低热量水果一览表，既能填饱还能帮助燃脂

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-03

减肥较重要的是控制糖的摄入，但这并不意味着放弃所有的甜味。含有天然糖分的水果可以帮助控制糖分，增加饱腹感，同时减少热量摄入，属实是减肥人的快乐。下面就来带大家了解下低热量水果一览表。

低热量水果一览表

1、油桃

油桃的膳食纤维和水分含量高。如果适量食用，可以促进肠道蠕动。另外，油桃本身也有通便的作用，不宜多吃。一天吃一两个油桃就好。

2、西梅

西梅是真正的低热量水果。还能在体内合成木糖醇和山梨醇，促进肠胃消化，调节肠道菌群，软化肠道排泄物，达到减肥的目的。

3、木瓜

木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还能治疗水肿和脚气，改善关节功能。

4、梨子

梨是一种提神的水果。虽然吃起来很甜，但是热量其实不高。它还富含纤维素、维生素C、镁、铜、钾等营养物质。非常适合爱吃甜食又怕胖的人。

5、番茄

番茄的热量真的很低，平均每100g只有19卡路里。它不仅热量低，而且富含果胶和食物纤维，让你有饱腹感。而且，丰富的番茄红素还可以减少身体对热量的吸收，减少脂肪的堆积。

6、苹果

苹果是水果之王，含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，防止热量转化为脂肪堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

7、香蕉

香蕉帮助消化，对减肥有很好的效果。香蕉味道很甜，但热量不是很高，热量低，是减肥者较爱吃的水果。

小结

减肥是人们关注的话题。为了减肥，人们应该吃一些低热量的食物。对于肥胖者来说，还可以多吃一些膳食纤维含量高的水果，可以加快肠道蠕动，加速体内脂肪的消耗有利于减肥，同时也需要配合一些减肥运动。