重点公布：降血压的十种最佳食物，早知道早受益

文章来源：重庆送子鸟医院      发布时间：2023-06-28

现在人们的经济收入高了，生活水平高了，各方面的运动量都在下降，富贵病也在增多，高血压、高血脂、高血糖等经常围攻我们。大家都知道长期服用降压药对身体的副作用很大，下面送子鸟就来带大家了解下降血压的十种较佳食物。

降血压的十种较佳食物

1、萝卜

萝卜是民间的“土人参“，药用价值很高。萝卜有很多种，比如白萝卜、青萝卜、胡萝卜等。经常食用各种萝卜，可以使血管更有弹性，降低动脉硬化程度。

2、芹菜

经常吃这道菜可以缓解便秘的症状。其中的糖和脂质含量很低，非常适合高血压患者食用。香喷喷的肉干炒芹菜丝，也很好吃，营养丰富。

3、柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，富含对血管健康有益的黄酮类抗氧化剂。而且其中所含的维生素C可以提高人体内一氧化氮的水平，从而放松身体，扩张血管，降低血压。

4、西兰花

西兰花被称为“蔬菜之冠”，是较好的血管清洁剂，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。含有异硫氰酸酯的莱菔硫烷具有抗炎作用，可防止血管损伤和保护心脏。

5、茄子

茄子有降血脂、降血压、抗衰老、抗衰老的功效。茄子中含有的维生素E、P、皂甙等活性物质，不仅能改善毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂、高血压。

6、玉米

玉米有养心益肺、清热利尿的功效。它的纤维素可以摄入有效的脂肪和胆固醇，它的不饱和脂肪酸有助于保护心血管系统。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，还有助于降低血压。

7、绿豆

绿豆有清热利尿、降血脂、明目的功效。绿豆所含的蛋白质、黄酮、多糖等物质对肝、肾等脏器有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、粥，可以降血压、降血脂。注意不要吃冰镇绿豆汤。

8、茄子

茄子有降血脂、降血压、抗衰老、抗衰老的功效。茄子中含有的维生素E、P、皂甙等活性物质，不仅能改善毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂、高血压。建议常吃蒸茄子和茄子汤。

9、黑木耳

黑木耳具有活血止血、滋阴养血的功效。黑木耳中含有黑木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅能有效降低血糖、血脂浓度，还能改善血栓形成、心肌缺氧等病变。经常食用凉拌木耳、木耳汤等食物，可以有效降低血压。

10、黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有利于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿作用，可以加速体内钠离子的排泄，降低血压。

小结

高血压患者适合吃的食物很多，如苹果、绿豆芽、胡萝卜、柿子等。这类食物有的可以降低胆固醇，也有抗氧化作用，预防动脉硬化，还有助于清除肠道垃圾，促使胆酸排出体外。