多吃五类食物 备孕之路更顺畅

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-04-17

备孕过程中，饮食是很重要的，吃好了，便能事半功倍，吃错了，反而会危及健康。那么，大家知道哪些食物能让备孕之路更加通畅吗?不如一起来看看，多吃五类食物，可以让备孕之路更顺畅。

首先是健康脂肪类食物，比如鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳕鱼以及牛肉和亚麻子等。这类健康脂肪食物可以调节女性体内激素，改进子宫环境，促进排卵，能有效提高怀孕几率。

再就是维生素D类食物，一般鱼类，奶制品，牡蛎及鳕鱼肝油等都富含维生素D。维生素D是脂溶性物质，有助于促进雌激素的正常分泌，对助孕有功效。还有维生素A类食物，比如牛肝，牛奶，鳕鱼肝油，胡萝卜，南瓜子和菠菜等都含有丰富的维生素A。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改进子宫环境。

维生素E类食物可促使激素正常分泌，也能提高怀孕几率。牛奶制品，肉食，葵花子，深绿叶蔬菜及橄榄油等都含有维生素E，可以多吃一些。还有含碘类食物，比如海鲜，海带，椰子以及全脂牛奶等都富含碘。碘对保持甲状腺功能很重要，甲状腺对性激素的正常分泌很有用。

还要注意少食用高糖类的食物，因为糖分太多可能会引起糖代谢障碍，甚至会成为潜在的糖尿病患者。还有就是辛辣刺激的食物也会引起消化功能问题，造成胃部不适，消化不良，甚至引发痔疮，所以也要少吃一些辛辣的食物。

只要备孕时，在饮食方面注意这些，就能保持营养均衡，怀孕的几率也会跟着增高。只要能坚持，并能保持轻松快乐的心情，相信就会得偿所愿，正在备孕的女性朋友们努力加油吧。