很多女性朋友或多或少都听说月经期间能够减肥，不过，她们都觉得这是一种玩笑，是不可行的。而实际上，月经期间是能够减肥的，只要女性朋友的饮食得当。那么，月经期间吃什么减肥?下面我们一起来看看专家是怎么回答的：
月经期间吃什么减肥
1、月经期间女性朋友的身体一般都是非常虚弱的，需要多吃一点铁含量丰富的东西，像是牛肉、巧克力等等。
2、女性朋友要多吃一些高纤维的东西，像蔬菜水果、全麦面、燕麦等等。只有补充适量的高纤维素，才能够使得激素被排出来，使得人体里面的镁元素得以增加。
3、另外，女性朋友的饮食要清淡一些，要多吃一些容易消化吸收且营养价值高的东西。像蛋类、豆制品可以多吃一些，还要多喝些白开水。
经期减肥注意3要点
1、女性朋友在月经期间千万不要去碰甜食，像饮料、红糖等等。如果一直都减肥计划的女性朋友在这个时间段也是要停止的，避免血糖不稳定，从而给自己带来更多的不适感。
2、女性朋友一定要定时吃饭，一餐都不能少，这样可以有效的预防血糖忽高忽低的，从而降低心跳加快的概率，也能够有效的改善头晕、心情等诸多不适，还可以帮助自己培养健康的饮食方式。
3、在月经期间，女性朋友不要喝含有咖啡因的饮料，那是由于这样会使得自己的情绪更加的不稳定。喜欢喝饮料的女性朋友，不妨尝试喝喝大麦茶吧。
专家提醒：女性朋友在月经期间通过饮食是可以达到减肥功效的，不过，也需要女性朋友掌握好度，千万不要节食或者进行剧烈运动。另外，值得注意的是，女性朋友千万不要通过吃减肥药来减肥，以免日后给自己的身体造成诸多不良影响。
很多女性朋友在月经来潮的时候都有腰酸背痛的现象，她们都喜欢通过敲打捶打等方式来减轻酸痛感。要知道，月经期间出现腰酸情况，预示着自己可能已经得了盆腔炎疾病。相信大部分女性朋友都觉得很不可思议，下面我们就一起看看文中的介绍：
经期腰酸?可能是患上盆腔炎!
专家表示：通过敲打捶打自己的腰背部，不但没有办法减轻酸痛感，反而还会导致病情变得越发严重。那是由于女性朋友在捶打的时候，就会导致自己的盆腔充血、血流速度变快，从而出现月经量变多、经期变长等异常症状表现。很多人非常纳闷为什么常常出现腰酸的情况，实际上，很有可能是因为自己得了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎属于妇科高发病之一，一旦被它所入侵的话，女性朋友就会觉得自己腰部酸酸的，还有痛经等现象。
三类盆腔炎的症状表现
1、急性盆腔炎：得了急性盆腔炎的话，女性朋友就会发现自己有小肚子疼、白带异常等症状表现，部分女性朋友还有浑身无力、月经不调等现象。倘若女性朋友病情严重的话，还会产生寒战、没有胃口等症状表现。要是有脓肿产生，就会使得膀胱跟直肠受到刺激，进而产生尿痛、排便困难等更加严重的症状表现。
2、慢性盆腔炎：患有慢性盆腔炎疾病的话，女性朋友就会发现自己有月经失调、腰酸痛等症状表现。要是已经演变成附件炎，还能摸到肿物。部分女性朋友容易觉得疲惫，有神经衰弱的现象。
3、结核性盆腔炎：部分女性朋友患病以后没有症状表现，有的则比较严重。
专家提醒：女性朋友要是每次月经来潮的时候都出现腰酸的现象，就要提高警惕了，要赶紧去医院检查一下是不是真的得了盆腔炎。倘若真的被确诊为患上了盆腔炎疾病的话，也好及时接受相应的治疗。要是通过检查发现自己没有生病，自己也就不会胡思乱想了。
作为一个女性每个人都应该知道女人的月经期是一个比较特殊的时期，所以我们一定要注意自己的这段时间内的保养措施，可能一些年龄比较小的或者是刚刚来月经的小女孩可能并不是清楚怎么进行月经时期的保养，需要从身体的各个方面进行，这样可以使我们身体的情况逐渐变得健康，保证妇科生殖器官的健康。
生活中很多的女性可能会出现月经迟迟不来的情况，这种情况会给我们造成很大的困扰，所以我们需要注意缓解，首先可以进行适当的按摩，还可以按摩关元穴，按摩关元穴的时候，我们需要将右手半握拳，然后将拇指伸直，对准自己的关元穴，逐渐的向下按压，适当的用力，太用力可能会伤害我们的身体，使我们感到疼痛，对于滋养肝脏和肾脏都是有很大的好处，所以我们需要长期的坚持进行，可以很好的调理月经的情况。
对于青少年的女性，月经迟迟不来一般都是由于内分泌失调导致的，主要是由于我们的精神压力太大，平时的饮食不健康，总是吃一些零食，这些情况对身体非常不好，我们需要保证正常的饮食习惯还有生活习惯，平时多注意休息，不要给自己太大的精神压力。
我们还可以熬煮一些益母草红糖水或者生姜红糖水，红糖水能够帮助补充身体内部的血液，帮助身体恢复健康的身体，而且红糖水还能够促经，帮助月经快点来。
现在可以初步的了解到一些常见的缓解月经不来的一些调理的方法，在平时的生活中，女性需要注意很多的事情，更重要的就是注意锻炼，平时多锻炼可以促进身体内部的血液循环，血液循环顺畅，就可以降低患有各种妇科疾病的风险。
女孩的健康是每个家庭都非常重视的，但是现在很多的年轻女性出现月经不调，这种情况很可能会造成恶性的循环，在生活中，如果出现月经不调，内心里面可能就会非常的着急，但是紧张的情绪可能会影响内分泌的功能，造成月经不调的更加严重，所以需要积极地进行治疗，尽快缓解身体情况。
有一些女性出现月经不调是由于身体内部气血运行的不通畅导致的，山楂核红糖水都有很好的活血化淤的作用，所以我们可以将山楂和红糖水放在一起进行熬煮，两种物质放在一起进行熬煮，效果可能会更好，但是可能只适合于月经不调比较轻度的状况，这是一种食疗的方法，我们还可以熬煮一些红糖姜水，益母草红枣水等食物，都可能会缓解身体月经量少的情况，我们如果想要彻底的治疗，食疗只能够作为一种辅助的治疗方法，还是需要去医院进行治疗。
出现月经不调，女性最好还是去医院进行一下检查，了解是不是身体内部的生殖器官出现疾病，当身体疾病治疗好，月经推迟也就会有所缓解。还有的女性是由于内分泌紊乱造成的，这时候我们一方面需要缓解自己紧张的情绪，平时可以多去跑跑步，跑步可以缓解紧张的情绪，调整自身的内分泌功能，还可以多吃桂圆、红枣之类的，少吃凉的，寒性的食物。
通过上面的介绍可以了解到食疗方法是可以缓解月经不调的，所以对于轻度的月经月经的患者，可以多吃红糖山楂水或者其他的食物来缓解自身的情况，但是如果疾病非常严重，我们就需要去医院进行治疗，尽快缓解身体情况。
