说到月经不调，相信多数的女性，都是有一些亲身的体会的，月经不调往往会引起贫血、腹痛，月经推迟以及提前等等，作为一种病发率很高的疾病，平时导致出现月经不调的原因非常的多。那么月经不调，在平时的调理方法有哪些?下面就让我们一起来看一下月经不调的调理方法有什么吧?
1女性朋友患有月经不调，首先要保持好一个环境，要保持自己的身体的温度，最好是不要经常的吃一些寒凉的食物，比如说我们生活当中常见的一些凉拌菜，或者是西瓜等寒性的水果，或者是冰箱里刚拿出来的食物这些食物都会引起月经不调。
2要调理月经不调，在天气比较冷的时候，最好不要在外面洗头，一定要注意洗完头以后一定要将湿的头发及时的吹干，要避免经常淋雨受寒，这样比较容易感冒影响了自己的身体的抵抗能力，造成月经不调。
3患有月经不调的女性的朋友还有一些特殊的注意是想，比如在生活中可以适当的去运动，但是应该避免做一些剧烈的活动，因为很容易导致自己腹部出现经血过多，也容易引发患者内分泌失调，导致出现月经不调加重。所以对于一些运动应该谨慎一些。
以上就是对于月经不调的调理方法有什么做出的详细的解答，其实患有月经不调的女性的朋友应该引起一些重视，在平时还应该学会自我调理自己的身体，还应该注重要改善自己的虚弱的体质，在月经不调的关键湿气，应该要有规律的生活，同时也要保持充足睡眠，月经不调的女性，应该养成一个好的饮食习惯，注重饮食清淡。
月经不来是月经不调的一种表现，即月经延后。现代社会由于工作和生活压力大，竞争激烈，很多女性生活繁忙，工作经常加班加点，导致月经不调，经常性的月经延后，有的人认为，月经延后不来，还可以省去一次烦恼，实际上月经不调也反映着女性的身体问题，如果经常性的月经不调，月经延后，还是应该及时采取措施，否则可能引起身体疾病。
月经延后一般是指月经延后7天以上，或者经历3-5个月才来一次月经的。如果发生两次以上的就被诊断为月经延后。如果只是偶尔延后3-5天。之后又恢复正常，就不算作月经延后。
月经延后过多者，不仅要及时就医，还应该在日常生活中注意做到以下几点：
一、学会在日常生活中，适当的释放压力。保持愉快乐观的心情和心态，不要经常出去紧张焦虑的环境中，对自己身体出现的例如痛经，下腹胀痛的症状，也要保持平和的心态，不要过分的紧张。
二、要在月经期间，注意防寒保暖，避免生冷，这个对经期保养非常重要。
三、注意饮食均衡，多吃一些营养丰富的食物，忌食生冷食物。
四、注意日常卫生，内衣内裤要保持干燥清洁，选择透气性好的纯棉内衣裤，勤换洗，多消毒。
五、如果发生了月经延后的症状，首先应该排除是否怀孕，如果排除了怀孕，则应该及时就医，而且最好连续治疗三个月以上，不能在治疗一个月后，就放松治疗，这样极有可能造成病情反复，如果发生了反复，则更不容易恢复身体。所以为了自己的健康，患者应该重视月经延后的现象，要治疗早康复。
总之，女性患者在月经不来的时候不应该过于掉以轻心，而应该给予自己身体足够的重视，既然身体没有按照既定的规律来月经，那么就有可能身体隐藏着某些潜在的风险，如果过于忽视，则会对身体健康造成很大的隐患。所以患者还是应该多注意以上五个方面的内容，这样不仅有利于月经按时来临，而且也非常有利于自己身体的保健。
女生月经的正常与否是她们身体健康的一种标识，也表现着女性内生殖器是否发育正常和功能是否健全。月经的正常与否对妇女的身体健康至关重要，当发现自己月经长期不规律，应引起重视，及时调整。
那么接下来说说如何判断月经来潮是否正常，具体表现在哪些方面。
如同世间万物都有它的规律性，月经也有着它的一个周期，就是从初次来潮的第一天开始到下一次来潮的第一天称为一个周期。大部分人月经周期为28-38天，而少数人则表现为20或者45天为一个周期，这是根据不同女性的体质而异的。只要在这个范围内，月经来潮有规律，都属于正常现象。
阴道流血期间称为月经期，通常月经期持续3-5天，也有17-8天，或者1-2天，这样的人比较少。月经血量：正常的月经在月经来潮通常流血量为20-120毫升，一般为50毫升，在月经期间的第二三天最多，随之慢慢变少。一般妇女在来月经期间并不会表现明显的症状，少部分人会感到心慌、下腹胀痛，或者乳房发胀，甚至会头痛失眠、情绪不安。不过这些症状都是征程的现象，不用过于担心，月经期过去以后就会自然消失。
作为一名带有孕育下一代使命的女性，更要关爱好自己的身体，当发现自己长期月经不调时，应该要及时就医，调理好自己的身体。平时要多运动，提高自身抵抗力，虽然运动是很多女生的短板，不过适量的运动还是要有的，对于提高对疾病的抵御力很有帮助。此外还要作息规律，营养均衡。最重要的是要时刻保持一个良好的心态，去面对生活。
月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血，月经周期一般是28–30天左右，具体的要以个人情况而定，超过7天都属于正常的范围，但是有很多的女性朋友在月经期间月经的颜色会呈现为黑色，很多的女性朋友对此有很大的困扰，那么月经颜色发黑是怎么回事呢?
身体健康的成熟女性，其经血的颜色大多为暗红色的，稍微有粘稠感、呈碱性、不凝固，偶尔会有血块出现，但是如果女性的月经出现了月经颜色发黑、发紫，经血过于稀薄等，这些都属于月经异常，月经异常的这些表现往往也预示着女性的身体出现了问题，很可能是因为某些妇科疾病所引发的，所以广大的女性朋友遇到此情况一定要重视起来，及时的治疗和调理。
引发月经发黑的原因也是非常的复杂的，主要原因包括以下几个方面: 精神过于紧张和焦虑可能会引发月经颜色发黑。营养不均衡可能会引发月经颜色发黑。长期严重的肾虚可能会引发月经颜色发黑。 月经不调可能会引发月经颜色发黑。经期不卫生或者护理不当等可能会引发月经颜色发黑。 工作压力过大等也会引发月经颜色变黑，不管是什么原因引发的月经颜色发黑，都应该及时的去医院治疗，不要感染上其他的并发症。
月经颜色发黑是一种女性妇科疾病，女性一定要重视起来，日常的生活中，女性朋友也一定要做好护理工作，一定要注意经期的卫生，注意外阴的清洁，经期一定要禁止性生活，避免再度感染，注意多休息，一定要劳逸结合，不要过度的劳累，子饮食方面也要少吃生冷、酸辣等刺激性食物等，保护自己的健康身体。
