宿便怎么排干净小妙招，六招让你和便秘说拜拜

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-04

人体的排便是很重要的，如果长时间不排便，会造成大量排便，从而导致大腹便便。所以直接导致腹部脂肪多，还会导致体重不断增加，从而增加患病风险。下面送子鸟就来给大家分享几个宿便怎么排干净小妙招。

宿便怎么排干净小妙招

1、按摩

排便不畅可能是胃肠蠕动缓慢或消化不良造成的。可以通过顺时针按摩腹部来缓解，这样可以加快局部血液循环，促进排便和排泄，也可以改善肠道蠕动。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜有润滑肠道缓解便秘的作用，而如果想清肠便，可以每天早上喝一杯蜂蜜水，可以加快肠便的排出。但蜂蜜中含有雌激素和糖，所以婴儿、糖尿病患者和男性患者不宜长期饮用。

3、空腹吃水果

排便的时候可以吃点水果。如果是夏天，可以空腹吃点黄瓜。其他季节可以吃苹果，因为黄瓜性寒，以免伤害身体。吃完水果后可以躺在床上按摩肚子，会促进肠道蠕动，一次性排便。

4、早上一杯水

早上起床后喝一杯凉水可以有效预防便秘。早上起来，肠子里的东西都快消耗完了。喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。

5、西梅汁

西梅汁已经成为比西方国家“人类清道夫”。西梅富含膳食纤维、果胶和一些微量元素，经常饮用西梅汁有助于促进胃肠蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。

6、淡盐水

每天600ml淡盐水，加少量盐的温水，每次喝都要大口喝，不能小口喝。能快速到达肠道，起到排毒的作用。适合轻度便秘的朋友。因为盐水有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，较后从大肠排出。而且盐水有消毒杀菌的作用，可以更好的清洁肠胃。

小结

大便的时候可以喝点蜂蜜水，既能治疗便秘，又能排毒养颜。可以多吃些膳食纤维多的食物，如粗粮荞麦、红豆、扁豆等。每天早上喝一杯淡盐水，可以促进排便，清理肠道毒素。多喝水可以促进新陈代谢，也可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，必要时可以服用益生菌治疗功能性便秘。