女生每个月总有那么些日子心情有那么些低落，总有那么几天既期待大姨妈来，又不希望大姨妈来。因为当大姨妈来的时候总会抱着肚子蜷缩在角落，默默的念叨下辈子不再做女人，痛经的女纸伤不起。其实痛经是可以在日常生活中注意一些细节而慢慢改善的。那么在日常生活可以通过哪些小细节来改善痛经呢?
第一，女性朋友切记经期严禁洗头。这主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染细风寒，进而使女性朋友的体质更加寒凉，造成血瘀。中医云：不通则痛，痛则不通，血瘀性痛经是最常见的。
第二，女性朋友在经期要避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事，很多舆论说经期是可以进行房事的，但试想一下：某个地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛吗?女人爱护自己，经期避免房事。
第三，女性朋友在经期一定要注意保温，不要吃生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，不要吃酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
另外，建议女性朋友在经期吃大量鲜果、蔬菜。因为水果和蔬菜含有较多纤维，纤维能够帮助清除体内过量的动情激素。豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。除此之外，女性朋友在经期要注意休息。
以上就是一些可以缓解痛经的简单日常小措施，希望能够帮助到痛经的女性朋友。女性朋友要懂得如何关爱自己，在经期一定要注意防寒保暖，爱护好自己的身体，不只是为了自己，更是为了以后生孩子。预防和治疗痛经从现在开始，做一个健康快乐的女人!
经期的到来是每一个女性在每个月都不得不面对的一个问题，同时也是困扰着很多的女性的一个问题，那么女性如果想要有效的预防这种情况的发生，就需要一些科学的方式进行治疗，经过大量的医疗研究表明，能够减轻女性痛经的治疗方式有很多，女性如果想要有效的减轻自身痛经的情况就需要根据自身的具体情况来指定具体的方案。
女性首先需要注意的一个问题就是有关饮食方面的问题，因为有很多的妇科疾病都与女性患者的饮食习惯相关。女性如果想要在经期减少痛经的情况发生就需要避免吃那些寒性较大的食物，如西瓜、西红柿等。同时也要避免吃一些过于辛辣的食物，因为女性的身体是比较敏感的，这些食物会对女性的身体造成极大的伤害，同时也能够刺激女性的身体。
如果女性能够较为妥善的处理饮食方面的问题，那么就需要注意生活中的一些其他的问题的出现，比如一些不良 的生活习惯，很多的女性可能在白天要背负着巨大的工作压力，一些在白天没有完成的工作，也需要到晚上接着进行，所以很多的女性都会为此而熬夜，但是殊不知，熬夜对女性的身体的危害是极大的，也会加重女性痛经的现象发生。
在此给女性一些建议，在平时的生活中，要注意各个方面的问题，亦可以适当的做一些体育运动，适当的体育运动可以增强人体的免疫力，而且女性在平时的生活要注意多吃一些较为清淡的食物，要尽可能的拒绝那些油炸食物和刺激性较大的食物，在经期治疗期间，女性要适当的减少夫妻之间性生活的次数，而且也要积极的配合医生的治疗。
月经不调是一种很常见的妇科疾病，相信很多的朋友都有过类似的经历，我就有过这样的一段时间，月经期总是错后十多天，一般来说，月经周期都在45天左右，这个时候我的情绪是烦躁不安的，尤其是在来月经的期间，小肚子还空空的疼痛，月经量比较少，月经的颜色也比较淡，有的时候甚至经期仅持续一天就完事了。我找了医生去检查了以后，医生说我这个是血虚引起的月经不调，让我吃点中药进行治疗，我吃了一段时间的中药以后，再加上身体的调养，大约用了一年多的时间，然后就逐步的好了。
血虚导致的月经不调可以用中药进行治疗，医生会根据每一个患者不同的身体状况，配以不同的中药，一般来说，中药治疗主要就是补充女性体内血液的不足，促进女性身体的生血功能，补益肝肾，增强身体的造血功能，可以用当归红枣这一类的中药，这样过了一段时间以后，女性身体的造血功能上去了，血虚改善了，月经不调就会有所缓解。
平时月经不调的女性，在饮食上应当多吃些新鲜的容易消化的食物，不要吃过冷过硬的不易消化的食物，因为血虚的女性更容易引起气虚，从而引起便秘现象，所以女性平时可以吃一些润肠通便的食物，如新鲜的蔬菜和水果，花生仁，核桃仁这些都是不错的，蜂蜜也具有通便的作用，可以吃一些。
月经不调的患者，平时要多喝水，每天主动喝水，这样不仅能够帮助身体的消化，促进大肠的蠕动，有利于排便，防止便秘，还能够使吃进去的药物能够更好地消化吸收，药物毒素更容易从身体里排出来，体内毒素少了，就会容光焕发，这样女性的心情也会好，更容易从身心上进行调解，促进身体的平衡。
值得注意的是，女同志在月经期间一定不要吸烟喝酒，因为烟酒会促进血管扩张，从而使体内流出的血也更多，随着血液的流出，体内的铁丢失的也会更多，这样会加重血虚，在月经期间如果血液流得比较多的话，可以吃点人参归脾丸，因为它对人体的肝脾具有补益作用，能够调理人体的血液。女性在月经期间一定要保持乐观开朗的情绪，这样女性的内分泌系统就能够正常发挥它的功能，而不至于导致内分泌的紊乱，从而有利于改善血虚引起的月经不调现象。
产生痛经发生的原因是有很多的，而且与年龄的因素也是有很大的关系的，通常认为处于青春期的未生育的女性人群出现痛经的情况要远远高于正常的人群，除此之外，能够引发痛经的原因还包括精神的因素、环境的因素、遗传的因素、内分泌的因素以及子宫内膜前列腺素含量增高有关。
痛经一般可以分为两种，分别是原发性痛经以及继发性痛经，痛经的情况一般会出现在月经来时的十二小时，在经期的第一日是最为疼痛的，持续的时间为两到三日，患者疼痛的感觉往往是呈痉挛性的，位于腹部，在疼痛的同时一般还会伴有腰痛、腹胀、恶心呕吐、头晕、四肢乏力、发汗、发热、食欲不振、腹泻等等的情况。
一般来说对于痛经这类情况是不需要进行就医治疗的，只需要患者自行缓解即可，但是如果患者痛经的情况越来越严重的话就需要及时的到医院进行治疗的，目前治疗痛经注意会采用药物治疗的方法，但是治疗痛经的过程都是非常痛苦和漫长的，所以患者在治疗的期间一定要保持一个平和的心态，不要心急，积极乐观的配合医生进行治疗，这样才会有好的治疗效果。
所有的女性一定都要了解在日常生活中缓解痛经的方法，要保证身体暖和，注意防寒和保暖，多喝热水，也可以在疼痛的时候在腹部放个热水袋进行热敷，服用一些维生素的药物，平时要在饮食的方面注意微量元素的补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可以进行适当的按摩，经期不要吃凉性食物，如果觉得疼痛难忍可以适当的服用一些止痛的药物。
