吃什么蔬菜降血脂最快？7种食物让你吃出健康好身体

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-04

现在患高脂血症的人越来越多，而且发病逐渐年轻化。所以降血脂是很多人关心的问题。高血脂可以通过多吃蔬菜来降低。那么，吃什么蔬菜降血脂较快呢？

吃什么蔬菜降血脂较快

1、芹菜

芹菜含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能有效促进胃肠蠕动，降低胆固醇的吸收和消化率，加速胆固醇的代谢，从而降低血脂。

2、苦瓜

苦瓜富含苦瓜皂甙、维生素C、维生素B、维生素E及多种矿物质，能有效调节血压和血脂，还有助于提高机体免疫力。

3、西红柿

西红柿是较适合糖人的蔬菜。它们也可以代替水果。它们不仅能为人体补充大量的水分和膳食纤维，还含有非常丰富的维生素C，对改善糖尿病非常有益。

4、西蓝花

西兰花富含矿物质，尤其是铬，对二型糖尿病的防治非常有益。还含有丰富的膳食纤维和钾，对糖人和高血压患者非常有益。

5、黄瓜

黄瓜味甘性凉，是一种很清淡的食物。富含多种维生素、纤维素和矿物质，具有清热、降火、利尿的作用。多吃黄瓜可以降血脂、降血压，还可以减肥。黄瓜含有丰富的钾，可以加速新陈代谢，排出体内多余的盐分。

6、冬瓜

冬瓜是一种高价低钠蔬菜，非常适合高血压患者食用。而且冬瓜是一种热量极低的食物，含有大量的膳食纤维、维生素C和镁，能促进胰岛素分泌，预防动脉粥样硬化和糖尿病视网膜病变。

7、洋葱

洋葱中含有烯丙基二硫化物，可以降低血脂的含量，从而有助于预防动脉粥样硬化，对疾病的控制和改善非常有好处。同时可以帮助保护血管健康，减少血管疾病的发生。而且洋葱也有消毒功能。把它们作为日常生活中的食材，不仅可以让食物更加美味，还可以让人更加健康。

小结

蔬菜对降血脂没有确切的治疗作用，但多吃蔬菜可以起到降血脂的辅助治疗作用，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以包裹碳水化合物、脂肪和蛋白质，降低其吸收率。其次，丰富的膳食纤维加速了肠道的蠕动，减少了食物在肠道内的停留时间，降低了其吸收效率。