八种降糖水果，好吃不胖快记在小本本上

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-03-05

高血糖是糖尿病的前兆，如果血糖长期居高不下，很容易患上糖尿病。而且血糖升高会对人体血管、神经、重要器官造成损害，合理的饮食有利于血糖的控制。很多人都知道有些水果可以帮助降血糖，但是不知道哪些水果可以降血糖。下面送子鸟就来给大家分享八种降糖水果。

八种降糖水果

1、柚子

柚子的糖分很少，还有铬，一种类似胰岛素的成分。这种物质可以促进胰岛素的正常功能。如果经常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

2、苹果

苹果含有大量的果胶和膳食纤维，这两种物质都能降低胆固醇和血糖，使血糖保持在正常水平。苹果的吃法比较多，直接吃，榨成苹果汁，和芹菜一起煮，所以降血糖的效果比较明显。

3、樱桃

樱桃含有丰富的维生素和多种矿物质，其花青素具有抗氧化作用，对血糖影响不大。可以直接吃，也可以和西米一起吃，帮助降血糖。

4、山楂

山楂中的有机酸和黄铜成分有降低血清胆固醇含量的作用，所以吃山楂还能起到降血糖、降血脂的作用。

5、杨桃

杨桃是一种多水少热的水果，具有清热解毒、消积导滞、利咽通便等多种功效。同时还能降低血糖，维持血糖的正常水平。

6、猕猴桃

猕猴桃维生素丰富，含糖量低，营养全面。是一种富含膳食纤维的低脂食品，也是糖尿病患者的理想水果。猕猴桃含有肌醇这种天然物质，能调节体内激素，有效降低人体的糖代谢。猕猴桃含有丰富的维生素C和多种微量元素，还能提高体内的胰岛素，对血糖的平衡有很大的作用。

7、菠萝

菠萝水分多，但含糖量少，不仅能利尿消肿、清热解暑，还能改善血糖，增加饱腹感。所以瘦身阶段吃菠萝也是比较好的选择。

8、西红柿

西红柿也属于蔬菜和水果。它们的含糖量相对较少，但含有大量的维生素C，维生素C是一种重要的物质，可以清除体内的胆固醇、脂肪等物质，大大降低血液粘度，从而保证胰岛素的正确分泌。经常食用西红柿还可以增加人体对胰岛素的敏感性，有助于血糖下降。

小结

水果中基本都含有一些糖分，所以糖尿病患者不宜过多食用。糖尿病患者一般应遵循少食多餐的原则。在血糖控制良好的情况下，可以适当吃一些含糖量较低、膳食纤维较多的水果作为辅食，不会使血糖升高太多，但不会对血糖产生降血糖作用。