由于生活的压力越来越大，从而引发很多妇科疾病的发生。经期延长是常见的女性疾病之一，发生痛经影响着女性的生活质量，甚至会严重影响女性健康。那么，月经有哪些注意事项呢?下面给各位朋友介绍介绍。
1.稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如：咖啡、茶等。
2.失血量大者需要补血
女性失血情况较大，应多摄入菠菜，糖枣，红蔬菜，葡萄干等高纤维食物，从饮食中摄入大量富含铁的食物，对女性身体有很大帮助血液，缓解妇女局部缺血的情况，让女生更美。以下食物对血液非常有帮助。
3. 忌喝冷饮
喝冰水会导致身体的血液不能顺利排出，身体保持身体绝对有害。所以为了顺利的顺利消除拥堵，放松假期不适应危机。自制一些月经茶对缓解疾病非常有帮助。例如：龙眼红枣茶，保健茶，咸参丹参，红糖姜水，黄枸杞茶，玫瑰茶等。
4.吃点甜食
假期期间许多妇女喜欢携带一些小糕点，吃巧克力，蛋糕，因为生理期间吃甜不容易得脂肪哦!也可以帮助血液新陈代谢。
5.工作休息
月经期可以照常工作，学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和降低腹部不适，但应避免体力劳动和剧烈运动，由于过度劳累，盆腔恶性通气，引起月经过多的月经和腹痛等等;并确保足够的睡眠保持足够的精力。
经过以上的介绍相信各位女性朋友都清楚月经有哪些注意事项。如果女性患上经期延长会给女性朋友的生活带来非常大的影响，所以女性朋友发现患有经期延长时一定要及时到医院进行检查和治疗，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
生活中，当经期时遭遇了体育考试、旅游、新婚都会有女性产生依靠药物推迟经期的想法，但是这种行为对女性的身体有一定的危害。不到迫不得已不应该延期经期。事实上，大部分人在来经时期，她们的日常生活是不会受到影响的。虽然半数人会出现痛经的现象，但这种痛经会随着年龄的增大而得到缓解，少部分人会有严重的痛经现象，可能需要药物的治疗。
月经来潮是女性发育成熟的一个标志。一般来说月经的周期是28到30天，月经提前或推迟3天到来都是一个正常的现象。女性来月经，除了会出现痛经，还可能伴有头晕、脸色发白、出冷汗的现象。还有一些人会有经前紧张综合征，在月经到来前出现了头痛、乳房胀痛、压抑、易怒、失眠等症状。正是因为这些症状，使得在经期遭遇重要的事情的时候，才促使女性出现依靠药物延迟经期的想法。
但是，随意改变经期真的有很大危害。随意改变经期会造成体内的内分泌失调。首先会造成贫血，这是身体对于月经量过多和不规则出血做出的反应。这是缺血性的贫血，会伴有头晕、乏力的症状。再有就是有可能引发妇科疾病，较为常见的妇科疾病是子宫肌瘤和卵巢囊肿。特别是在患有妇科疾病时还延迟经期，会加重病情。这些疾病得不到及时的良好的治疗的话，是可能会导致女性不孕的。
生活中，我们在经期前应该避免使用桂圆，阿胶等等补气血的食物，这是使经期推迟的一个原因，还可能引起肚子胀痛。另外经期时要注意保暖，不要吃生冷食物，适当的减少一些运动，如负重跑，登山等。如果一定要延迟经期，可以去医院咨询医生，尽量将伤害降到最低，不要随意买药。
女性体内雌激素水平下降，会严重影响到女性正常的生活和工作，体内雌激素水平低会直接导致女性皮肤松弛，会导致女性出现失眠多梦的不良生理反应，需要及时的补充体内的雌激素，尽量多吃一些补充雌激素的食物，需要加强日常的护理工作，可以有效的平衡体内激素分泌水平，下面我们具体的来了解一下怎样补充雌激素?
第一，女性补充体内雌激素，可以多吃一些大豆食品，大豆食品中含有植物性雌激素，能够有效的缓解调理女性体内激素水平，女性在日常的饮食中应该要注意每天喝一些豆浆，能够有效的提高女性体内雌激素，女性在饮食方面尽量多吃一些植物性雌激素含量高的食物，这样对于缓解女性激素分泌水平低有好处。
第二，大豆异黄酮能够有效的调理女性体内雌激素分泌水平，大豆异黄酮中含有丰富的雌激素，女性出现激素分泌水平下降的情况，可以通过服用大豆异黄酮来帮助调理体内雌激素分泌水平，能够有效的调理女性体内激素分泌水平，但是女性朋友应该要注意，应该要合理的服用大豆异黄酮，可以起到比较好的疗效。
第三，女性体内雌激素低，可以及时的补充体内需要的雌性激素，可以采用激素疗法进行调理，激素疗法最好在医生的指导下使用激素疗法使用不当，有可能增加女性患有妇科肿瘤疾病的风险，所以对于女性朋友来说，应该要避免盲目的使用激素疗法进行调理，激素疗法对于调理女性雌激素分泌水平下降是最为有效的方式。
女性出现体内雌激素分泌水平低的情况，需要及时的配合相应的措施来调理，我们大家都知道女性步入更年期之后容易出现体内雌性激素分泌水平下降的现象，这样会也会导致女性出现很多不良的生理反应，需要及时的进行调理。
宫寒多是由于肾气不足，精亏血少引起的子宫寒冷的症状。它对于女性朋友们的生育有着很大的不良影响。对于宫寒型月经不调的女性朋友们来说，解决宫寒的问题显得尤为重要，那接下来，我们就来了解一下宫寒型月经不调该怎么进行调理。
一，宫寒会引起女性月经不调的症状，患有宫寒型月经不调的女性朋友们可以通过喝红枣姜汤来起到调理身体的作用，红枣有补血的作用，而生姜又保暖御寒的作用，两者合成茶对于宫寒的调理治疗极为有效。
二，当然宫寒的女性朋友们还可以请教中医，咨询适合自己身体状况的中医药来进行调养自身的宫寒，这个方法还是非常有效的，慢调，保养很快就会见效。
三，患有宫寒型月经不调的女性朋友们还要注意千万不要吃生冷刺激的食物，平时要多补充维生素，多穿衣服，注重保暖，当然海鲜也不可多吃，海鲜本性生冷，对于宫寒的女性朋友们是大忌，女性朋友们最好是多吃些新鲜的水果和蔬菜。
女性朋友们最好每天泡一杯蜂蜜水，对于子宫有保暖的作用。到了晚上要睡觉前，女性朋友们可以用热水泡脚，舒畅血液，让身体暖起来，对于宫寒具有缓解作用。
体质寒的女性朋友们是尤为需要通过运动来改善体质。所以快步走是最简便的运动办法，步行能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、改善血液循环，使女性朋友们感到全身温暖，这对治疗宫寒也是有极大的作用。
通过对上文的阅读，我想女性朋友们一定了解了该怎么调理自身的宫寒了，在调理期间，女性朋友们千万不要贪嘴，吃生冷刺激的食物，要注意保暖，多穿衣服，还要适当的进行运动，保持心情的舒畅，这样很快宫寒的症状就会得到缓解。
