很多的女性朋友都会有月经不调的现象，大部分人错误的以为，月经期间不应该进行运动，其实适量的运动能够缓解痛经，比如说有氧运动就可以治疗月经不调，希望大家可以能够了解治疗月经不调的运动，平时也需要多增加运动量。
1，交谊舞
交谊舞属于有氧运动，能够提高呼吸循环水平，而且也可以给我们带来愉悦的心情，这对于调理气血有着很大的功效，因为心理作用在很多时候效果很明显。
2，初级形体操
一般初级形体操就是掌握如何通过呼吸释放压力，将体内的负能量都排出，起到血液循环的促进作用，达到舒畅经络的最佳效果，对于调理月经不调能够产生很大的作用。
3，太极
太极可谓是我国武术的精髓，太极的动作看起来好像很简单，但是每一招都会刺激到人体的穴位，对于调理月经不调有着很好的效果。
4，慢跑
慢跑也属于有氧运动的一种，可以达到顺畅气血，改善呼吸的最佳效果，对于腹肌的交替收缩有显著作用，可以减轻月经期间子宫的疼痛感觉。
5，瑜伽
瑜伽中冥想型瑜伽作为轻柔放松，能够顺利流通身体的血液，帮助我们发挥缓解压力的效果，达到调理气血的最终目的。
6，乒乓球
乒乓球十分轻松，但是却可以有效的提高我们的机能水平，达到改善血液循环的功能，帮助子宫内的经血能够顺利的排出，对于月经不调的女性患者而言帮助很大。
如果你有存在月经不调的症状，那么以上的六种运动就可以调理月经不调，有氧运动除了可以缓解疼痛之外，还能够促进身体的血液循环，对于女性朋友的形体也有促进的作用，因此，我们应该尽可能的找时间做运动。
很多女人对于月经期抱着很复杂的情绪，既希望大姨妈能来，又害怕大姨妈不来。而很多女性因为各种各样的因素，造成内分泌失调，而引起内分泌失调致月经不正常，要怎么调理呢?以下小编给各位女性朋友介绍“调理内分泌月经不调应该怎么做?”。
如何判定月经是否正常?
1、周期
一般月经周期是28-30天，可能是40天的时间，只要是正规的，那么它是正常的。还有，影响月经的因素很多，所以提前3-5天或推后是正常的现象。
2、月经
月经又称为月经周期，一般为2-7天，一般出血较多集中在最初的3天里，有些人月经干净后1-2天，到一个点，这是正常现象。
3、经量
月经失血，血太多或太少，可能是疾病的征兆，长期过量的血液可能有贫血的症状。
4、血
正常月经应为深红色，无血凝块。如果血液受阻，不能及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块，久坐是形成血液凝块的最大因素。通常是指月经周期和月经出血有异常现象，由各种原因引起的月经不调的变化，除了疾病，但也有与生活方式和饮食习惯的关系，但在大多数情况下，或妇科检查诊断的需要，免得他盲目自诊自治，它很容易延误造成的其他伤害造成的疾病。
调理内分泌月经不调应该怎么做
如何调理内分泌失调
加点中药泡脚
冬季寒冷，人体的阳气减弱，会很容易导致人体血液流动缓慢，车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子。
合理膳食
食物合理搭配，尽量多样化，主食蔬菜、水果，少吃些油腻、刺激类的食品。另烹饪食物的时候应该以植物油为主，动物油为辅，可调理内分泌失调。
运动健身
内分泌出现问题，人体中的荷尔蒙分布在全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等。劳逸结合，保证充足的睡眠。
以上就是小编给各位女性朋友介绍“调理内分泌月经不调应该怎么做?”，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。
尽管西医当道，中医也有着自己的特点，中医治疗的周期长，没有任何的副作用。月经不调是一种较为常见的女性的妇科疾病，这种疾病的治疗方法很多，患者可以服用药物，服药的药物有中药和西药，用中医治疗月经不调是较为普遍的方法。
黑豆红枣煎是一种是适合月经不调患者服用的中药食疗，红枣本身就是一种十分适合女性的食物，黑豆红枣糕可以补血调经。乌鸡是一种十分滋补的食物，乌鸡炖汤效果很好，将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，放沙锅内煮熟烂即可。乌鸡茯苓汤可以补气益血调经，对于月经不调、月经超前、小腹隐痛和神疲乏力的患者尤其适合。
羊肉也是一种十分滋补的食物，豆豉羊肉汤的做法也不难，将豆豉、羊肉和生姜共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。这个食疗配方可以温经散寒，养血调经。主治月经不调，小腹冷痛坠胀，舌苔白。御巢臻品保养茶可以搭配早晚搭配红枣冲泡服用，最好是饭前饮用，这款养生茶可以有效调理常见妇科疾病，尤其对于遗传性妇科疾病治疗方面效果非常好，它可以滋阴补肾，排毒养颜，对于排除身体内血瘀有很好的效果，可以选择在经期来的前后使用。金针炖水鱼可以滋阴降火，补肾和血。主治量多色淡，质稀无块，面黄头晕的患者。
总的来说，月经不调是一种困扰着很多人的疾病，中医治疗月经不调是一种不错的选择，月经不调可以采取中医食物调理的方法，红枣、乌鸡都是特别适合将其女性的食物，再加入一些中药材茯苓等，黑豆红枣煎、金针炖水鱼都是很好的治疗月经不调的中医食疗配方。
夏天人们饮食稍有不慎就会有拉肚子的现象，拉肚子比较严重的话，甚至一些人会脱水。对于一些女性朋友而言，他们发现自己在来月经期间拉肚子现象特别严重。现在他们都无法进行正常的工作。那么针对这种现象我们应该怎么办呢?一起来看一下我们向大家介绍的吧。
方法1：谢绝冷饮
月经期间千万不能受凉，大家一定要拒绝吃一些冰冷的食物。控制寒性食物的摄入。因为冷饮往往会刺激到人们的肠胃，还有就是在月经期间腹部很容易着凉，如果自己在喝冷饮的话。属于雪上加霜。
方法2：早睡，不要熬夜
良好的睡眠习惯以及饮食习惯可以帮助人们有效的防治月经期拉肚子。所以大家在月经期间一定要注意早睡早起，保证自己有良好的睡眠质量。
方法3：多吃红枣、桂圆等
女性朋友在月经期间如果缺血的话，大家就需要做好补血工作。应该适当的吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。
方法4：吃应季的蔬果
水果的营养价值是非常丰富的，可以有效地补充各种营养元素，但是大家需要注意的是最好是吃一些当季的水果，千万不能吃或者是少吃一些反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
方法5：每晚泡脚
人的脚上有很多穴位，每天晚上泡脚的话也可以促进血液循环，缓解疲劳，再有就是泡脚之后大家也可以做好足底按摩，更有助于脚部保暖。
现在大家应该知道女性朋友在月经期间拉肚子怎么办了吧，女性朋友月经期本来身体就特别难受，如果加上拉肚子的话，那无疑是雪上加霜，会让女性身体受到伤害，所以大家就应该做好相应的护理工作，要多吃一些补血的食物，还有就是要早睡早起，养成良好的生活习惯。
