十大经典美容养颜水果，让你越吃越美丽

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-04

水果酸酸甜甜的深受许多人的喜爱，不同的水果有不同的口味，可以满足不同人的需求。女性多吃水果，不仅可以补充维生素和膳食纤维，还+有非常好的美容养颜效果。下面就来带大家了解下十大经典美容养颜水果都有哪些。

十大经典美容养颜水果

1、乌梅

乌梅中维生素、有机酸、矿物质的含量特别高，是很好的抗衰老美容水果，还有排毒的作用。如果你有胃病，也很适合吃乌梅。

2、山楂

山楂中的维生素含量极高，里面的脂肪酶也能起到促进作用，从而达到消除脂肪的效果。所以很多减肥或者喜欢美容的女性都是爱吃山楂的。

3、樱桃

樱桃富含维生素和铁。樱桃自古以来就是美容水果。将樱桃榨成汁涂在皮肤上，可以美白淡斑。因为含有丰富的铁质，还能解决女性气血不足的问题，使面色更加红润。

4、葡萄

葡萄有淡斑除皱的作用，因为葡萄中有葡萄多酚，可以抑制弹性蛋白酶分解。可以防止紫外线对皮肤的伤害，但不能代替防晒措施。葡萄多酚具有抗氧化作用，能延缓衰老，能深层滋润肌肤。

5、樱桃

红樱桃含有大量的微量元素，尤其是铁，在各种水果中居的位。因此，经常食用红樱桃可以提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

6、石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。

7、苹果

苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果被誉为“活水”，因为它的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。

8、柿子

柿子富含果胶，是一种水溶性膳食纤维。具有良好的润肠通便、纠正便秘、维持肠道菌群正常生长的作用。体力劳动者多吃柿子:有消炎消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

9、柠檬

虽然很多人不能接受柠檬的酸味，但它富含有机酸和柠檬酸，具有良好的抗氧化作用，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤暗沉。

10、柚子

柚子是秋天较常吃的水果。它的果肉富含维生素C、胰岛素等成分。可以降血脂，还可以细化皮肤毛孔。秋天可以多吃点。

小结

其实很多水果都有一定的美容养颜功效，比如新鲜的苹果、梨、柚子、柠檬、橙子、葡萄、西红柿、樱桃、猕猴桃、火龙果等。这些水果含有丰富的水分、维生素和微量元素，能滋养皮肤，保持皮肤弹性，抗氧化，美白肌肤。建议根据个人喜好选择水果，每天适量食用。除了水果，还应该多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，这对你的皮肤也有好处。