成，有很好的补血补气的作用。

8、葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱者、贫血者和超重者的滋补产品。也有女性建议多吃，不仅营养好，还能让孕妇面色红润，气血通畅。

9、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和铁元素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘，补血，改善低血压。另外它的美容养颜效果也很好。

10、龙眼

桂圆可以帮助促进有机血红蛋白的再生，从而达到很好的补血效果。但是吃多了会上火，建议适当补充。

小结

如果是缺铁要补血，日常饮食中要注意吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富含铁的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外，还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补健康和补血。